سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

چگونه از شر فکر کردن به او خلاص شوم؟

با وجود چالش‌های فراوانی که هنگام شکست عشقی روبروی فرد عاشق قد علم می‌کنند، با رعایت نکاتی می‌توان بر آن‌ها غلبه کرد.

به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ بسیاری از صاحب‌نظران از عشق به عنوان احساسی جادویی و اسرارآمیز یاد می‌کنند. رابطه عاشقانه تمام ابعاد روحی و فیزیکی انسان را درگیر می‌کند؛ مخصوصاً زمانی که این رابطه با شکست قرین شود. درست در همان زمان است که فرد عاشق‌پیشه با فشار روحی بسیاری مواجه می‌شود.

محققان طی مطالعات بسیاری دریافتند شکست عشقی ممکن است مسائل جدی مثل ایست قلبی را درپی داشته باشد. از جمله علائم بروز این اتفاق تلخ می‌توان به بی‌خوابی، کاهش اشتها، افسردگی، بی‌انگیزگی و حتی تصمیم به خودکشی اشاره کرد. با این حال، روانشناسان معتقدند با رعایت نکاتی می‌توان بر مشکلات ناشی از شکست عشقی فایق آمد.


حال، شاید از خود بپرسید آیا راه‌حلی برای فراموش کردن فرد مورد نظر وجود دارد؟ خبر خوش این است که با اقداماتی می‌توان تجربه تلخ شکست عشقی را با موفقیت پشت سر گذاشت.
فراموش نکنید شکست در رابطه عاشقانه جدا از درد روحی و فیزیکی که به فرد تحمیل می‌کند، می‌تواند زندگی بهتری را پیش روی او قرار دهد.

بسیاری از افراد بدون کوچکترین زحمتی اقدام به انتخاب شریک عشقی می‌کنند. قطع رابطه با شریک عشقی در چنین مواردی ممکن است فرصت‌های بهتری را برای فرد به ارمغان آورد.
در ادامه راه‌حل‌های پیشنهادی از سوی روانشناسان به منظور بهبودی از شکست عشقی معرفی شده‌اند.

1.به واقعی بودن عشق و احساستان واقف باشید.
درست است که رابطه ادامه پیدا نکرده است. اما این دلیل قانع‌کننده‌ای برای غیر واقعی و کاذب انگاشتن این احساس نیست. به یاد داشته باشید زندگی ادامه دارد و شما می‌توانید رابطه‌ای دیگر را آغاز کنید.

2.این موضوع را بپذیرید که عشق و توانایی عاشق شدن، خود یک استعداد است.
عشق حتی اگر به درد و رنج ختم شود، کماکان موهبتی است که خدا به ما بخشیده است. با نگریستن به عشق و حتی شکست عشقی از چنین زاویه‌ای، زمینه رشد روحی برای افراد فراهم می‌شود.

3.این را قبول داشته باشید که افراد برای دلیلی وارد زندگی‌مان می‌شوند.
یک روانشناس می‌گوید: زندگی فرصتی است که تمام تجارب لازم را به منظور رشد و تحول ذهن و تعالی درونمان به ما می‌بخشد.

پس دلیلی ندارد از خاتمه رابطه عاشقانه به عنوان یک شکست یا اشتباه یاد کنیم.

4.در زمان حال به سر ببرید.
تجدید خاطرات یا فکر کردن به تصمیماتی که در مورد خاتمه رابطه گرفته‌اید، کار چندان معقولی به نظر نمی‌رسد.

نگران آینده نباشید و با خود نگویید: «آیا طرف با شخص دیگری آشنا شده یا آیا طرف با آن شخص احساس بهتری دارد؟»

این افکار را از ذهنتان خارج کنید. می‌توانید از تکنیک‌های تقویت و آرامش ذهن مثل تنفس عمیق و مدیتیشن استفاده کنید.

5.احساسات منفی مثل خشم، تنفر و انتقام‌جویی را کنار بگذارید.
این احساسات بیش از آن‌که به شما آرامش دهند، آثار منفی در شما باقی می‌گذارند. خشم در واقع ناراحتی و افسردگی را تشدید می‌کند و انگیزه لازم برای حرکت به سمت جلو را از شما می‌گیرد. بد نیست در این خصوص به جمله نافذ نلسون ماندلا اشاره کنیم: «تقویت حس دلخوری هنگام اتفاقات تلخ مثل آن است که سم بنوشیم و در عین حال امیدوار باشیم بر دشمنان غلبه کنیم»

بهتر است به جای اندیشیدن به انتقام با خود بگوییم: «او را می‌بخشم و آرامش را به خود باز می‌گردانم».

6.از وابستگی پیشی بگیرید.
مدام در مورد رابطه از دست رفته گله نکنید و در گذشته به سر نبرید. مارک توین می‌گوید:‌«زمانی که جزو اولویت‌های یک فرد نیستید، دلیلی ندارد او را در اولویت‌های خود قرار دهید».

