سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

هنگام ترک سیگار این اشتباهات را مرتکب نشوید!

همه‌ی سیگاری‌هایی که واقعا تصمیم به ترک سیگار می‌گیرند دوست دارند راحت این عادت را کنار بگذارند و تا آخر عمر دیگر سراغش نروند

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  ما به دنبال این هستیم که از اعتیاد به نیکوتین برای همیشه خلاص شویم، حتی آنهایی که در مورد توانایی خود برای موفقیت بلند مدت در ترک سیگار تردید دارند نیز همین آرزو را دارند.

اگر درمورد انتظاراتی که در ترک سیگار باید از خود داشته باشیم اطلاعات کافی دراختیار داشته باشیم می‌توانیم به چیزی که آرزویش را داریم برسیم و حتی فکر سیگار کشیدن هم دیگر به ذهن‌مان خطور نکند.

برداشت‌های اشتباه در مورد ذات اعتیاد به نیکوتین و پروسه‌ی ترک سیگار می‌تواند باعث شود سیگاریهایی که تصمیم به ترک سیگار می‌گیرند شکست بخورند. یک برنامه ریزی دقیق و اساسی همراه با آموزش درمورد آنچه باید از خود انتظار داشته باشید، اهمیت زیادی در موفقیت در ترک سیگار دارد. شما باید اشکالات ممکن سرراه‌تان را بشناسید تا از آنها دور کنید و در نهایت موفق به ترک سیگار برای همیشه شوید.

عجول نباشید

این طبیعی است که دوست داشته باشید و توقع داشته باشید در عرض یک ماه سیگار را کنار بگذارید. این خیلی خوب است! اما واقعیت ندارد. ترک سیگار یک پروسه است، نه یک حادثه. وقتی سیگار کشیدن را ترک می‌کنیم یعنی انتخاب می‌کنیم عادتی که سالها با ما بوده کنار گذاشته شود. پس منطقیست که عادت‌ها و رفتارهایی را که مرتبط با عادت سیگار کشیدن‌مان بوده نیز کم کم کنار بگذاریم و آنها را با عادات سالم‌تر و جدیدتر جایگزین کنیم و باید بپذیریم که همه‌ی این تغییرات «زمانبر» هستند.

راحت بنشینید، خونسرد و آرام باشید و به زمان به عنوان یکی از بهترین دوستان و همراهان‌تان فکر کنید. هر چه زمان بیشتری میان خودتان و آخرین سیگاری که دود می‌کنید قرار دهید، قوی‌تر خواهید شد. نسبت به خود صبور باشید و در هیچ مرحله‌ای عجله نکنید.

نگران آینده نباشید

محرومیت از نیکوتین و پیامدهای آن، در اولین مرحله‌ی ترک سیگار با روح و روان‌مان بازی می‌کند؛ تمام مدت به سیگار فکر می‌کنیم و نگران این هستیم که قرار است برای همیشه از سیگار محبوب‌مان محروم شویم. به این افکار، «تفکر معتاد» می‌گویند و همه‌ی آنهایی که در حال ترک نیکوتین هستند کم و بیش دچارش می‌شوند. برای کسی که تازه سیگار را ترک کرده فکر کردن به اینکه دیگر هرگز سیگاری روشن نخواهد کرد، می‌تواند واقعا ناراحت کننده و ناتوان کننده باشد. افکاری اینچنینی اگر بررسی نشده رها شوند به راحتی می‌توانند موجب برگشت دوباره به سیگار شوند.

اگر دیدید ترس از آینده‌ی بدون سیگار وجودتان را فراگرفته، با تمرکز روی روزهایی که پیش رو دارید از این ترس خود را بیرون بکشید. این کار نیاز به تمرین و صبر دارد و در زمان حال ماندن کار ساده‌ای نیست اما شدنی است و راهی است بسیار عالی برای حفظ کنترل طی پروسه‌ی ترک سیگار. شما نمی‌توانید چیزی که در گذشته روی داده را تغییر دهید یا مطمئن باشید در آینده چه روی خواهد داد اما امروزتان را می‌توانید کنترل کنید.

ما معمولا زمان زیادی را در گذشته یا آینده زندگی می‌کنیم در حالیکه لحظات حال امروز را فراموش می‌کنیم. این بار اگر ذهن‌تان درگیر گذشته و آینده شد، آگاهانه با پرت کردن حواس‌تان با تمرکز روی اکنون و همین زمان حال، خود را از آنها دور کنید.

