معمولاً اولین توصیه پزشکان متخصص زنان و زایمان به مادران زایمان به شکل طبیعی است. زایمان سزارین برای موارد خاص یا وضعیت ویژه مادر و نوزاد تجویز می‌شود، اما امروزه بسیاری از مادران به دلیل نگرانی از بابت درد در زمان زایمان طبیعی، افتادگی مثانه، پاره شدن رحم، دیر به دنیا آمدن نوزاد و مواردی از این دست از زایمان طبیعی می‌ترسند.
زمان معمول به دنیا آمدن نوزاد به شکل طبیعی و گذر او از کانال رحمی مادر ۸ ساعت است، اما برخی تمرین‌های ورزشی می‌تواند این زمان و درد مادر را کاهش دهد.
فعالیت فیزیکی و تحرک مادر، ورزش و نرمش ملایم او، راه رفتن و ایستادن، منقبض و منبسط کردن عضله‌های کف لگن، نشستن و برخاستن می‌تواند سبب کاهش زمان زایمان همچنین کم شدن کمر درد مادر شود، درحین انجام تمرین‌های ورزشی در زمان زایمان که زیر نظر پزشک یا ماما انجام می‌شود تنفس عمیق از سوی مادر و کنترل ضربان قلب او و جنین اهمیت فراوان دارد.
خوابیدن مادر برروی تخت و تنها درد کشیدن سبب طولانی شدن زمان تولد نوزاد می شود به همین دلیل مادران باردار دراین زمان باید فعالیت فیزیکی بیشتری داشته باشند، فعالیت فیزیکی حتی سبب کم شدن درد آنها می شود.
زمانی که مادرحرکت می‌کند نوزاد با سرعت بیشتری کانال رحمی را طی می‌کند و زمان به دنیا آمدن او کوتاه‌تر می‌شود.
افزون بر این در زمان فراغت، انجام تمرین‌های ورزشی ملایم مانند یوگای بارداری از سه ماهه دوم بارداری درسلامت مادر و جنین بسیار مفید است.
انجام حرکت‌های ورزشی دراین دوران سبب کاهش کمردرد و اسپام عضلانی مادر، جلوگیری از افزایش وزن بیش ازحد، جلوگیری از دل درد و یبوست ناشی از بارداری، جلوگیری از سقط جنین و تولد زودرس نوزاد و نیز کمک به زایمان راحت و با درد کم و جلوگیری از نیاز به جراحی سزارین می‌شود.
در دوران بارداری انجام ورزش باید زیر نظر متخصص انجام شود و زیاده روی درآن یا انجام تمرین‌های ورزشی سنگین می‌تواند نتایج منفی برای مادر وسلامت جنین به همراه داشته باشد.
انجام ورزش‌هایی مانند اسب سواری، اسکی، شنا دراستخر‌های عمودی در دوران بارداری توصیه نمی‌شود.
منبع:Dailymail
انتهای پیام/