وی درباره افزایش وزن دوران بارداری گفت: خانم های باردار باید توجه کنند که درسه ماه اول بارداری اضافه وزن نداشته باشند، در سه ماه دوم و سوم نیز افزایش وزن بستگی به وزن پیش از بارداری دارد؛ به‌طور مثال خانم های لاغر باید بین 15 الی 18 کیلوگرم و خانم های که اضافه وزن دارند باید حدود 7 الی 9 کیلو گرم افزایش وزن داشته باشند و این عدد برای خانم های که با وزنی نرمال باردار می شوند به عددی بین 9 الی 11 کیلو گرم می‌رسد.
متخصص تغذیه درباره زمان شروع رژیم بیان کرد: بهترین زمان برای لاغری 1.5 الی 2 ماه پس از زایمان و اولین گام شیردهی است چرا که شیر دهی باعث افزایش سوخت و ساز بدن خانم ها می‌شود.
وی ادامه داد: البته خانم های شیرده باید زیر نظر پزشک با یک برنامه منحصر به خود شروع به ژریم گرفتن کنند تا ماهیانه 2 الی 2 و 700 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشند. به طور کلی خانم های شیرده باید مصرف لبنیات کم چرب، سبزیجات، میوه‌جات، غلات، پروتئین را در برنامه غذای خود افزایش و مصرف قند وچربی را کاهش دهند. همچنین در کنار رژیم غذایی روزانه، 30 الی 40 دقیقه پیاده‌روی تاثیری چشم گیر در رژیم آن‌ها خواهد داشت.
انتهای پیام/