روز به روز به جمعیت‌شان اضافه شد. به قدری که دیگر میشد آن را در دست همه و حتی آدم‌های کم سن و سال پیدا کرد. وضع با همین منوال ادامه داشت تا اینکه انقلاب گوشی‌های هوشمند همه چیز را تغییر داد. دنیا به دو بخش تقسیم شد؛ دنیای واقعی و دنیای مجازی! گوشی موبایل دیگر یک تلفن ساده برای تماس‌های ضروری نبود آلبوم عکس بود، محل گپ و گفت‌های خودمانی شده بود و تریبونی که با آن بشود برای ساز و کار جهان نسخه پیچید و نطق کرد در عوض از جماعت لایک گرفت. رفته رفته کار به جایی رسید که کمیت زمان حضور در دنیای مجازی به قدری زیاد شد که کیفیت زندگی‌های حقیقی‌مان را تحت الشعاع قرار داد تا جایی که حالا خودمان هم یادمان رفته و متعجبیم که سال‌های ماقبل گوشی زندگی چه طور سپری میشد و کارها چگونه پیش می‌رفت. متن زیر راهنمایی است برای همه آدم‌هایی که آنقدر به اعتیاد گوشی آلوده شده‌اند که جدی جدی یادشان رفته چه طور می‌شود بی سایه سنگین دنیای مجازی در دنیای حقیقی زندگی کرد؟ اصلا چه طور می شود لذت دیدن خنده واقعی دور و بری‌ها را به ایموجی‌های دو نقطه بی آدم‌ها ترجیح داد؟!
علائم اعتیاد به گوشی موبایل
اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که برای اعضای خانواده‌تان در اتاق کناری هم پیام می‌فرستید یا از بردن تلفن همراه با خودتان حتی در سرویس بهداشتی هم ابایی ندارید یا با دور نگهداشتن گوشی موبایل‌تان احساس اضطراب میکنید یا موقع پخش فیلم و برنامه تلویزیونی‌تان توانایی برگرداندن سرتان از تلفن همراه را ندارید باید بدانید که شما یک فرد «معتاد به گوشی» به حساب می‌آیید. وابستگی بیش از اندازه به گوشی چندان پدیده عجیب و ناشناخته‌ای نیست بلکه آفتی است که کم یا زیاد، بیشترمان با آن درگیریم. معضلی که اگر نسبت به آن بی‌توجه باشیم کار را به جایی می‌رساند که می تواند در زندگی فردی و اجتماعی هر کس اختلال ایجاد کند برای همین پیش از تلاش برای بر طرف کردن آن سعی کنید داشتن و نداشتن علائم بالا را در خودتان بررسی کنید.
بیشتر بخوانید:اعتیاد به فضای مجازی و مواد مخدر دو آسیب جدی برای جامعه
خودتان را زیر نظر بگیرید
خیلی ها معتقدند با پیدا شدن شبکه‌های اجتماعی و گوشی های هوشمند فرصتی ایجاد شد تا افراد در یک بستر همگانی و جهانی در مقابل هر کنشی که در فضای مجازی انجام می‌دهند با واکنش فوری و سریع افراد رو به رو شوند. واکنش‌هایی که برای ما در قالب لایک یا کامنت حاضر می‌شوند. همین سرعت دریافت واکنش باعث می‌شود که گذران وقت در فضای سایبری بیش از پیش برای ما جذاب به نظر بیاید. یکی از اولین راهکارهایی که می‌شود برای کاهش وابستگی انجام داد رصد کردن آگاهانه خودتان در فضای مجازی است. براساس یک مطالعه دانشگاهی، افراد محصل به طور میانگین در هر روز ممکن است چیزی حدود۸ الی ۱۰ ساعت از فضای مجازی استفاده کنند. برای همین یکی از کارهایی که می‌شود انجام داد پیگیری آگاهانه از میزان استفاده خودتان از موبایل است. چون این کار به شما کمک می‌کند تا شناخت بهتری از شرایط به دست بیاورید و متوجه شوید که آیا واقعا اوضاع وخیم هست یا نه تا در نهایت برای رسیدن به هدفتان در این زمینه از روش‌های کارآمدتر و عملی‌تری استفاده کنید.
