سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان مطرح شد؛

چگونه فرزند دانش آموزمان را عادت به سحرخیزی دهیم؟

یک روان شناس کودک و نوجوان گفت: برای اجتناب از شکل گیری جنگ روانی در فضای منزل، پیش از آغاز ماه مهر تنظیم خواب فرزندتان را مد نظر قرار دهید.

سید شهرام علیزاده روان شناس کودک و نوجوان در گفتگو با خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان؛ اظهار کرد: خواب کافی و مناسب تأثیر قابل ملاحظه ای در کاهش اضطراب، افزایش تمرکز و بهبود فراگیری دارد.

وی با بیان اینکه اوج ترشح هورمون رشد از ساعت 22 تا 23 شب است، عنوان کرد: باید به خواب فرزندتان در این ساعت توجه ویژه ای داشته باشید؛ به موقع خوابیدن امری دشوار است و تعطیلات تابستانی این امر را دشوار تر می کند.

علیزاده تشریح کرد: پس از سه ماه بی نظمی، دانش آموز بایستی سحرخیزی مجدد را تجربه کند. کودکان و حتی نوجوانان روزانه به 9  ساعت خواب نیاز دارند.

وی با بیان اینکه نتایج بررسی ها نشان می دهد کودکانی که به میزان کافی می خوابند عملکرد بهتری در مدرسه دارند، افزود: کودکانی که کمبود خواب دارند، همیشه حالت خواب آلودگی دارند و اغلب بیش از حد  فعال و بی قرارند.


بیشتر بخوانید: عوامل موثر در خواب کودکان 


این روان شناس کودک و نوجوان  ادامه داد: برای اجتناب از شکل گیری جنگ روانی در فضای منزل، پیش از آغاز ماه مهر تنظیم خواب فرزندتان را مد نظر قرار دهید و سعی کنید ساعت خواب او را هر روز 15 دقیقه عقب ببرید؛ این کار باعث می شود ماه مهر برای او به کابوس مبدل نشود.

وی کلاس اولی ها را به شدت در معرض خطر اجتناب از مدرسه دانست و مطرح کرد: برای اینکه فرزندتان یک خواب کامل داشته باشد، استفاده او از دستگاه های الکترونیکی را محدود کنید و محیطی تاریک و بی سر و صدا را برای خوابش در نظر بگیرید.

علیزاده با اشاره به اینکه در بسیاری از خانه ها رسانه تعیین  کننده وقت خواب و بیداری است و بسیاری از سفره ها مقابل رسانه ها پهن می‌شوند، تصریح کرد: رسانه گرمای عاطفی روابط را به شدت  کم کرده است، چرا که ذهن بسیاری از بچه ها به قدری گرم رسانه شده که از واقعیت های اطراف و حتی نیازهای حقیقی خود غافل شده اند و چرخه خواب کودک به هم ریخته است. در این شرایط سعی کنید در مقابل خواهش فرزندتان برای تماشای تلویزیون در ساعات پایانی شب مقاومت کنید.

انتهای پیام/

تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۳
در انتظار بررسی: ۰
Jamali
۱۴:۵۷ ۱۸ شهريور ۱۳۹۷
امیدوارم بتونیم ساعت خوابیدن بچه ها رو تنظیم کنیم ولی با توجه به این شبهای پیش رو که دهه ی اول محرمه و دقیقا تا پایان شهریور هم طول میکشه فکر میکنم کار سختی باشه : (
مائده آقاجانی
۱۲:۱۸ ۱۶ شهريور ۱۳۹۷
با سلام خدمت استاد گرامی ،جناب آقای دکتر شهرام علیزاده
وبا کمال تشکر از تمام مطالب مفید وارزشمند
که در اختیار ما دانشجویان روانشناسی قار می دهند
امیدوارم ،خانوادهابا خواندن این مطالب به توصیه ها ی آقای دکتر وتمام روانشناسان دنیا گوش کنند وبه آن عمل کنند
در پایان برای تمام ملت ایران وجوانان آرزوی موفقیت می کنم وبرای تک تک خانواده ،خانوادی گرم وصمیمی را آرزومند هستم
با تشکر از جناب دکتر شهرام علیزاده
ناشناس
۱۰:۱۸ ۱۴ شهريور ۱۳۹۷
برنامه ای مثل ۹۰که اغلب بچه هامی بینند خواب اوناروبهم میزنه خوب کمی زودترتمومش کنندچراتاساعت ۱باسدطول بکشه ۹تا۱۰بزارنش بجانصیحت عملی کارکنند