محققان افزودن مواد خوراکی زیر را به رژیم غذایی برای داشتن حافظه بهتر توصیه می‌کنند:
- سبزیجات از جمله انواع سبزیحات چلیپایی نظیر بروکلی، کلم پیچ و سبزیجات پربرگ با رنگ سبز تیره.
-توت‌ها و گیلاس ها، که حاوی آنتوسیانین‌ها و سایر فلاونوئید‌ها هستند.
-چربی‌های امگا۳ که در ماهی‌های چرب یافت می‌شوند.
-گردو که مشخص شده به سلامت قلب و عملکرد شناختی کمک می‌کند.
منبع: مهر
انتهای پیام/