به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ شايد براي شما نيز پیش آمده باشد که هنگام شب هراسان و غرق در عرق از خواب می پرید در خواب و بیداری سایه هیولای وحشتناکی را دیده اید، از ترس فریاد می کشیدید اما صدایی از دهانتان خارج نمی شد و گویی بدنتان را غل و زنجیر کرده بودند این زمان است که شما گرفتار یک اختلال مشهور به نام بختک شده اید.
نام بختك به این دلیل روی این كابوس گذاشته شد كه از گذشته همواره افراد بر این باور بودند كه عجوزه‌ای زشت صورت، شبها بدن جسمانی خود را ترك كرده و روی سینه قربانی خود می‌نشیند.
فرد قربانی در چنین حالتی با احساس وحشت و در حالی كه به سختی نفس می‌كشد از خواب بیدار می‌شود، گویی جسمي بزرگ روی سینه‌اش سنگینی می‌كند و قادر به حركت نیست، این باور در بسیاری از فرهنگ‌های دنیا رایج است، در كشور ما هم به این حالت سنگینی و وترس بختك گفته می‌شود.
بدون شک کسی نیست که در طول عمر خود کابوس یا خواب وحشتناک نديده باشد، خواب هاي ترس آوری مثل به دام افتادن در جایی که راه فراری وجود ندارد، کابوس هایی مثل غرق شدن یا پرت شدن از بلندی که نمي توان فرياد زد. در اين وضعيت وقتی بیدار می شوید غرق در عرق هستید و ترس و وحشت همه وجود شما را فرا گرفته است.
بختک چه شکلی است؟
در برخی افراد کابوس فقط در ترس و وحشت خلاصه نمی شود بلکه بسیاری از افراد در خواب نمی توانند حرکت کنند یا به عبارتی در خواب فلج می شوند که اين موضوع ترس شما را بيشتر مي كند.
بدتر از همه آن است که گاهی توهم های ترسناک نیز چاشنی این علائم می شود و در این زمان احساس می كنيد جسمي مانند سایه یا یک هیولا در تاریکی در حال حرکت است یا به سمت شما می آید ولی ترس و وحشت شما زماني شدت مي يابد كه شما نمی توانید حرکت کنید یا فریاد بزنید اما خوشبختانه همه این ها از علائم خواب است و هیچ آسیبی به شما نمی رسد.
بختک یا فلجی در خواب از کجا می آید؟
مرحله اي از خواب رم (REM) نام دارد در اين مرحله كه به آن حرکت سریع چشم مي گويند، بدن به حالت فلج شناخته شده ای به نام اتونیا رم می رود، این مرحله بخشی از روند طبیعی خواب است که عضله های بزرگ فلج می شوند.
یکی از مهم تربن دلایل این فلج شدن آن است که بدن در طول خواب از آسیب هایی که ممکن است در اثر حرکت به وجود آید در امان است.
گفتنی است، رم (REM) یک مرحله از خواب است که رویا در آن رخ می دهد و به همین دلیل در صورتی که بدن به حالت بی حسی یا فلجی نرود ممکن است درخواب به رویاهای خود واکنش جسمی یا حرکتی نشان دهد.
بختک سراغ چه کسانی می آید؟
در افرادي كه اختلالات خواب دارند ممكن است اختلال فاز رم (REM) اتفاق بيافتد و بي حسي و بي حركتي در اين فاز به درستي عمل نكند و اين افراد واكنش هاي شديد فیزیکی مانند رفتارهاي خشونتي و عصبي در خواب از خود بروز دهند.
برخي عوامل مانند كمبود خواب، عوامل ژنتيكي، استرس يا اضطراب زياد موجب اختلال در خواب مي شوند و برخي عوامل نيز موجب برهم خوردن ساعت خواب بدن مي شوند كه از جمله آن مي توان اختلال هاي ذهني، اختلال دو قطبي، به پشت خوابيدن، حمله هايي كه در خواب اتفاق ميفتد، گرفتگي عضلات بدن مانند گرفتگي عضله پا، استفاده از برخي داروها مانند داروهايي كه براي بيش فعالي تجويز مي شود و مصرف مواد مخدر اشاره كرد.
از شر بختک چگونه خلاص شویم؟
وقتي شما در خواب و بيداري نمي توانيد حركت كنيد و ترس و وحشت وجود شما را گرفته است، مي توانيد با برخي روش ها با آن مقابله كنيد.