بدبین نباشید

گفته می‌شود که یک فرد معمولی تقریبا 66000 بار در روز فکر می‌کند و دو سوم این افکار منفی هستند. جای تعجب ندارد که بیشتر این افکار منفی مستقیما در مورد خودمان هستند. قبول کنید که ما تقریبا همیشه بدترین منتقد خودمان هستیم. به افکارتان توجه کنید و آنهایی را که باب میل‌تان نیستند از سر بیرون کنید. با خودتان مهربان باشید و برای چیزهایی که نمی‌توانید تغییرشان دهید ماتم نگیرید، مثلا بابت سالهایی که سیگاری بوده‌اید. اگر در گذشته تلاش‌تان برای ترک سیگار به جایی نرسیده آن را شکست تلقی نکنید، بلکه آنها را تجربیاتی بدانید که می‌توانید از آنها درس بگیرید. به تمام تغییرات مثبتی بیاندیشید که با کنار گذاشتن سیگار می‌توانید در زندگی‌تان ایجاد کنید و یادتان نرود که از ارزش ِ امروز به نفع‌تان استفاده کنید.

موفقیت در ترک سیگار همیشه از افکارمان شروع می‌شود. نعمت‌هایی که از آنها برخوردارید را قدر بدانید و شکرگزار باشید. ما چیزهایی را که بارها و بارها پیش خودمان تکرار می‌کنیم باور می‌کنیم پس افکارتان را با منفی‌ها تغذیه نکنید. تغییراتی را که لازم است در زندگی ایجاد کنید بپذیرید تا حرکت کردن به سمت‌شان ساده‌تر شود.

خودتان را فراموش نکنید

مراحل اولیه‌ی ترک سیگار درست زمانی هستند که باید از خودتان و نیازهای بدن‌تان به خوبی مراقبت کنید. نکات زیر کمک‌تان می‌کند با محرومیت از نیکوتین راحت‌تر کنار بیایید:

رژیم غذایی خوب و متعادل داشته باشید

بدن شما حالا نیاز به سوخت باکیفیت دارد تا بتواند سموم ناشی از سیگار را از سیستم‌تان به خوبی دفع کند.

بیشتر استراحت کنید

به احتمال زیاد محرومیت از نیکوتین باعث می‌شود تا چند هفته احساس خستگی داشته باشید. اگر چنین احساسی دارید با آن نجنگید؛ در صورت امکان بیشتر بخوابید.

آب بنوشید

آب کمک بسیار بزرگی به ترک سیگار می‌کند. آب می‌تواند پروسه‌ی سم زدایی بدن را سرعت بدهد و در غلبه بر اشتها مفید است. ضمنا با هیدراته نگه داشتن بدن، احساس بهتری خواهید داشت.

هر روز ورزش کنید

ورزش هم فواید جسمی دارد و هم فواید ذهنی و راه خوب دیگریست برای کنترل تمایل‌تان به سیگار. پیاده روی یک ورزش هوازی کم شدت است که می‌تواند انتخاب خوبی برای افرادی باشد که معمولا کم تحرک‌اند.

هر روز مولتی ویتامین مصرف کنید

سیگار، بدن را از بسیاری از مواد مغذی تهی می‌کند، پس باید طی ماههای اولیه ترک سیگار، بدن‌تان را با ویتامین‌ها تقویت کنید. مولتی ویتامین کمک‌تان می‌کند انرژی‌تان را زودتر به دست بیاورید.
مراقبت از بدن مخصوصا در اوایل ترک سیگار به شما کمک می‌کند ناراحتی‌های ناشی از محرومیت از نیکوتین را به حداقل برسانید. یادتان باشد محرومیت از نیکوتین هرچند که بدون درد و احساس ناراحتی نیست اما مرحله‌ای موقتی است که باید از آن عبور کنید.

سراغ الکل نروید

آنهایی که تازه سیگار را ترک کرده‌اند کم‌طاقت و زودرنجند. اگر تازه سیگار را ترک کرده‌اید نباید خودتان را در شرایطی قرار دهید که ممکن است وسوسه‌تان کند الکل مصرف کنید. اگر الکل بنوشید، هوس سیگار کشیدن هم به دنبال آن سراغ‌تان خواهد آمد.