برای خودتان احترام قائل شوید و انرژی خود را صرف کسانی کنید که لایقتان هستند.

7.از دیگران کمک بگیرید.
با دوستان صمیمی یا اعضای خانواده صحبت کنید و به آنان بگویید که به کمک عاطفی‌شان نیازمندید. اگر احساس کردید آنقدر افسرده شده‌اید که ممکن است به خودکشی روی بیاورید، حتماً به کلینیک مراجعه کنید.

8.بدانید شما فرد دوست‌داشتنی هستید.
این‌که رها شده‌اید، دلیل قانع‌کننده‌ای برای آن نیست که ویژگی‌های فردی و قابلیت‌های خود را دست کم بگیرید. گاهی افراد لیاقت آن را ندارند که به ما آنطور که باید عشق بورزند. بنابراین مشکل از آنان است نه ما.

9.علاقه به خود را تمرین کنید.
با رفتارهای نامطلوبی که خودآزاری محسوب می‌شوند، آشنا شوید و از آن‌ها دوری کنید. جمله‌ای معروف از بودا وجود دارد که می‌گوید:‌»خودتان را به اندازه هر فردی در این عالم دوست بدارید. لیاقت عشق و محبت خود را داشته باشید».

درگیر امور عادی زندگی شوید، به اندازه کافی استراحت کنید و از تغذیه صحیح و ورزش غافل نشوید. خود را گوشه‌گیر نکنید؛ این کار با شدت بیشتری شما را در فوج افسردگی فرو می‌برد.

10.قبول داشته باشید که این حالت روحی گذرا و موقتی است.

همواره به یاد داشته باشید که زمان به طور اعجاب‌انگیزی مشکلتان را حل می‌کند؛ حتی اگر تصور این‌که دوباره بتوانید به کسی عشق بورزید، محال به نظر برسد.

زمان به شما ثابت خواهد کرد که انسان از انعطاف روحی بالایی برخوردار است.

در پایان بد نیست به جمله‌ای جالب از "نیکلاس اسپارکس"، نویسنده آمریکایی اشاره کنیم که این‌گونه بیان کرده است: «احساسی که می‌تواند قلب شما را بشکند، قابلیت ترمیم و بهبود آن را نیز دارد...»