1. سعي كنيد آرامش خود را حفظ كنيد
زماني كه شما احساس مي كنيد در خواب فلج شده ايد سعي نكنيد با تلاش بيشتر براي حركت يا مبارزه با آن از اين حالت خلاص شويد زيرا ممكن است حتي با دست و پا زدن و تلاش بيشتر اين بي حسي و بقيه علائم تشديد شود و شما بيشتر وحشت كنيد در اين زمان فقط كافي است نفس عميق بكشيد و به خودتان يادآوري كنيد حالتان خوب است.
2.نجات از فلجي و بي حسي
زماني كه خواب بد ديده ايد اما در خواب و بيداري هستيد و احساس فلجي مي كنيد مي توانيد انگشتان خود را تكان دهيد یا سعی کنید مشت خود را گره کرده و باز کنید تا از خواب به طور كامل بيدار شوید و از بي حركتي، حس خفگی و فشار در قفسه سینه خلاص شوید.
3.سعي كنيد بيدار شويد
با یک حرکت یا تکان شدید در بدن حالت فلجی ازبین خواهد رفت ،همچنین وقتی از خواب برخاستید آب سرد بر روی صورت خود بپاشید تا این حالت از شما دور شود.
سعی کنید در رختخواب نمانید زیرا شانس آنکه دوباره فلجی در خواب به سراغتان بیاید زیاد است، پس از آن که کمی آرام شدید به رختخواب خود بازگردید زیرا استرس یک عامل بزرگ و مهم در فلجی خواب است و برای آن که این وحشت ها در خواب اتفاق نیفتد افکار استرس زا را قبل از خواب از خود دور کنید.
انتهای پیام/
مطمئن باشید جواب میده من شبی ۴ الی ۵ بار برام اتفاق می افتاد این راه حل رو انجام دادم ۱۰ ساله برام اتفاق نمی‌افته!!!
اما نمیدونم شاید بخاطر این بود که قبلش داشتم زور میزدم داد بزنم و نمیشد و یهو تونستم این صدا در اومد نمیدونم تروخدا بگید کسی اینطوری شده یا نه
نمیتونستم حرف بزنم و تکون بخورم.سعی میکردم چشمام رو ببندم و وقتی این کارو کردم یه صدای جیغ بلند شنیدم اینقدر بلند بود ک گوشم درد گرفت و با ترس چشمام رو باز کردم.
هنوز نمیتونستم از جام تکون بخورم و فقط صدای نفس نفس زدن میشنیدم.دوباره چشمام رو بستم ایندفعه هم صدای جیغ اومد اما سعی کردم چشمام رو باز نکنم تا متوجه بشم چرا اینجوری میشه.از دردی ک توی گوشام احساس کردم چشمام رو باز کردم و یهو همه چی اوکی شد.
چشمام رو ک باز کردم جوری نفس کشیدم انگار سرم رو از اب بعد یک دقیقه بیرون اورده بودم.
تمام عظمت کاینات قابلیت اثبات علمی دارد!
بشر اشرف مخلوقات است وهمه معماهای خلقت، درآینده اثبات خواهد شد
من دیشب قرآن گذاشتم کنارم آیه الکرسی خوندم. ۷ تا قل هو الله خوندم ۱۰ تا صلوات سوره حمد هیچ تاثیری نداشت.
عزیزانی که مشکل پیش میاد براتون.
اب زیاد بخورید.
سنگ نمک بذارید کنار خودتون یا اگه ندارید یه کاسه آب بیارید با یه قاشق نمک بذارید بخوابید.