آدمها شیوه‌های متفاوتی در مسیر ترک سیگار دارند پس خودتان را با هیچکس دیگر مقایسه نکنید و زیاد به حرف و توصیه‌های دیگران اهمیت ندهید. در عوض روی موقعیت خودتان متمرکز شوید.

اگر قرار است در میان جمعی قرار بگیرید که الکل هم در آن هست و این نگران‌تان می‌کند، هوشیار باشید و در این موقعیت‌ها قرار نگیرید تا زمانی که احساس کنید قوی‌تر شده‌اید.

فکر نکنید زحمتی که برای ترک سیگار می‌کشید بزرگنمایی است، بلکه واقعا کار بزرگی است که سزاوار توجه و تلاش شماست. برنامه‌ی ترک سیگارتان را در الویت تمام کارهای‌تان قرار دهید، فرقی نمی‌کند چقدر طول می‌کشد.

استرس‌تان را کم کنید

گفتیم که سلامت جسم و روان و مراقبت از آن اهمیت بسیار زیاد برای ترک سیگار دارد اما حالا می‌خواهیم بگوییم طی پروسه‌ی محرومیت از نیکوتین، سلامت روحی و روانی حتی مهم‌تر نیز هست. استرس و خشم، دو تا از بزرگ‌ترین عوامل برانگیزاننده‌ی تمایل به سیگار هستند که اگر کنترل نشوند می‌توانند تهدیدی برای برنامه‌ی ترک سیگار به حساب بیایند. ترک سیگار خودش تنش برانگیز است و اگر همراه با استرس‌های زندگی روزمره شود می‌تواند پریشان کننده‌تر هم بشود.

اجازه ندهید به مرحله‌ی فرسودگی و ناتوانی برسید و از هر زمان هرچند اندکی در طول روز برای فرونشاندن استرس‌تان استفاده کنید. به فعالیت‌هایی که دوست دارید بیشتر بپردازید؛ چه خواندن کتاب محبوب‌تان باشد، چه یک حمام گرم و یا پیاده روی با یک دوست. همه‌ی اینها موفقیت شما را بیمه خواهند کرد. اگر خوب استراحت کنید و ذهن‌تان آرام و به دور از تنش باشد، برای مواجهه با چالش‌ها روز مجهزتر خواهید بود که چالش‌های محرومیت از نیکوتین، یکی از بزرگ‌ترین آنهاست. پس با خودتان مهربان‌تر باشید.

روزهای بدتان را بپذیرید

شما روزهای بدی خواهید داشت و باید این را باور کنید و بپذیرید. اصلا زندگی بدون روزهای بد نمی‌شود و ترک سیگار نیز همینطور است! در روزهای بدتان سعی کنید کمی بی‌اهمیت باشید. به عبارتی دیگر روی جو منفی افکارتان تمرکز نکنید. در عوض هر کاری می‌توانید برای حواس پرت کردن و نادیده گرفتن حال بدتان انجام دهید. گاهی بهترین کاری که می‌توانید بکنید این است که از سر راه خودتان کنار بروید! ذهن شما در بزرگ کردن مشکلات کوچک مهارت زیادی دارد و اگر حال و هوای‌تان بد باشد به راحتی می‌تواند از یک سوژه‌ی بی‌اهمیت، تراژدی خلق کند.

اگر روز بدتان است، آن را بهانه‌ای کنید برای کمی نازکشیدن از خودتان! اگر باز هم حوصله‌ی هیچ کاری را ندارید، آن روز را استثنا کنید و به رختخواب بروید. مطمئن باشید از هر ده باری که این اتفاق برای‌تان می‌افتد، نُه بار آن، فردایش را با احساسی 100 درصد بهتر از خواب بیدار خواهید شد، و وقتی روز بدتان را پشت سرگذاشتید به خود افتخار خواهید کرد که «بدون سیگار» موفق به این کار شده‌اید.

برای کمک خواستن تردید نداشته باشید

آمار نشان می‌دهند افرادی که با درکنار داشتن یک سیستم حمایتی خوب و سالم، سیگار را ترک می‌کنند احتمال اینکه موفقیت‌شان بلند مدت باشد خیلی بیشتر است. اطراف‌تان را با افراد هم عقیده با خودتان که می‌دانند شما دقیقا در حال چه کاری هستید و برای تصمیم‌تان ارزش قائلند پُر کنید.

