بی خوابی: از دلایل دیگر احساس گرسنگی نداشتن خواب کافی و خوب در شب است به عبارتی اگر شب آرام و راحتی را پشت سر نگذاشته باشید، دو هورمونی که با اشتها ارتباط دارند، ترشح می‌شوند. کمبود خواب باعث افزایش هورمون گرلین که محرک اشتها است و کاهش هورمون لپتین که محرک احساس سیری است، می‌شود.
بیشتر بخوانید: آیا زمان وعده های غذایی بر کاهش وزن تاثیر می گذارد؟
مصرف برخی داروها: ممکن است برخی از دارو‌هایی که برای رفع بیماری‌ها استفاده می‌کنید، باعث افزایش اشتها شود. دارو‌های ضدافسردگی و کورتیکواستروئید‌ها اشتها را افزایش می‌دهند و باعث می‌شوند دائما احساس گرسنگی کنید.
افسردگی: گرسنگی بیش از حد و به دنبال آن مصرف مداوم مواد غذایی می‌تواند یک مکانیسم مقابله با افسردگی یا اضطراب باشد. مغز افراد افسرده به اندازه کافی سروتونین؛ یعنی هورمون احساس خوب را ترشح نمی‌کند و همین روند منجر به گرایش به مصرف غذا‌های پرکالری و کربوهیدرات‌ها می‌شود.
استرس: زمانی که تحت فشار هستید، بدن هورمون‌های استرس یعنی آدرنالین و کورتیزول بیشتری ترشح می‌کند. افزایش این هورمون‌ها باعث می‌شود بدن احساس کند مورد حمله قرار گرفته و به انرژی نیاز دارد. در نتیجه اشتهای شما افزایش می‌یابد. همچنین استرس سطح ماده شیمیایی سروتونین را در مغز کاهش داده و باعث احساس گرسنگی کاذب می‌شود.
پرکاری تیروئید: لرزش دست‌ها و گرسنگی زیاد می‌تواند یکی از نشانه‌های پرکار بودن غده تیروئید باشد. اگر غده تیروئید در بدن فعالیت زیاد داشته باشد، منجر به تولید بیش از حد هورمون‌های تیروئیدف افزایش سوخت و ساز بدن و احساس گرسنگی مداوم خواهد شد. البته گرسنگی ناشی از پرکاری تیروئید اغلب همراه با خستگی، بد خلقی، شکنندگی ناخن ها، ریزش مو و ... است.
چاقی: اگرچه پرخوری می‌تواند منجر به افزایش وزن شود، اما در یک سیکل معیوب چاقی نیز خود عاملی برای احساس گرسنگی مداوم است. چربی بیش از حد در بدن منجر به افزایش سطح انسولین در بدن می‌شود ضمن این که سلول‌های چربی بدن را نسبت به هورمون سیری یعنی لپتین کمتر حساس می‌کند.
کم آبی بدن: علائم کم آبی بدن (خواب آلودگی و کمی انرژی) خیلی شبیه علائم گرسنگی است؛ به همین دلیل هم ممکن است شما تصور کنید برای رفع این حالات و افزایش انرژی باید غذا بخورید. وقتی شما تشنه هستید، دهانتان خشک می‌شود؛ حالتی که با خوردن غذا موقتا از بین می‌رود. در چنین شرایطی پیشنهاد می‌شود فرد ۱۰ دقیقه قبل از خوردن غذا، یک لیوان بزرگ آب یا چای معطر کم رنگ بنوشد. اگر بعد از ۱۰ دقیقه همچنان احساس گرسنگی کرد، در آن صورت اقدام به خوردن کند. انجام این کار گاهی می‌تواند از ورود چند صد کالری اضافی به بدن شما جلوگیری کند.
منبع: آوای سلامت
انتهای پیام/