سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

عامل پنهان و عجیب در بروز چاقی که نمی‌دانستید

مطالعات نشان داده است که داشتن الگوی خواب مناسب در کاهش وزن موثر است.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ میلیون‌ها نفر از مردم از بحران کم‌خوابی رنج می‌برند؛ کم‌خوابی منجر به عادات شیوه زندگی ناسالم مانند غذا خوردن بیش از حد می‌شود و از این راه اثرات نامطلوب زیادی بر سلامتی می‌گذارد.

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که داشتن خواب خوب شبانه، در کنار داشتن عادات غذایی مناسب، علاوه بر جلوگیری از اضافه وزن ناخواسته و از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها نیز پیش‌گیری می‌کند.

داشتن یک برنامه منظم خواب می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد همچنین افرادی که برنامه خواب منظمی دارند، عادات غذایی مناسب‌تری خواهند داشت.

این تحقیق به بررسی الگو‌های خواب  ۱۰۰۰ شرکت کننده در انگلستان پرداخت؛ هدف از این مطالعه تعیین عوامل مشترک تاثیرگذار بر افزایش وزن بود.

نتایج این تحقیقات نشان داد افرادی با کمتر از هفت ساعت خواب شبانه، الگو‌های غذایی ناکارآمدتری داشتند؛ این دسته از افراد بیشتر در معرض پرخوری قرار داشتند. اسنک میان وعده ۶۴ درصد شرکت کنندگان بود همچنین ۵۸ درصد آن‌ها گفتند که گرفتن رژیم غذایی برایشان سخت است.

کمبود خواب می‌تواند اثرات هرگونه رژیم غذایی و تلاش‌های کاهش وزن را از بین ببرد؛ ۳۳ درصد افراد تحت مطالعه معتقد بودند که هر چه قدر بیشتر بیدار می‌ماندند، بیشتر به دریافت کالری مازاد تمایل داشتند؛ چرا که در این حالت آن‌ها زمان بیشتری برای خوردن غذا دراختیار دارند.

ادعا شده است رژیم‌های غذایی که در آن‌ها خواب کافی در نظر گرفته نشده است احساس گرسنگی را تشدید می‌کنند؛ در نتیجه این موضوع فرد برای ورزش کردن انرژی کافی در اختیار نخواهد داشت.

سه چهارم افراد دارای رژیم غذایی که الگوی خواب مناسبی داشتند، راحت‌تر وزن کم کرده بودند؛ علاوه بر این، چهار پنجم از شرکت کنندگان که خواب منظمی داشتند (عمدتا هفت تا هشت ساعت هر شب) نیز دارای سه بار وعده غذایی در روز‌های معمول بودند؛ این موضوع از عوامل موثر در کاهش وزن شناخته شده است.

بر اساس مطالعات انجام شده، بهترین زمان برای خوابیدن حدود ساعت ۱۰ شب است؛ کمبود خواب به افزایش وزن منجر می‌شود.

این موضوع خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری‌های مختلف قلبی عروقی، سرطان و سایر مشکلات سلامت جسمی و روحی را افزایش می‌دهد.

انتهای پیام/

الگوی خواب چگونه بر تغییرات وزن اثر می‌گذارد؟

تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.