پزشکان توصیه کردند که میزان مصرف ویتامین سی برای بزرگسالان 65 تا 90 میلی گرم در روز است. در اینجا به برخی مزایای این ویتامین می‌پردازیم.
تقویت سیستم ایمنی
مصرف ویتامین سی برای بهبود عملکرد بخش‌های مختلفی از بدن و حفظ سیستم ایمنی در بهترین حالت مهم است.
کاهش مشکلات چشم مرتبط با سن
ما می‌دانیم که ویتامین سی آنتی‌اکسیدان بسیار موثری است و ممکن است نقش مهمی را در سلامت چشم از جمله به تاخیر انداختن «دژنراسیون وابسته‌به‌سن ماکولا»، ایفا کند. همچنین طبق دیگر مطالعات، ارتباطی میان مصرف ویتامین سی و کاهش خطر ابتلا به آب مروارید وجود دارد.
بهبود مو، ناخن و پوست
میوه‌های حاوی ویتامین سی ممکن است به عنوان ماسک مو برای تقویت و رشد مو استفاده شوند. همچنین این ویتامین انرژی شما را تقویت کرده و نقش مهمی را در جذب آهن ایفا می‌کند.
منبع:فارس
انتهای پیام/