ان شاء‌الله حل میشه
البته نمیدونم تو خواب و بیداری بودم سمت در اتاقم خوابیده بودم پتوام روم کشیده بودم یه لحظه حس کردم یکی اومد تو اتاق بعد کل اتاق تاریک شد همش دوسه ثانیه نگذشته بود ک یهو سنگینی روی بدنم حس کردم ک همش داشت فشار میداد هرچی کردم نتونستم تکون بخورم اصن نمیشد یه بسم الله گفتم بعدش رفت
من این قسمت فلجی رو قبلا تجربه کردم ولی فرق داره با چیزی که من دیدم نمیدونم باور میکنید یا نه ولی با صدای قدم هایی بیدار شدم چشامو کە واکردم سایه های سیاهی دورم کرده بودن صدای خش خش میمود سرم سنگین شده بود نمیتونستم حرفی بزنم روحمم داشت از بدنم بیرون میرفت تو عمرم صحنەی بە این ترسناکی ندیده بودم میترسم ولی نمیخوام بە کسی بگم میترسم بگن دیونه شده
من چند هفته ایه که دچار این بختک کوفتی شدم و خیلی تلاش میکنم که از خواب بیدار بشم ولی نمیتونم و حس خیلی بدیه
چند بار دوباره سعی کردم بخوابم تا این رویای کوفتی تموم بشه تا بتونم بدنمو تکون بدم
دفعات اول و دوم بعد از اینکه نمیتونستم بیدار بشم یهم شوک وارد میشد و به شدت میترسیدم
و هنوز هم همون طوری هستم
گاهی اوقات در خواب عمیقی هستم که حس میکنم مادر یا پدرم بلند صدام میکنن و من از خواب بیدار میشم و کل خونرو میگردم اما کسی خونه نیست
یک بار صدای زنگ ایفون رو شنیدم و رفتم دم در اما کسی نبود
چند بار صدای مادرم رو از کوچه شنیدم که صدام میکرد ولی مادرم سرکار بود ....
حداقل خوبیش اینه که من هیولا نمیبینم یا حس خفگی زیادی ندارم
فقط کاش زود تر درست بشه
گرفتارش میشم.چن باری هم به کل کل افتادم که اون کم بیاره ولی از نفس افتادم.اوایل میترسیدم که تو خواب ایست قلبی کنم از وقتی که فهمیدم هیچ ضرری نداره راحت شدم.ولی بیشتر وقتا از تخت خواب بلند میشم ی لیوان آب میخورم تا دیگه خلاصشم.اگه کسی اینجوریه اصلا نترسه زور الکی هم نزنه.نه جن هست نه روحی.فقط مغزت خوابه و شما بیدارین فک میکنین که سعی میکنین تکون بخوریم.بیشترم از استرس زیاده.فقط از گرفتارش شدین اصلا بهش فک نکنین کلا خلاص میشین.
کار هرشبه من همین بود .هنوز ازم فیلمم گرفتن خیلی وحشتناکه
اما ویدئوهای متعددی از افراد مختلف در جهان در اینترنت موجود است که با دوربینهای دید در شب از اتاق خواب آنها ضبط شده، که متاسفانه واقعا بختک و سیاهی در آنها دیده شده.و به جز جنبه علمی ، جنبه واقعی تر و فیزیکی تر به خود میگیرد.
و هیچ ایراد ندارد علم و منطق با ایمان و مذهب درآمیخته شود.
همیشه قبل از خواب وضو گرفته و سوره ای از قرآن را خوانده و ذکر بگوییم تا خوابمان ببرد.و با ایمان قوی به اینکه خدا همیشه مراقبمان است.
بی شک در گذر از این مشکل بسیار راحتر عمل خواهیم کرد
اگ این یه حالت فلجی در خواب باشه
پس چطور ممکنه منو ده بیست سانتی متر ببره بالا بعد یهویی بکوبونه زمین؟
بدن ک ب خودی خود پرواز نمیکنه
شبها اتفاق میفته که سایه های سیاه سریع یا اشکال مختلف میبینم توی روز هم بعضی وقتا حس میکنم صدام میزنن ولی کسی صدام نزده.
و من حتی توی خواب هام هم اصلا ارامش ندارم
و این حس داره منو دیونه میکنه کم کم
به طوری که با این سنم نمیتونم تنهابخوابم
بختک برای من خیلی اتفاق افتاده
به جزبختک اتفاق جدیدی که برام افتاده این بود
ک من تا دم غروب خواب بودم
یهو دیدم یه جسم سنگین از پشت منو گرفته
ولی میتونستم تا یه حدی حرکت
یعنی حسش شبیه بختک نبود و حتی
اون چیزی. منوگرفته بود موهاش بلند و مشکی بود و من دیدمش
و حتی حضور شخصه دیگه به جز این هم تو اتاق حس کردم
و پامو که داشتم برای تلاش از دست اون تکون میدادم
خورد بهش و حسش کردم
من از بچگی خیلی میترسیدم از این چیزا
و الان بیشتر
لطفا کمکم کنید