زمان را جیره بندی کنید
به جمله بدیهی «وقت طلاست» رجوع کنید تا راحت تر بتوانید زمان استفاده از گوشی را در شبانه روز محدود کنید. چک کردن پیام‌ها و گشت و گذار در کوچه پس کوچه‌های شبکه‌های مجازی را به یک زمان مشخص موکول کنید. این زمان می‌تواند بین یک ساعت تا دو ساعت در روز باشد. اصلا برای این کار می‌توانید از آلارم خود گوشی استفاده کنید طوری که به محض گذشتن از زمان حد مجاز با هشدار گوشی رو به رو شوید و حساب کار دستتان بیاید.
استفاده را قطع نکنید، کم کنید
«تب تند زود عرق می کند» این ضرب المثل را حتما زیاد شنیده‌اید پس سعی کنید در زمینه ترک استفاده بیش از اندازه از گوشی جزو این دسته تب دار نباشید که به محض تصمیم برای این کار، یک باره و ناگهانی گوشی تلفن را بالکل از زندگی حذف می‌کنند. این کار یکی از اشتباه‌ترین راهکارهای ممکن است که در بیشتر موارد هم با شکست مواجه می‌شود؛ پس بهتر است برای ساعت استفاده‌تان این زمان را طی روزهای متمادی و به شکل تدریجی کاهش دهید. به عنوان مثال اگر روز اول یک ساعت کمتر وقت صرف کرده‌اید روزهای بعدی یک ساعت را به دو ساعت برسانید تا دست آخر به زمان مطلوب برسید.
از خودتان تقدیر کنید
این یک روش ثابت شده است که نه تنها در این زمینه که برای همه تغییر و تحول های خودخواسته به کار می‌آید. اگر قصد این را دارید که یک عادت بد یا یک عادت خوب را در خودتان تثبیت کنید یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید استفاده از سیستم پاداش است به عنوان مثال اگر در کم کردن زمان گذران وقت با گوشی موفق بوده‌اید به خودتان هدیه بدهید و از خودتان تقدیر کنید حتی شده به صرف خوردن یک ساندویچ ساده یا تماشای یک فیلم هیجان انگیز.
بستن گروه ها و کانالهای غیر ضروری
وسوسه انگیزترین شبکه اجتماعی که ایرانی های مقیم اینترنت را به بلای خانمان سوز اعتیاد دچار می‌کند تلگرام است. شبکه ای که در عین پیام رسان بودن، هم محفلی برای گپ و بحث با دوستان و آشنایان است و هم یک رسانه تمام عیار که با آن می‌شود هم اخبار را دنبال کرد و هم با فیلم‌ها و پیام‌های رنگ به رنگش سرگرم شد. اتفاق به ظاهر ساده‌ای که می‌تواند طی شبانه روز زمان قابل توجهی از وقت مفید شما را به خودش اختصاص دهد. برای تنظیم زمان در این شبکه اجتماعی اولین کاری که باید انجام دهید بی صدا کردن یا به اصطلاح muteکردن همه کانال‌ها و گروه‌های غیر ضروری است. فقط حواستان باشد که در الک کردن گروه‌های غیر ضروری خساست به خرج ندهید. باور کنید با ندیدن یک گیف بامزه یا پیام صبح بخیر اعضای گروه فامیل چیز بزرگی را از دست نداده‌اید؛ چون با این کار دیگر لازم نیست به محض شنیدن صدای هر پیام یا نوتیفیکیشن بخواهید وسوسه شوید و چشمتان را به صفحه آبی رنگ تلگرام بدوزید.
فرصت های از دست رفته را محاسبه کنید
کافی است مقدار زمانی را که در ۲۴ساعت برای چک کردن گوشی صرف میکنید محاسبه کنید و به این فکر کنید که به جای این حجم از گذران وقت در فضای مجازی چه کارهای دیگری می‌توانستید انجام بدهید و ندادید کارهایی که به محض تصمیمتان برای ترک وابستگی به گوشی می‌توانند جایگزین‌های مناسبی برای اوقات فراغت به حساب بیایند و کیفیت روزهای پیش رویتان را تا حد قابل توجهی بالا ببرند؛ از خواندن یک رمان دلچسب یا تماشای یک فوتبال هیجان انگیز گرفته تا یک دورهمی دوستانه با عزیزانتان!