منبع: Huffingtonpos
 Wikihow

انتهای پیام/
برچسب ها: فکر ، عشق ، علاقه ، احساس ، موفقیت
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۳۷
در انتظار بررسی: ۰
ناشناس
۱۸:۵۶ ۲۲ تير ۱۴۰۱
دقیقا
ناشناس
۱۹:۱۸ ۲۲ خرداد ۱۴۰۱
****عشق دردناک ترین حس خوب دنیاست****
ناشناس
۱۶:۰۷ ۰۲ خرداد ۱۴۰۱
زر مفت نزن ژیگول اتوکشیده تو چه میفهمی عشق چیه دردی که باعشق اومده بامرگ می‌تونه بره
ناشناس
۲۱:۴۲ ۲۰ ارديبهشت ۱۴۰۱
عشق وجود نداره
ناشناس
۱۳:۰۳ ۲۱ فروردين ۱۴۰۱
من بیست سال پیش عاشق شدم هیچوقت نتونستم به طرف مقابل حسموبگم اونم فقط بهم خیره میشدلبخندمیزدنمیدوستم اونم منومیخادیانه خلاصه بایه پسردیگه ازدواج کردم تواین بیست سال هیچوقت ازذهن وخیالم نرفته وبعد۲۰ سال دیدمش باهم حرف زدیم کاملن همون حس وحرفای دل منوزداونم فک میکردمن آیابهش علاقه دارم یانه وقتی بعد۲۰ سال واقعیتوبفهمی خیلی سخته که فراموشش کنی میشه یه راهنمایی کنین ازفکرش بیام بیرون
ساحل
۰۱:۳۹ ۱۹ فروردين ۱۴۰۱
عاشق
علی
۲۱:۲۳ ۱۸ بهمن ۱۴۰۰
این حرفهایعنی اینکه خودمونوگول بزنیم هاااا؟؟؟؟؟مردحسابی اگه این چیزی که درباره ش حرف میزنی(عشق هست) پس میدونی که به اندازه ای که تودلت نفوذ کرده هزاربارآتیشت نزنه ولت نمیکنه
راه دوری هم نمیریم ازهمین کامنتها موفق یاناموفق بودن کلام شمامعلوم میشه
من خودم سه سال قبل این بلاسرم اومد سه ماه کامل گریه کردم وازاین رو تاحالا بدترین نفرین هارو درحقش کردم چون بعداشنیدم اصلا ازدواج نداشته وفقط ماروبه بازی گرفته بود اون خانم دوست خانوادگی برادرم وساکن پاکدشت بودخدامیدونه تواون مدت چقد عذاب کشیدم روز،شب ،نصف شب ساعت سه شب همش گریه میکردم وتاعمردارم تلخی اون سه ماه هیچوقت ازیادم نمیره امابه هرحال خدایی هست که به اعمال آدمها رسیدگی خواهدکرد
ناشناس
۱۱:۰۴ ۰۹ بهمن ۱۴۰۰
هیچ نمیبخشم،تف توروروانشناسید
ناشناس
۰۸:۰۱ ۰۴ بهمن ۱۴۰۰
این عزیزی ک گفت سخته مرد باشی و گریه نکنی کاملا با حرفش موافقم
من دیروز این اتفاق برام افتاد البته قبلا هم اینجوری شده بود ولی ن دیگ دراین حد
سعی کنین بیش از حد عاشق نشین دوستان
بقول خودمون وابسته شخص نشین
بخدا خیلیا هستن ک تو دروان نوجوونی سر معیارای کصشر(البته ببخشیدا این کلمه رو استفاده میکنم)عاشق شدن و الان حتی تا دم مرگم رفتن ازجمله خودمن
و اینکه یه توصیه دیگم بکنم
قبلش طرفو بشناسین کسی ک کلا دو سه روزه میشناسینش میتونه طی دو سه روز بعدی کلا یه چهره دیگ از خودش نشون بده
ناشناس
۰۲:۱۷ ۱۲ دی ۱۴۰۰
من ۱۲ سالمه و عاشق پسر دایی بابام شدم که ۳ سال از من بزرگتره ،اون تو تهرانه من تو ...
مادرم ۳ ماه پیش فهمید دیگه کاری کرده خودمم از عاشق شدنم پشیمون شدم ،واسه همین دارم دنبال یه چیزی میگردم که از ذهنم بره کلاً مهو بشه،درسته به اون هم آسیب روحی وارد میشه ولی مجبورم واسه اینکه مادرم به بابام نگه این کار رو بکنم.
حالا هم عمم و شوهر عمم که به عبارتی دختر عمه وپسر عموی اون هم میشه می خوان از هم جدا بشن ،تو این فکرم که اگه اینا از هم تلاق بگیرن آینده ی ما چی میشه هااااااا
فعلاً
ناشناس
۲۱:۳۴ ۲۴ آذر ۱۴۰۰
راه کاری بگین ک بتونیم فراموش کنیم ن اینکه بیشتر کار منفی بگین
ناشناس
۰۸:۱۹ ۱۵ آذر ۱۴۰۰
سخته
ناشناس
۰۴:۱۹ ۲۶ آبان ۱۴۰۰
گفتی به روزگاران مهری نشسته گفتم بیرون نمی توان کرد حتا به روزگاران
.
۲۳:۳۷ ۱۹ آبان ۱۴۰۰
به وقتش عاشق شو حتی باتوهم شکست...
عشق پاک حس قشنگیه..
ناشناس
۰۳:۲۸ ۰۷ تير ۱۴۰۰
خیلی عالی بود ممنون
کاوه
۲۲:۲۲ ۲۲ خرداد ۱۴۰۰
عاشق بودن بدترین حالت برای زندگی مشترکه...!!
کسی که عاشق واقعی باشه نمیتونه درست زندگی کنه و تصمیم بگیره چون همه چی رو ازاحساساتش کمک میگیره و زندگیش خراب میشه
