به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند زمانی که به فروشگاههای بزرگ برای خرید کالا به ویژه خوراک می‌روند توجه کافی و برنامه ریزی برای پول و نیز مواردی که می‌خرند داشته باشند.
ظاهر پرزرق و برق این گونه فروشگاه ها، تزئینات جالب، نور پردازی، چیدمان خوراکی‌ها، بخش فروش خوراک گرم، بخش ارائه نمونه رایگان برخی خوراکی ها، جایگاه‌هایی به نام فوت کورت و مواردی از این دست می‌تواند جیب فرد را خالی و سبد خرید او را پراز مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه‌ای کند.
کارشناسان توصیه می‌کنند همیشه افراد خوراک خانگی را به خوردن خوراک حتی در گران‌ترین رستوران‌ها ترجیح دهند، زیرا با مواد غذایی سالم، رعایت نکات بهداشتی در زمان طبخ و افزودنی و ادویه‌های مورد نظر افراد تهیه شده است.
به همین دلیل بروز مشکل هایی همچون آلرژی و مسمومیت غذایی در افرادی که خوراک خانگی مصرف می‌کنند بسیار کمتر از سایرین است، قبل از خروج از خانه لیستی از مایحتاج و خوراک‌های سالمی که نیاز به تهیه آن‌ها دارید تهیه کنید و با برداشتن هر یک علامتی در لیست خود ثبت کنید.
همچنین مدت زمان اقامت خود را فروشگاه را مد نظر قراردهید، زیرا هرچه این زمان بیشتر باشد امکان خرید مواد غذایی بی ارزش بیشترمی شود.
از قفسه و ردیف‌های حاوی اسنک و خوراکی‌های شور و شیرین بازدید نکنید، زیرا امکان وسوسه شدن و پرکردن سبد خریدتان از آن‌ها وجود دارد، زیرا این گونه خوراکی‌ها معمولاً قیمت ارزانی دارند و به همین دلیل استقبال از خرید آن‌ها زیاداست.
هر فردی قانون خود برای خرید را دارد و اگر نگران خرید مواد غذایی ناسالم یا خرج کردن پول بیش از اندازه هستید حتماً با افرادی همراه شوید که راهنمایی‌های آن‌ها را قبول دارید.
از خرید حجم زیادی از مواد غذایی خودداری کنید، زیرا ارزش مواد غذایی به تدریج کم می‌شود، همیشه سعی کنید از مواد غذایی تازه استفاده کنید.
نحوه قراردادن میوه، سبزیجات، مواد پروتئینی و خوراک‌های گرم در سبد خرید خود را منظم کنید، زیرا قراردادن آن‌ها در کنار هم می‌تواند سبب انتشار بیماری شود؛ اگر همراه کودکان به مراکز خرید می‌روید قبل از رفتن مواد غذایی کافی به آن‌ها بدهید تا زمان خرید دچار گرسنگی و تمایل به خوردن اسنک‌ها نشوند، می‌توانید مقداری ساندویچ یا خوراک خانگی سفری همراه داشته باشید تا در زمان سفراز آن تغذیه کنند.
صرف کمی وقت برای تهیه خوراک سالم در خانه بسیار بهتر از صرف غذا در رستورانی مجلل است که می‌تواند در دراز مدت شما را به انواع بیماری‌ها مبتلا کند.
همچنین به میزان کافی پول نقد یا موجودی کارت بانکی همراه خود داشته باشید تا دچار وسوسه خرید مواد غیر ضروری نشوید.
منبع:Dailyamil
انتهای پیام/