گاهی اوقات بچه ها با حالت درازكش جلوی تلویزیون تكالیف روزانه شان را انجام می دهند یا از پیشخوان و میز ناهارخوری آشپزخانه استفاده می كنند تا در جمع خانوادگی بیشتر حضور داشته باشند. این قضیه تمركزشان را كم می كند و به دلیل وضعیت نامناسبی كه بدن شان دارد، در دراز مدت دچار آسیب های جبران ناپذیر می شوند.
داشتن یك میز تحریر جذاب كه سلیقه بچه ها در آن اعمال شده باشد، می تواند نقش مهمی در پشت میز نشستن برعهده داشته باشد اما نباید از كنار استانداردهای یك میز تحریر مناسب به سادگی گذشت. دكتر نفیسه ملكی، متخصص طب فیزیكی و توانبخشی می گوید با شروع سال تحصیلی بهتر است والدین زمان و مكان مناسب و ثابتی را برای درس خواندن بچه ها در نظر بگیرند.
قوس ستون فقرات
صندلی و میز طوری باید تنظیم شوند كه اگر مانیتور روی میز است، به موازات چشم باشد نه پایین تر و نه بالاتر. قوس محدب گودی كمر را می پوشاند و قوس مقعر تحدب پشت را در بر می گیرد. صندلی بهتر است ارگونومیك باشد و قوس های ستون فقرات را در بر بگیرد اما اگر پشتی صندلی صاف بود، برای پر كردن قوس می توان از بالشتك های مخصوص پشت صندلی استفاده كرد.
ابعاد صندلی
نشیمنگاه صندلی باید 90 درصد طول ران را بگیرد. اگر بیش از 90 درصد باشد به زانو فشار می آید و اگر كمتر باشد باعث مشكلات عضلانی می شود. از نظر عرض هم بستگی به این دارد كه فرد چقدر چاق یا لاغر است اما معمولا فرد به عرض 47، 48 سانتی متر برای نشیمنگاه احتیاج دارد. طول40 سانتی متر هم مناسب است اما باز هم این موارد ثابت نیستند؛ مثلا این میز برای كسی که قدی بلند دارد و استخوان رانش بلند است، ممكن است بیشتر و برای كسی كه قدی كوتاه تر دارد، كمتر باشد.
رویه صندلی
ارتفاع صندلی هرقدر باشد، زانو باید در زاویه 90 درجه قرار بگیرد. جنس نشیمنگاه نباید خیلی نرم باشد كه داخلش فرو برویم و نه خیلی سفت باشد كه ثابت در جای خود باقی بماند. باید به صورتی باشد كه وقتی با انگشت فشار ملایمی به صندلی می آوریم یک یا دو سانتی متر فرو برود و بعد هم به حالت اولیه اش بازگردد. در واقع جنس رویه صندلی باید قابلیت ارتجاعی داشته باشد.
ارتفاع پشتی
ارتفاع پشتی صندلی باید كاملا كتف ها را بپوشاند و تا مهره هفتم گردن بیاید؛ پشتی صندلی باید دو قوس داشته باشد، یكی قوس مقعر و یكی محدب. زمانی كه فرد مطالعه می كند، بهتر است فاصله چشم تا روی كتاب به حدی باشد كه گردن بیش از 20 درجه خم نشود. اگر مجبور بودید این كار را بكنید باید سطح میز مطالعه را بالا بیاورید. همچنین می توانید از رحل (نگه دارنده كتاب) یا یك سطح چوبی استفاده كنید تا مجبور نباشید گردن را بیشتر خم كنید.
میز تحریر بهتر است جدا از میز كامپیوتر یا لپ تاپ باشد؛ البته عموما این اتفاق نمی افتد. یكی به دلیل اینكه فضای اتاق این اجازه را نمی دهد و دیگر اینكه به لحاظ اقتصادی، خانواده ها نمی توانند دو بار هزینه كنند. در این صورت وقتی می خواهید از یك میز برای مطالعه و كامپیوتر استفاده كنید، سطح رویه میز باید بزرگ تر باشد.
مد روز
این روزها برای دكوراسیون اتاق كودك، رنگ سفید، رنگ روز محسوب می شود. میز، تخت و سایر وسایل چوبی به رنگ سفید، پیشنهاد ویژه طراحان است كه فضای كوچك ترین اتاق ها را روشن و باز نشان می دهد. توصیه می كنیم حتی اگر رنگ سفید را دوست ندارید، برای رنگ اتاق كودك یا نوجوان خود سراغ رنگ های روشن بروید چون رنگ های تیره نشاط فضا را از بین می برند.