فکر نکنید یک نخ سیگار اشکالی ندارد

وقتی پای ترک سیگار به میان می‌آید، چیزی به نام «فقط یک نخ سیگار» وجود ندارد. در تله‌ی توصیه‌های اینچنینی نیفتید که؛ یک عدد سیگار که کاری نمی‌کند یا اینقدر به خودت سخت نگیر. تنها راه ترک این عادت این است نیکوتین وارد سیستم‌تان نشود. اگر انتخاب کنید که: فقط یک سیگار یا فقط همین امشب، این احتمال بسیار زیاد است که دوباره اسیر نیکوتین شوید و نتوانید خودتان را کنترل کنید. حتی ممکن است بیشتر از قبل هم سیگار بکشید.

همانطور که موفقیت در ترک سیگار از ذهن شروع می‌شود، برگشتن به سیگار نیز از فکرتان شروع می‌شود. اگر افکار ناسالمی در مورد سیگار سراغ‌تان آمد و نتوانستید کنارشان بزنید، پس باید عزم و اراده و همچنین برنامه و روش‌های‌تان را به دقت بازبینی کنید.

فراموش نکنید چرا تصمیم به ترک سیگار گرفتید

شما به دلیلی تصمیم به ترک سیگار گرفته‌اید، یا شاید هم به چند دلیل. اجازه ندهید زمان و چالش‌های آن شما را از هدف‌تان غافل کند. با مرور دلایل و هدف‌های‌تان، آنها را زنده و شاداب نگه دارید. گذشت زمان چیزی از ارزش هدفی که دارید کم نخواهد کرد، اما اگر مرورش نکنید و یادآوری آن را دست کم بگیرید، از اشتیاق و انگیزه‌تان کم خواهد شد.

ترک سیگار یک پروسه است و کاری نیست که به یک باره و در یک روز انجامش دهید. کنار گذاشتن سیگار در ابتدا شاید سخت و دشوار به نظر برسد اما خیلی زود خواهید دید که چالشی لذتبخش می‌تواند باشد.

