سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

دانش‌آموزان خود را با بهترین و سالم‌ترین تغذیه راهی مدارس کنید

مصرف برخی مواد مغذی برای دانش‌آموزان ضروری است و قدرت یادگیری آنان را افزایش می‌دهد.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ یک کارشناس تغذیه تصریح کرد : در آستانه ماه مهر و بازگشایی مدارس دانش‌آموزان باید روزانه مواد موجود در هرم غذایی از جمله لبنیات، نان و غلات، سبزیجات، گوشت و حبوبات را مصرف کنند.

حسین فلاح کارشناس ارشد تغذیه دفتر بهبود تغذیه باتوجه به نزدیک شدن به فصل بازگشایی مدارس و تغذیه سالم برای دانش‌آموزان گفت: دانش‌آموزان در طول ایام تحصیل باید از غذاهایی استفاده کنند که علاوه بر افزایش قدرت یادگیری، انرژی کافی داشته و ضرر نداشته باشد.

فلاح مصرف مواد غذایی موجود در هرم غذایی را بهترین تغذیه برای دانش‌آموزان برشمرد و عنوان کرد: مواد تعیین شده در ۶ گروه هرم غذایی مناسب‌ترین تغذیه برای دانش‌آموزان محسوب می‌شود. چراکه این موارد با داشتن تمام مواد مورد نیاز، انرژی کافی بدن را تامین می‌کنند.

وی با بیان اینکه دانش‌آموزان باید به مقدار کافی از این مواد استفاده کنند، توضیح داد: این گروه‌ها شامل نان و غلات، میوه، سبزی، لبنیات، گوشت و حبوبات است.

فلاح گروه نان و غلات را شامل موادی همچون نان، برنج و سیب‌زمینی دانست و ادامه داد: برای کودکان ۶ تا ۱۱ سال، روزانه مصرف ۶ تا ۱۱ واحد و برای دانش‌آموزان ۱۲ تا ۱۸ سال مصرف ۹ تا ۱۱ واحد از این گروه ضروری است. هر واحد غذایی نیز برابر با ۳۰ گرم و حدودا به اندازه یک کف دست است.

وی درخصوص میوه و سبزی نیز توضیح داد: کودکان و دانش‌آموزان ۶ تا ۱۱ سال روزانه ۲ تا ۳ واحد و دانش‌آموزان ۱۲ تا ۱۸ سال، ۴ تا ۵ واحد سبزیجات از قبیل هویج، خیار و گوجه باید مصرف کنند.

این متخصص تغذیه مصرف روزانه لبنیات ازجمله شیر، ماست، دوغ، پنیر و خامه را برای دانش‌آموزان لازم دانست و عنوان کرد: کودکان به‌ویژه دانش‌آموزان برای افزایش قدرت تمرکز و رشد کافی باید گروه لبنیات را روزانه مصرف کنند. کودکان ۶ تا ۱۱ سال حدود ۲ تا ۳ واحد و دانش‌آموزان ۱۲ تا ۱۸ نیز باید ۳ واحد لبنیات در روز استفاده کنند.

فلاح استفاده روزانه ۱ تا ۲ واحد گوشت، مرغ، تخم مرغ و ماهی را برای افراد و دانش‌آموزان لازم دانست.

وی همچنین بر لزوم پرهیز از مصرف بیش‌ از حد گروه‌های چربی و قند نیز تاکید کرد.

فلاح: صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است

این متخصص تغذیه صرف وعده صبحانه را برای دانش‌آموزان ضروری دانست و اظهار کرد: وعده صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی محسوب می‌شود و برای هوشیاری کافی دانش‌آموزان در طول روز و حفظ سلامت جسمی و ذهنی آنان ضروری است.

فلاح تصریح کرد: دانش‌آموزان سعی کنند در وعده صبحانه از لبنیات به‌ویژه شیر و پنیر و سبزیجات استفاده کنند.

وی درخصوص مصرف میان وعده‌ها نیز توضیح داد: بهتر است دانش‌آموزان در زنگ‌های تفریح از میان‌ وعده‌های چرب و شور استفاده نکرده و بیش‌تر میوه‌ها، سبزیجات و لقمه‌های خانگی را میل کنند.


بیشتربخوانید:طرح ایران‌مهارت در استان‌های کشور اجرا می‌شود


این متخصص تغذیه گفت: دانش‌آموزان سعی کنند از میان‌وعده‌هایی همچون کیک، کلوچه، بیسکوییت‌های کرم‌دار، چیپس و پفک در طول روز استفاده نکنند چراکه این مواد از چربی بالایی برخوردار بوده و برای سلامت آنان بسیار مضر است.

منبع:مهر

انتهای پیام/

دانش‌آموزان ۶ گروه هرم غذایی را روزانه مصرف کنند

تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۷
در انتظار بررسی: ۰
ناشناس
۰۱:۳۵ ۲۱ شهريور ۱۳۹۷
امسال یک سوم مردم ایران نتونستند میوه بخرند من معلمم نصف دانش اموزانم بدون خوردن صبحانه به مدرسه میان توشهرستانها واقعا مردم در رنج هستند
ناشناس
۱۴:۴۹ ۲۰ شهريور ۱۳۹۷
من بعنوان یه کارمند ..خودم گرسنه هستم..ماهی یه مرغ نمی تونم بخرم..شاگرد با شکم گرسنه سر کلاس حاضر میشه..خودم شاهدم و میبینم...خانواده ناتوان در انجام این مسئله...مگر خدا کمک کنه..
154
۱۰:۵۴ ۲۰ شهريور ۱۳۹۷
سلام با این گرونی میشه تغذیه خرید چکار به خوبش برسه
ناشناس
۰۹:۴۴ ۲۰ شهريور ۱۳۹۷
باشه چشم، ولی ببخشید من یه آدم فقیر هستم و مثل من هم زیادند لطف میکنید بگید با درآمد ماهی 700 هزار تومن چجوری این پیشنهاد بسیار حکیمانه ی شما رو انجام بدم؟
ناشناس
۰۹:۳۷ ۲۰ شهريور ۱۳۹۷
صبح ها به بچه ها خاویار با پسته بدهید. خیلی موثره!!!!!!!
البته مخاطب این خبر 4 درصدی ها هستند
رضا
۰۹:۳۱ ۲۰ شهريور ۱۳۹۷
دیگه کسی پولی نداره که به بچه هاش بده . و هزینه کنه
ناشناس
۰۹:۲۲ ۲۰ شهريور ۱۳۹۷
سلام. به نظر شما با این وضع گرونی مواد غذایی میشه دانش آموزان رو با تغذیه مناسب به مدرسه بفرستیم. انگار از هیچ چیز خبر ندارید