سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

7 ترفند برای لاغر کردن بازوها در یک هفته

بازوها از جمله نقاطی از بدن هستند که لاغر کردن آن‌ها بسیار سخت است.

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان  گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ بازوهای چاق و افتاده مشکل بسیاری از زنان است که خواهان زیبایی و جذابیت بیشتر هستند. بازوها از جمله نقاطی از بدن هستند که لاغر کردن آن‌ها بسیار سخت است اما در اینجا 7 ترفند را به شما معرفی می‌کنیم که با آن‌ها می توانید بازوان خود را خوش فرم، ظریف و زیباتر کنید.

1-‌ اولین قدم برای کاهش وزن کنترل کالری مصرفی و افزایش فعالیت بدنی است. از این طریق شما می‌توانید چربی موجود در ماهیچه‌های بدن خود را کاهش دهید.

2- تحت هیچ شرایطی صبحانه‌تان را کنار نگذارید. خوردن صبحانه‌ای کامل در ابتدای روز از پرخوری شما در طول روز جلوگیری می‌کند.

3- در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا متابولیسم بدنتان افزایش یابد و چربی‌سوزی بیشتری داشته باشید.

4- ماساژ دادن بازو می‌تواند به چربی‌سوزی بدن کمک کند. ماساژ دادن بازوها زیر دوش آب گرم می‌تواند در درمان سلولیت و افزایش جریان خون بسیار موثر باشد.

5- ورزش شنا می‌تواند بیشترین تاثیر را در کوچک‌ کردن بازوان شما داشته باشد و هر سه عضله سر بازو را درگیر ‌کند. اگر سخت‌تان است که این روش را با سر انگشتان پا انجام دهید، می‌توانید در ابتدا با کمک زانو آن را انجام دهید.

6- یکی دیگر از ورزش‌های موثر در لاغر کردن بازوها چرخاندن بازوها از کتف به حالت دایره‌وار  در حالت ایستاده است. در انجام این کار باید دقت کنید که دستانتان از قسمت آرنج شکسته نشود.

7- طناب زدن یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای چربی‌سوزی عضلا ت بازو است. سعی کنید روزی 100 بار طناب بزنید و هنگام انجام آن دستان خود را تکان دهید.