منبع:برترینها

انتهای پیام/

برچسب ها: خواندنی ، غذاو دارو
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۲۴
در انتظار بررسی: ۰
Tohid
۱۸:۴۹ ۲۳ فروردين ۱۴۰۳
سلام و عرض ادب . دوستان ترک سیگار خیلی راحت تر از اون چیزی بود که فکرشو میکردم . هر کسی روش خاص خودشو داره ولی من به یک باره تصمیم گرفتم و واقعا هم عملی شد و گذاشتم کنار . خواستم راه خودمو باهاتون به اشتراک بذارم شاید دوستانی که هنوز مصرف میکنند این راه به دردشون بخوره . عزیزان با کوچک ترین موفقیت برای خودتون جشن بگیرید مثلا با خودتون بگید ۴ ساعت سیگار نمیکشم . دوباره یه تایم دیگه بگیرید و شب که شد کلی آب بنوشید و یه مسکن بخورید هر موقع خوابتون گرفت استراحت کنید . باور کنید فقط ۳ روز اگر نکشید تموم شد و رفت . درسته که عطسه و آبریزش بینی و کوفتگی اینا هم هست ولی خب باید روزهای بد رو هم بپذیرید . اصلا زندگی معنیش هین هم روز خوب هست هم بد . من نمیدونم به هر طریقی که بلدید ۳ روز فقط سمتش نردید . از روز چهارم وسوسه هم نمیگیرید دیگه . من بعد از ۱۸ سال تازه اونم روزی بیشتر از دو پاکت میکشیدم که خدا را شکر نزدیک پنج ماهه گذاشتم کنار و تموم شده ولی خواستم بدونید از روز چهارم ترک تا الان همین حس داشتم واسه همین میگم فقط ۳ روز خودداری کنید بقیش اوکی میشه . لیبل بی ارادگی و ضعیفی به خودتون نزنید . به ولله هیچی نیست شما هم می تونید ?❤️‍?
رضا‌ایرانی
۲۱:۱۱ ۱۴ خرداد ۱۴۰۱
سلام‌من‌از‌سیگار‌خسته‌شدم‌کمکم‌کنید
عاطفه
۲۲:۱۵ ۱۶ فروردين ۱۴۰۱
سلام حدود سه سالی میشه که به این لعنتی گرفتارم خداروشکر با کمک خدا و اراده و کمک قرص وارنیکلین پنج روزی میشه درمان و شروع کردم و خیلی خوشحالم از اینکه هممون موفق شدیم
senan sadehi
۰۰:۵۱ ۲۸ بهمن ۱۴۰۰
سلام من ازسن ۱۴ سالگی کلاس اول راهنمایی شروع به سیگار کشیدن کردم الان که ۳۶ سالمه یعنی حدود ۲۲ سال سیگاری بودم و تصمیم گرفتم ترکش کنمخیلی راحت ترکش کردم ولی چند شب با یکی از دوستای قدیمم که سیگاری نبود باهاش کوه رفتم چند روز فقط میخوابیدم و الان ترکش کردم
کامی
۲۰:۴۵ ۰۹ بهمن ۱۴۰۰
سلام به همتون
من از سال ۶۴ از ۱۹ سالگی شروع کردم از روزی یکی دونخ شروع کردم تا روزی سه چهار نخ هیچ وقت نزاشتم دوز مصرفم بیشتر بشه تا دو ماه پیش در سنن ۵۵ سالگی دوماهه ترک کردم وای خیلی داشتم ازیت میشدم از دست همین
روزی سه چهار نخ عاجز شده بودم چون جلو هیچ کسی سیگار نمیکشیدم سختم بود جای خلوت پیدا کنم سیگاری بودن لیبل بدی بود واسم
ابن دوماه انواع اقسام تنش بدنی داشتم اینقده ابریزش چشم و بینی و عطسه داشتم که صداش تا یک کیلومتری میرفت خانمم میگفت چه خبرته بیا ببرمت دکتر ،اخه نمیدونست چه کار دارم میکنم خیلی هست ۳۸سال سیگار انواع مختلف دانهیل ونستون مگنا بوند تیر بهمن اخری اوسکار نقره اما روزی سه چهار نخ از این اواخر
الان دوماهه قرنطینه خیلی اوکی هستم همه چی رو فرم ،سیگار ببینم بدم میاد .خداکنه این تنفر دائمی باشه ما میتوانیم فقط همین
هرکسی روش خاص خودش داره برای ترک
من هرجا میرم خانمم باهام هس که لغزش نکنم یه وقت الان احساس میکنم از اسارت آزاد شدم دیگه ادم خودم هستم
ایلیا
۰۱:۳۹ ۲۷ مهر ۱۴۰۰
من تا حالا ۵ یا ۶ بار به صورت دو هفته و ۲۰ روز ترک کردم ولی دوباره به سمتش رفتم
دلیلشم فقط و فقط رفیق یا دوستای سیگاریم بودن و با علم به اینکه من اراده ضعیفی دارم یه کاری میکردن که خودت بهشون بگی یه نخ سیگار بده
نمیدونم واقعا چکار کنم تو رو خدا یه راه حل بهم بگین ؟
