سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

خوابیدن درحالت ناراحتی و عصبانیت باعث مرگ می‌شود

قبل از آماده شدن برای استراحت شبانگاهی باید ذهن خود را آرام کنید زیرا عصبانیت به خواب شما نیز منتقل می‌شود.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛  بسیاری از افراد زمانی که روز بد سرشار از حادثه و نگرانی، دعوا و تنش را به پایان می‌برند شب نیز دچار کابوس می‌شوند، علت این امر ناتوانی در کنترل ذهن و ایجاد آرامش است و مسبب ابتلای فرد به بیماری‌های مختلف می‌شود.

دانشمندان دانشگاه ایالتی آیووا در آمریکا به تازگی با مطالعه برروی ۴۳۶ داوطلب بزرگسال و اندازه گیری میزان خشم آن‌ها دریافتند هرچه میزان ناراحتی و استرس روحی بیشتر باشد به همان اندازه کیفیت خواب نیز کاهش می‌یابد.


بی خوابی، بد خوابی، دیدن خواب‌های آشفته و کابوس، خواب سبک، خواب آلودگی و سردرد پس از بیدار شدن از خواب همگی در اثر کنترل نکردن خشم و عصبانیت قبل از خواب به وجود می‌آید.

براین اساس کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند با انجام راهکارهایی، چون مکالمه با فردی که دچار عصبانیت نسبت به او شده اید، انجام ورزش هایی، چون یوگا و مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی و یا تماشای فیلم مورد علاقه، نوشیدن آب و مایعات، کم کردن نور، صحبت با دوستان، نوشتن احساسات برروی کاغذ و روش‌هایی از این طریق خشم را کنترل و خود را آرام کنید تا خوابی راحت داشته باشید.


کارشناسان هشدار می‌دهند دیدن کابوس، بدخوابی و بی خوابی در دراز مدت می‌تواند سبب آسیب به سلامت جسمی و روحی و ابتلا به بیماری هایی، چون سرطان، دیابت، فشارخون بالا، آلزایمر، افسردگی و چاقی شود.


برای داشتن خوابی راحت فضای اتاق خواب نیز بسیار مهم است، نظافت اتاق، استفاده از نور‌هایی ملایم در دکوراسیون، رنگ دیوار‌ها و پرده، استفاده از گل یا میوه سیب برای ایجاد رایحه خوش، درجه تاریکی و دمای اتاق همگی در کیفیت خواب اثر دارند.


بارعایت موارد بالا می‌توانید حتی در پراسترس  ترین زمان‌ها در زندگی، خوابی راحت با فراغ بال داشته باشید و با تمرکز و انگیزه بالا ازخواب بیدار شده به انجام کار‌های خود بپردازید.


انتهای پیام/

 

هرگز در حال عصبانیت استراحت نکنید

تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۲
در انتظار بررسی: ۰
ناشناس
۰۱:۲۲ ۱۰ آذر ۱۴۰۱
من وقتی که ناراحت میشم دست خودم نیست خوابم میبره انگار که مردم
آرزو
۱۰:۳۲ ۰۵ مرداد ۱۴۰۰
سلام من موقع ناراحتی کلا خوابم میبره دست خودم هم نیست نمیدونم چیکار کنم.وقتی که به خواب میرم بیدار شدنم با خداست
سارا
۰۰:۵۶ ۱۸ دی ۱۳۹۹
سلام .خسته نباشید . من مدتهاست . زمانی که ناراحت یا عصبانی میشوم . یا کمترین تلنگر ناراحت بشوم. فقط می خوابم . و ممکن است این حالت روزها طول بکشه .
ناشناس
۰۶:۴۱ ۳۰ آبان ۱۳۹۹
چرا من همیشه خواب بدمیبینم
ناشناس
۱۴:۱۸ ۳۰ مهر ۱۳۹۹
پس وزیر بهداشت باید خیلی مراقب باشند.
آرام
۱۷:۲۰ ۲۸ مهر ۱۳۹۹
کم پیش میاد که گریه کنم بیشترعصبیم زودرنج دلشکسته میشم بیشترتوخودم میریزم وقتی هم به حدانفجارمیرسم گریه میکنم حالت بیهوشی بهم دست میده وقتی هم بیدارمیشم سردردبدن درد دارم
مینا
۱۳:۴۵ ۱۲ مهر ۱۳۹۹
من ناراحت که میشم خابم میبره از بچگی همینجوریم حتی اگه تازه بیدار شده باشم همینکه ناراحت و عصبی شم مدل بیهوشی دست میده
محیا
۱۰:۰۵ ۲۳ خرداد ۱۳۹۹
من خیلی شبا با گریه خابیدم کلا روح و روانم افسردس خیلی راحت دلم‌میشکنه و مدتی رو به ناراحتی میگذرونم و هیچ چیزی حالمو خوب نمیکنه
زهرا
۱۳:۰۳ ۱۷ خرداد ۱۳۹۹
اره
Mina
۱۳:۵۲ ۲۹ ارديبهشت ۱۳۹۹
من وقتی اعصابم حراب میشه وقتی روتختم دارم گریه میکنم بیشتر مواقع تو همون حال خوابم میبره وقتی پا میشم چشام میسوزه
شرفی
۱۶:۴۳ ۱۱ ارديبهشت ۱۳۹۹
من وقتی از چیزی ناراحت واضطراب می گیرم احساس خواب آلودگی وگاهی می خوابم
رادوین
۱۵:۲۶ ۲۶ فروردين ۱۳۹۹
من وقتی عصبی ام وقت خواب ارومم میکنه
ناشناس
۱۴:۰۷ ۰۹ اسفند ۱۳۹۸
سلام من وقتی عصبانی میشم دیگه نمیتونم هچ کاری کنم فقط میخوام بخوابم اگه نخوابم نمیتونم خودم را کنطرول کنم
مبینا
۱۰:۲۲ ۰۳ شهريور ۱۳۹۸
خیلی ممنون از توضیحاتتون