برای آگاهی از آخرین اخبار و پیوستن به کانال تلگرامی باشگاه خبرنگاران جوان اینجا کلیک کنید.
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۳۰
در انتظار بررسی: ۰
Feryal
۱۱:۴۹ ۱۵ دی ۱۳۹۹
والا من اندامم خوبه نسبتا اما از بازوهام اصن خوشم نمیاد لطفن اگ راهکاری میدونید ک مؤثره پیشنهاد بدید ممنون
ناشناس
۰۱:۴۲ ۲۶ شهريور ۱۳۹۹
واقعا عالی بود من ۷۸کیلو بودم و الان ۵۵کیلو هستم لاغری تمام اعضای بدن حس خوبی به آدم دست میده
ناشناس
۱۷:۰۹ ۲۸ تير ۱۳۹۸
خیلی دوست دارم لاغربشم
ناشناس
۰۲:۳۷ ۱۷ بهمن ۱۳۹۷
ارزو دارم لاغر بشم
ناشناس
۱۸:۱۸ ۱۵ آبان ۱۳۹۷
منم لاغر ولی بازو هام نسبت به هیکلم خیلی چاغ
ناشناس
۱۸:۱۸ ۱۵ آبان ۱۳۹۷
منم لاغر ولی بازو هام نسبت به هیکلم خیلی چاغ
یاسمن
۲۲:۱۵ ۰۶ شهريور ۱۳۹۷
سلام من همه جام لاغره ولی بازو دارم خواهش میکنم بگید چیکار کنم دیگه خسته شدم
setareh
۰۳:۴۷ ۲۱ مرداد ۱۳۹۷
سلام خسته نباشید.
توی نظرات دیدم که بعضی از کاربرها گفتن که لاغر اندامن ولی بازوهای پر و تپلی دارن.
خب در واقع این میتونه دو حالت داشته باشه.
1.بعضی ها ژنتیکی با کوتاهی دست و تپلی بازو رو به رو هستن .
2.با چاق و لاغر شدن بازوها افتاده میشه و وقتی توی اینه نگاه میکنیم به نظر میاد که بازوهای پری داریم، ولی وقتی با دست اون قسمت افتادگی رو میگیریم میبینیم که خود بازو خوبه و مشکل افتادگیه بازوعه.
برای حل مشکل باید یک رژیم خوب در نظر بگیرید ، یک نمونش رو واستون میزارم که خودم این رژیمو پیش گرفتم و نتیجه دیدم.
صبحانه:دو تخم مرغ آبپز با یک لیوان چای بدون شکر، و یک نان به اندازع کف دست
ناهار:اگ برنج بود ۱۰ قاشق، اگه با نان بود یک کف دست . ناهار حتما باید با حداقله حداقل سه لیوان اب خورده بشع.
شام: میوه ، سبزیجات یا سالاد ، یا دو دانه خرما و سه لیوان آب
1.هرروز درهر شرایطی پیاده روی باید بکنیم.
2.در روز حداقل۸یا۱۲لیوان اب بخوریم
3.میوه هایی مثل موز نخوریم
4.اب نباید خیلی سرد و تگرگی باشه ، ولرم
----------------------------
این رژیمو تا وقتی که فکر میکنید به اندام ایده عالتون رسیدین بگیرید، با تخم مرغی که صبح میخورید تمام روز انرژی دارید پس نگران گرسنگی نباشید، هرچند ممکنه که یکمی گرسنه بشید ولی واسه زیباییتونم که شده تحمل کنید، هروقت حس ضعف و سرگیجه بهتون دست داد یک عدد خرما یا یک لیوان آب با دو حبه قند بخورید تا فشارتون بیاد بالا. به جز اینا چیزی نخورید.
موفق باشید♥
آوا بيزل
۲۲:۵۰ ۱۵ مرداد ۱۳۹۷
من حوصله ورزش ندارم ورزشم ميكنم اما واقعن حسش نيست تا يه ماه يا ي هفته ادامه بدم
...
۱۲:۵۷ ۲۶ تير ۱۳۹۷
من هروز این ورزشارو کردم یکمم تحریک شد و بزرگتر شدبازوهام
ناشناس
۰۰:۲۵ ۰۶ مرداد ۱۳۹۷
من همینطور اصلا اثر نداشت
فاطمه
۰۱:۳۱ ۲۷ خرداد ۱۳۹۷
من اصلا چاق نیستم ولی بازوهام تپله چکار کنم
مژگان
۰۸:۱۰ ۰۵ خرداد ۱۳۹۷
اصلا خوب نبود
،،،
۱۸:۳۶ ۲۱ ارديبهشت ۱۳۹۷
آیا بازو هارو نرم هم میکنه؟
آیلار
۱۸:۰۰ ۱۴ اسفند ۱۳۹۶
ببخشید من هیکلم چاق نیست اصلا..ولی بازو هام خیلی تپل شده...مطمئنین جواب میده؟؟
ساحل
۱۸:۳۴ ۱۰ ارديبهشت ۱۳۹۷
وای تو هم مشکل منو داری
ناشناس
۲۰:۲۸ ۱۶ بهمن ۱۳۹۶
فقط برای لاغر کردن باروها بکار میره؟
سدنا
۲۰:۲۸ ۱۶ بهمن ۱۳۹۶
سلام دوستان من به صورت دورانی بازو هام رو در روز تکون میدم واقعا بعد از یک هفته تاثیرش رودیدم همچنین هروقت یادم بود پاهام رو زیاد تکون میدم موقع دراز کشیدن ونشستن میان وعده های چرب وشیرینم رو حذف کردم صبحانه کامل ناهار بستگی داره هوس کنم وزیاد چرب نباشه یه پیشدستی پر میخورم یه وقت هایی نمیخورم یا یکی دوتا میوه میخورم شام سبزیجات میخورم اب زیاد میخورم وهرچی میخورم پشت سرش دمنوش ملین وچربی سوز میخورم بعد ازصبحانه بعد از ناها بعد از شام وزیاد فعالیت میکنم همچنین وقتی رو تردمیلم کتاب میخونم حوصله ام سر نره مثلا با سرعت 5 کیلومتر از روزی نیم ساعت شروع کردم الان به 80 دقیقه هم میرسه وباکتاب واصلا متوجه نمیشم سعی کنید رمان باشه مکمل ویتامینه اهن مولتی وزینک هم هروز میخورم وتو یک ماه 8 کیلو کم کردم از 63 به 55رسیدم وقصد دا رم 5 کیلو دیگه به همین منوال کم کنم
ناشناس
۱۱:۴۰ ۱۱ مرداد ۱۳۹۷
ماشالله عالی بود کارت
..
۲۰:۰۲ ۰۸ بهمن ۱۳۹۶
خووب بود
ناشناس
۰۹:۲۶ ۲۷ دی ۱۳۹۶
واقعا موثر بود. سپاسگزارم
ناشناس
۰۰:۴۷ ۰۴ آذر ۱۳۹۶
من ارزومه لاغر بشم
لیلی اروز دارم بازو هام لاغر بشه
۰۲:۳۵ ۱۷ بهمن ۱۳۹۷
بازوها لاغر بشه ارزو دارم
ناشناس
۰۰:۴۷ ۰۴ آذر ۱۳۹۶
فقط طناب نتیجه داد
الینا
۲۰:۱۷ ۱۹ آبان ۱۳۹۶
واقعا تاثیر دارد
الینا
۲۰:۱۷ ۱۹ آبان ۱۳۹۶
واقعا تاثیر دارد
ناشناس
۱۴:۵۱ ۰۶ مهر ۱۳۹۶
تشکر
فریده
۲۰:۵۸ ۱۳ شهريور ۱۳۹۶
نتیجه نگرفتم فعلا
صبا
۱۹:۱۰ ۲۷ تير ۱۳۹۶
مرسی
انیسا
۱۸:۱۹ ۲۶ ارديبهشت ۱۳۹۶
خوب نبود.