راه پیچوندن یا قطع رفاقت را هم توضیح بدین چون من خودم اصلا نمیتونم از پسش بیام
اینم بگم تو این مدت رفاقت یا دوستیمون هیچ خیری که برای من نداشتن هیچ آبرومونم بردن که فلانی سیگاریه
ساسی
۲۰:۰۳ ۱۵ مرداد ۱۴۰۰
سلام من ۲۶ سالمه حدودا ۶ ساله سیگار میکشیدم چندین بار سعی کردم ترک کنم ولی ارادشو نداشتم تا اینکه تشادف کردم لگن و زانوم شکست که به اجبلر خونه نشین شدم و خانواده هم از سیگار کشیدنم اطلاعی ندارن که الان حدود یک ماهه از کشیدن اخرین سیگارم میگذره خیلی هم خوشحالم تا دو هفته اول شبا هم خواب سیگار کشیدن میدیدم کاش خوب شدم باز سمتش نرم .....
اردشیر
۲۱:۲۱ ۲۶ فروردين ۱۴۰۰
۱۷ساله کشیدم دوماهه گذاشتم کنار ،وسوسه بسیار ناچیز دارم فقط کمی افسرده هستم ،اوایل ترک دوهفته سوهاضمه داشتم معده کم کار بود چند روز چربی وفشار خونم بالا بود که تنظیم شدچند روز کم خوابی ،الان خوبه خوبم ،
Amir
۱۳:۴۰ ۱۷ بهمن ۱۳۹۹
سلام من الان ۲۵ ساله سیگار می کشم حدودا یکسال بود که ترک کرده بودم و چند ماه بود که دوباره سیگار می کشم تصور اشتباه اینه که مردم فکر می کنن سیگار باعث میشه آروم بشی ویه مسکن برای اعصاب اما نمی دونن سیگار خودش باعث میشه فرد دچار حالت استرس و اعصاب خوردی بشه از الان سعیمو شروع کردم ترک کنم برام دعا کنید دنیای دردم
بهرام
۱۰:۴۷ ۱۳ بهمن ۱۳۹۹
سلام . امروز 13بهمن 99 بوده و دقیقاْ 28 روز تمام ازآخرین سیگاری که کشیده ام میگذرد. جمله طلایی در پاراگراف ماقبل آخر و نظر برخی عزیزان می باشد . 1- مشکل آنجاست که فکر میکنیم یک نخ اشکالی ندارد. 2- بمحض کشیدن یک پک برمیگردیم سرنقطه اول *
mehdi
۱۴:۰۰ ۰۷ بهمن ۱۳۹۹
سلام من چندسال سیگار میکشم چندباری سعی کردم ترک کنم ولی شکست خوردم از روش ترک سیگار آلن کار هم کمک گرفتم ولی سخته بازم اینبار رفتم برای ترک امروز روز دوم ایندفعه میخام ترک کنم لعنت به سیگار
hamze
۰۲:۰۵ ۲۸ دی ۱۳۹۹
من دو ماه بیست روز بعد هشت سال ترک کردم، ولی امروز سه نخ کشیدم نمیدونم چرا، پیشنهاد میکنم جای که قبلا همیشه سیگار میکشید نرید، یه چیزی که خیلی به دردمیخوره بهتون بگم اینه که وقتی امروز دود داخل دادم قشنگ احساس کردم بعد این دوماه چقد ریه هام تمیز شدن و صرفه کردم قشنگ مثل ردز اولی که سیگاری شدم، از دوستان میخوام همیشه اینو یادتون باشه سیگار از بدن شما میره بعد این دوماه فقط رو ذهن و تمرکزتون کار کنید که باعث میشه سلامتی تون به خطر بیفته
سوالم اینه آیا من الان دوباره بعد این سه تا که کشیدم دوباره ترک کنم احتمالش هست دیگه نکشم،
پویا
۲۲:۴۲ ۱۰ دی ۱۳۹۹
سلام من ۳تیر ۹۸ ترک کردم بعد از ۱۰ سال سیگار دوستان سیگار واقعا قویه و ترکش سخته و برای همین هم با ترکش احساس بهتری به ادم میده که میتونی به خودت افتخار کنی که کار بزگی انجام دادم به جنگ غول رفتم و پیروز شدم پس برو به جنگش میشه سخته ولی شدنی چند بار هم باید شکست بخوری مدلشه نا امید نشو فقط فقط اینو بگم حتی یک پک سیگار یا پیپ یا قلیون ... کار تمومه مثل کش برمیگردی سرجات حتی اگر چند سال هم ترک کرده باشید موفق باشید
امید
۰۳:۰۸ ۲۲ آذر ۱۳۹۹
سلام دوستان.من 29 سالمه و از سن 16 17 سالگی سیگار میکشیدم،روزی 25 تا 30 نخ.،الان 16 روزه که نمبکشم...سختی داشتم و میدونم هرکسی شرایط خاص خودشو داره،اما این مسائل نباید باعث شه که خدای نکرده به ترک فکر نکنیم یا در حین ترک لغزش کنیم..من تقریبا خیالم راحته دیگه نمیکشم بخاطر اهدافم،یکیش همسر و پسرم،یکیش سلامتیم که دو این سن دچار کلی مشکلات جسمی پادرد و سردرد و استرس و عصبانیت بودم.الان خیلی روحیم بهتر شده...امیدوارم شمام ترک کنید این عادت رو.،کار نشد نداره،با قدرت با انگیزه و با هدف،حتما میشه،موفق باشید عزیزان