ارتباط بین سلامتی و زاویه ها
زمانی كه فرد روی صندلی می نشیند باید كف پایش كامل روی زمین قرار بگیرد و زاویه ساق پا و زانو 90 درجه و زاویه ران و بدن بین 90 تا 110 درجه به سمت عقب باشد. در گذشته تاكید داشتند كه زاویه باید 90 درجه باشد اما تحقیقات جدید نشان داده كه اگر فردی خیلی در زاویه 90 درجه قرار بگیرد، ممكن است اسپاسم عضلانی پشت و كمر پیدا كند. پس اگر پشتی صندلی قابلیت تنظیم دارد، بهتر است در فواصل زاویه بین 90 تا 110 درجه قرار بگیرد.
صندلی باید استحكام خوبی داشته باشد. جنس آن می تواند فلز، چوب یا. . . باشد. صندلی را كه گوشه تیز دارد نباید برای میز تحریر فرزندتان انتخاب كنید. چه بهتر كه دسته های صندلی و اسكلت اصلی آن منحنی باشد. صندلی فرفورژه و مشابه آن هم اصلا توصیه نمی شود.
متناسب با متراژ اتاق
میز تحریر را باید آنقدر در اتاق جابجا كنید تا بهترین زاویه برای راحتی كودك یا نوجوان تان را پیدا كنید. این میز باید در جای مناسب قرار بگیرد تا نوری كه به میز می تابد باعث ناراحتی چشم دانش آموز نشود. اگر متراژ اتاق كوچك است، چه بهتر كه از گوشه ها و بخش های غیر قابل استفاده اتاق برای قرار دادن میز استفاده كنید؛ مثل میزهای متصل به كتابخانه كه اغلب متحرك هستند و برحسب نیاز باز یا بسته می شوند. در اتاق های بزرگ كه دست تان باز است، می توانید به نمونه های بزرگ تری هم فكر كنید.
هرقدر حرفه ای تر، گران تر
میز تحریر چیزی نیست كه هر روز بخواهید آن را عوض كنید؛ پس چه بهتر كه هنگام خرید حواس تان به رنگ و مدل آن باشد. هرقدر ساده تر باشد، سال های بیشتری مهمان اتاق فرزند شما خواهد بود. این میز را با توجه به ابعاد، كاربری و جنس آن با قیمت های متفاوتی در بازار پیدا می كنید. هرقدر سن كودك شما بالاتر برود، نیاز بیشتری برای نگهداری لوازم التحریر، كاغذ، كتاب و. . .
پیدا می كند به همین خاطر بهتر است مدلی را انتخاب كنید كه تعدادی كشو داشته باشد.
مسلما برای چنین میزی هزینه بیشتری هم باید بپردازید. برای خرید یك میز تحریر معمولی باید حدود 250هزار تومان به بالا بپردازید. هرقدر میزان كاربری آن بیشتر، جنس آن بهتر و برند معروف تری باشد، گران تر است. جنس میزهای تحریر موجود در بازار عموما ملامینه ضدخش است. میزهای تحریر حرفه ای تر با قیمت های بیش از یك و نیم میلیون در بازار موجود است. بعضی از خانواده ها هم ترجیح می دهند بسته به سلیقه خود و فرزندشان به نجار سفارش ساخت میز تحریر را بدهند.
صندلی ثابت ایمن تر است
در رابطه با چرخدار بودن صندلی باید گفت بهتر است برای كودكان نوع چرخدار انتخاب نكنید. البته اگر كودكی بخواهد به قسمت های مختلف میز دسترسی پیدا كند، نوع چرخدار قابلیت بیشتری دارد و این صندلی ها سرعت را بالاتر می برند. تحقیقات نشان می دهد، صندلی ثابت برای كودكان امنیت بهتری ایجاد می كند و ممكن است در حركت های مختلف با صندلی چرخ دار آسیب ببینند.
ارتفاع ایده آل
اندازه میز تحریر با توجه به جثه هر فرد تعیین می شود؛ بنابراین باید مدلی را تهیه كنید كه فرزندتان هنگاهی كه پشت آن می نشیند؛ به شانه و دست هایش فشاری وارد نشود. میز تحریری برای كودك یا نوجوان تان مناسب است كه وقتی پشت آن می نشیند، بدون اینكه به بدنش فشار اضافی وارد شود، دست هایش روی میز قرار بگیرند؛ به صورتی كه مچ و آرنج در امتداد هم باشند و آرنج و بازو یك زاویه حدود 110 درجه ایجاد كند.
اگر ارتفاع میز تحریر انتخابی شما از این استاندارد كوتاه تر باشد، دست ها به سمت پایین آویزان و در نتیجه سر و گردن كودك اذیت می شود. اگر هم از این حالت بلندتر باشد باعث می شود كه شانه بالاتر قرار بگیرد كه باز هم در دراز مدت باعث درد كتف و شانه می شود.
انتهای پیام/