منبع:فارس
انتهای پیام/
نماز خوندم اعتیادش ازم دور شد
من ساعت 10 می‌خوابم و ساعت 6 صب بیدار میشم
از ساعت 7 شب ب بعدم باید حتماً با خانوادم باشم و نمیتونم از تایمش استفاده کنم
تا ساعت 3 مدرسه‌ام
کلاً 4 ساعت در روز وقت دارم برای همه چی
من باید چیکار کنم :))
بنظر من خیلی عالیه اعتیاد بر گوشی و فضای مجازی مون رو شکست بدیم و از دستش راحت شیم
بهتره ازینجا بگم من ی مدت خیلی اعتیاد داشتم با فضای مجازی تا جایی که تا ساعت 5 صبح توی پیام رسانا ول میگشتم ولی با کمی تفکر و به دیدن عواقب به خودم اومدم و با اراده تونستم تا ی سال اصلا کلا با گوشی زیاد کار نکنم نهایت کار میکردم روزانه باهاش نیم ساعت یا نهایتا یک ساعت میشد ولی الان بخاطر درس و ادامه تحصیل در فضای مجازی و شاد
من رو به اون روزا برگردوند و میخوام بگم که میتونیم به راحتی با اراده ترکش کنیم ولی باید حواسمون باشه که با غافل شدن دوباره میتونیم باز بریم سمتش.(باتشکر
هرکار میکنم نمیتونم برم سراغ درسسسسس
معتاد شدم رف هعی
من خیلی از نظر هاتون رو خوندم
در بیشتر نظر ها دیدم که میگید نمیشه یا نمی تونم
شما اگه اراده کنید می تونید و هیچ وقت تو کار هاتون هی نگید نمی تونم یا نمیشه.
انشاالله موفق بشید
من خودم ى مدت كاملا سرم تو گوشى بود از همه كارام عقب افتاده بودم أما عزممو جزم كردم كه كم كنم تايمى كه با گوشى ميگذرونم رو بعضى از كانال ها رو حذف كردم سعى كردم كه زندگى بكنم بدون موبايل وفعلا كم تر شده أگه خدا خواست ميخام از اين هم كمتر كنم تايم استفادته از گوشيمو ...
موفق باشيد
ياعلى
این موضوع یه معضل بزرگی توی جامعه اس که فکر نکنم مشاور ها و روانشناس ها هم کاری از دستشون بربیاد با این مطالب پیش پا افتاده ای که همه سایت ها از هم کپی میکنن کاملا واضح هست که یک راه قطعی ندارین
اگه واقعا کسی هست که موفق شده لطفا روشش رو تو پاسخ نظرم بده
یعنی ترس از دور بودن ؛ از گوشی که جدیدا خیلیامون دچارش شدیم...هعییی زندگییی...
من خودم الان از ده گیگ یک گیگ برام مونده و فقط دو هفته نگه ش داشتم درصورتی که قبلا 5 گیگ رو در یک ماه نگه میداشتم
الانم که یک گیگ برام مونده واسه خودم برنامه ریزی ننت چیدم که همینو طرفر یه هفته دیگه نگه دارم
من جمعا سه ساعت درسی کلاس دارم که فقط موقع نت روشن میکنم تو زنگ تفریحاشم با دوستام حرف میزنم همین و واسه تکلیف هم که با نت خاموش هم میشه نوشت و واسه ارسال هم که درجا میدم همین
خودمم جزو افرادی هستم اعتیادم روز به روز داره شدت پیدا میکنه
با این اوضاع نسبت به دروس و به کل همه چیز زده شدم بدجور بس که سرم خم بوده تو این موبایل کوفتی!
از دیگران هیچ کمکی ساخته نیست
و توی درس هام عقبم و تکلیف نمینویسم نمیدونم چیکار کنم
من متاسفانه نمیتونم گوشی رو به کنار بذارم
کلاس نهم هستم
متاسفانه کرونا باعث شده و آموزش مجازی
که نتوانم ازکنارگوشی برم
چگونه ازگوشی متنفربشم وکناربذارم
متاسفانه خیلی ازدرسهام عقب افتادم
میشه راهنمایی ام کنیدممنون
و هرروز و هر ساعت خبرهای yjc رو دنبال میکنم
ممنونم ازتون بخاطره این مطلب
پدرت در میاد تا بتونی یکم خودت رو قوی کنی و برسی به همکلاسیات
دیگه بقیه ی پایه ها که هیچی......
آی ام معتاد به نت گردی و واتساپ
من زتدگیم دو تا شده
وقتایی که سرم تو گوشی
اندکی خوردن و اشامیدن و خواب