شهريار
۱۵:۰۰ ۲۰ آذر ۱۳۹۹
سلام دوستان
منم الان پانزده رروزه قطع مصرف كردم خدارو شكر. يه مدت طولانى
هم نميكشيدم. ولى بامصرف قليون شروع كردم دوباره به مصرف.
دوستان گول قليون رو نخوريد.
الهام رضوی
۲۱:۲۰ ۲۸ آبان ۱۳۹۹
من ۱۲ سال سیگار کشیدم الان خدارو شکر دو سالی هست که ترک کردم
تجربه ای که دارم از آدم های حسود دور و برتون دوری کنید چه دوست و رفیق یا آشنا هایی که باهاشون ارتباط دارین
من یادمه چندین بار تصمیم به ترک گرفتم اما هر بار شکست خورده بر می گشتم
من تا ۶ ماه ارتباطم را با همه ی افراد سیگاری دورم قطع کردم به نوعی قرنطینه خونگی همراه با رژیم متناسب و ورزش خدارو شکر موفق شدم امروز هم سالگرد ترک سیگارمه که یه دفعه یادم افتاد بیام اینجا توییت کنم
شاد و سر افراز باشید
رجولی
۰۹:۴۷ ۱۹ آبان ۱۳۹۹
نه ماه هست که دیگه لب به سیگار نزدم. یکسال که بشه برای خودم جشن می گیرم. 20 سال عادت به استعمال سیگار و قلیان داشتم. چند بار اقدام به ترک کردم و تو هر دفعه یکسری چیزای جدید تجربه کردم که باعث شده تا الان این مسیر رو بهتر پیش برم. از تلاش دست بر ندارید. برای یک ترک سیگار دائمی شاید نیاز باشه چند بار شکست رو تجربه کنید و درس بگیرید. نا امید نشید. بالخره میشه یک روز این رفیق قدیمی رو برای همیشه کنار گذاشت. من دارم به هدفم می رسم. شما هم تلاش کنید.
حسن
۱۳:۰۸ ۱۱ آبان ۱۳۹۹
بعد 9سال و 11 ماه سیگارو ترک کردم والان دوماه و چند روزه که نمیکشم. و تو بدترین شرایط روحی روانی بودم که گذاشتم کنار. کار سختیه ولی اراده قوی مقابلش کم میاره. طوری ترک کنید که روز اول هم به فکر مقابله با وسوسه و نسخی نباشید. یعنی انگار شما یک فرد سیگاری نیستین. و بوی سیگار تو خیابون اذیتتون کنه نه وسوسه.
ناشناس
۰۰:۰۴ ۰۶ آبان ۱۳۹۹
سلام 43سال سن دارم از 15 سالگی سیگار میکشم امروز به شکر خدا 6 روز است که از نیکوتین پاکم روزی یک پاکت سیگار می کشیدم تصمیم گرفتم که نکشم واز همان روز قطع مصرف کردم. خواهشن در مورد اینکه چطوری قطع مصرف کنید نظر ندهیدهرکس هر طور که دوست دارد قطع مصرف کنداز شما دوستان خواهش میکنم تجربه اشتباه ندهید وخدای نخاسته باعث لغزش کسی نشوید فقط وفقط هر طوری که می توانید مصرف نکنید به وسوسه بها ندهید وفکر کشیدن را از سر بیرون کنید... خدایا ما در برابر بیماری اعتیاد ضعیف هستیم خودت کمکمان کن. امین
ناشناس
۱۹:۱۱ ۲۹ شهريور ۱۳۹۹
من یکدفعه گذاشتم کنار، ریه هام خیلی اذیت شدن طوری که قشنگ شبا خواب نداشتم باز امروز بهترم نسبت به قبل و خب فردا میشه روزه سوم ایا این دردا طبیعیه؟
علی
۰۵:۱۰ ۲۶ آبان ۱۳۹۹
بله
ناشناس
۲۲:۴۸ ۲۱ مرداد ۱۳۹۹
خیلی ممنون از راهنماییتان
..
۱۹:۳۱ ۲۰ تير ۱۳۹۹
یک دفعه سیگار رو ترک نکنید
تدریجی ترک کنید
بین هر نخ سیگاری که میکشید فاصله طولانی تری رو بزارید تا ترک اتفاق بیفته _ ...
ناشناس
۱۳:۱۲ ۰۵ تير ۱۳۹۹
سلام بعد از بیست سال مصرف سیگار را ترک کردم ولی خیلی رنج کشیدم تو این یک ماه ولی خوش حالم که توستم تا این ساعت ترک کنم وبه امید خدا ازاین به بعد هم ترک خواهم کرد ونمیکشم
ناشناس
۲۲:۲۷ ۰۸ فروردين ۱۳۹۹
ممنون.از.راهنماییتان
سعید
۲۲:۱۰ ۲۱ اسفند ۱۳۹۸
مرسی بابت مطالب خوب
ناشناس
۲۱:۴۰ ۲۲ آذر ۱۳۹۸
عالی