ناشناس
۰۸:۵۴ ۲۲ اسفند ۱۳۹۹
عشق چیز عجیبیه که نمی تونی فراموش کنی من بدجور عاشق شدم داغونم اما نمی دونم اون هم همین طور یا نه واقعا عشق یه طرفه سخته
ناشناس
۱۳:۳۴ ۱۴ آذر ۱۴۰۰
اره عشق ی طرفه نابودت میکنه
ناشناس
۱۹:۰۶ ۲۰ اسفند ۱۳۹۹
پیشنهاد هایی ک روان شناسایه عزیز دادن خیلی خوبن ولی واقعا نمیشه عملی شون کرد من هرچی تلاش میکنم نمیشه، من شکست عشقی نخوردم عشقمم باهامه همدیگه رو هم خیلی دوس داریم ولی این علاقه خییییییییییییلی زیاد شده من از دوس داشتن زیادم دارم اذیت میشم اونم همینطور زیادی حساس وحسودشده، احساس میکنم افسردگی گرفتم بخاطر حساسیت هاش کوچیک ترین مسئله ای پیش بیاد دلخور میشه بحث میکنه زودرنج شده منم دق میکنم وقتی ازم ناراحته، نمیدونم چطوری این حالی ک دارمو بیان کنم فقط میدونم غیرقابل تحمل شده
ناشناس
۱۰:۵۵ ۱۴ بهمن ۱۳۹۹
من خیلی دلم واسه امیر تنگ شده خییییییییییییییییییییییییییلی دارم از دوریش دق میکنم ما خیلی هم دیگه رو دوست داشتیم و همین الان هم من مطمعن ام که داره به من فکر میکنه ولی پدرم نمیزاره که ما با هم باشیم
الهام
۰۱:۴۳ ۲۶ دی ۱۳۹۹
عشق واقعی هیچوقت فراموش نمیشه ممکنه بامرورزمان کمرنگ شه ولی باکوچکترین خاطره ای دوباره پررنگ ترازقبل میشه من 13ساله عاشق ی نفرم هیچی ازعشقش کم نشده هنور
م ح
۲۳:۴۸ ۰۶ آذر ۱۴۰۰
دارم نابودمیشم اما درچهره ام معلوم نیس
Ali
۱۸:۰۱ ۱۶ دی ۱۳۹۹
من ۱۲ سالمه من چرا عاشق شدم لطفا جواب منرو بدید
آوا زرین پور
۰۰:۴۰ ۱۴ دی ۱۳۹۹
من عاشق یک نفرم نمیتونم فراموشش کنم داغونم کرده فکرش
ناشناس
۰۲:۲۷ ۱۷ آذر ۱۳۹۹
شمایی که گفتی ۱۳سالمه و دوبار بد جور عاشق شدم
سنت خیلی کمه و هنوز نوجوان هستی و این عشق نیست هوسِ
ناشناس
۰۸:۵۳ ۲۰ آبان ۱۳۹۹
من ۲۰ سالمه و تقریبا میشه گفت از وقتی فهمیدم دوست داشتن چیه عاشق یک نفر شدم و از بچگی بهش علاقه مند شدم اما نمیتونم بفهمم طرف مقابلم به من چه احساسی داره بعضی وقتا بهم خیره میشه ویا باهام شوخی میکنه اما نمیخوام الکی خودمو دل خوش کنم نمیدونم چیکار کنم واقعا چقدر سخته یه دختر عاشق بشه و باید صبر کنه تا طرف مقابلش بیاد پیشنهاد بده
عشقای یه طرفه خیلی سختن خیلی
ناشناس
۱۴:۰۵ ۰۵ مهر ۱۳۹۹
من 40 ساله هستم همیشه از عشق دوری کردم ولی الان کسی رو خیلی دوست دارم همه جوره به من میخوره اما اون نمیدونه این مطلب برای کسانی هست که شکست عشقی خوردن اما اگر کسی از علاقه ما خبر نداشته باشه باید چه کنیم. من واقعا نمی دونم چکار کنم. علاقه مند شدن به اون فرد برای من خیلی عجیب هست باید بگم که هم سن و همه چیزهای دیگه ش به من میخوره اما نمی دونم باید چه کنم امان از عشقهای یک طرفه امان
محمد
۰۴:۱۷ ۲۱ مرداد ۱۳۹۹
حرف شما متین چهار سال نتونستم فکرشو از سرم بیرون کنم هنوزم نمیتونم
سخته اینکه مردی تو دلش غم باشه نتونه اشک بریزه
ناشناس
۱۹:۳۱ ۱۸ مرداد ۱۳۹۹
نمیشه ب خدا نمیشه
مسعود
۱۱:۵۱ ۲۱ تير ۱۳۹۹
بسیار بسیار مطالب آموزنده و مفید بود از گردآورنده این متون سپاسگزارم .
ناشناس
۱۵:۴۷ ۱۸ خرداد ۱۳۹۹
دیگه داره گریم میگیره نمیتونم فراموشش کنم
لیلا چراغی
۱۹:۲۸ ۳۱ فروردين ۱۳۹۹
من ۱۳ سالمه و تا حالا دو بار بدجور عاشق شدم چه کار کنم دارم دیوونه میشم حتی نمی تونم درس بخونم
ناشناس
۲۳:۰۴ ۲۵ دی ۱۳۹۸
اینا من راحت نمیکنه
رهامحمد زاده
۱۴:۰۵ ۱۶ تير ۱۳۹۹
منم هم سن وساله تو هستم منم بد جور عاشق شدم ونمی تونم فرامشش کنم
ناشناس
۰۰:۰۳ ۱۶ مهر ۱۳۹۸
خیلی عالی
ستاره
۰۱:۳۳ ۰۸ شهريور ۱۳۹۸
خیلی خوب و مفید بود ممنون
ناشناس
۱۹:۵۷ ۱۶ ارديبهشت ۱۳۹۷
میگین زمان مشکلومونو کمتر میکنه ولی من بعد از گذشت سالها هنوز عاشقم
ناشناس
۲۳:۰۲ ۲۳ تير ۱۳۹۵
خيلى بهش احتياج داشتم, ممنونم