دکتر سیدرضا مهدوی در گفت‌وگو با خبرنگار
حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان در خصوص اثرات مثبت خواب نیمروزی بر سلامت جسم و روح انسان گفت: زمان و میزان خواب نیمروزی که فرد در برنامه خود قرار می‌دهد تعیین کننده اثرات مثبت و منفی این نوع از خواب بر سلامت روح و جسم فرد خواهد بود.
وی تصریح کرد: خواب حدود ساعت 13 الی 15 بعدازظهر اثرات مثبتی همچون آرامش روح، کاهش میزان خستگی و افزایش سطح هوشیاری خواهد داشت که معنای مشخصی از یک خواب نیمروزی مناسب است.
این روان‌پزشک با بیان این که خواب نیمروزی مناسب حافظه طولانی مدت را بهبود می‌بخشد، افزود: این بازه زمانی خواب زمان پاسخگویی فرد را به موقعیت‌های متفاوت سرعت می‌بخشد همچنین خلق و خو را بهتر و شادتر کرده و در نتیجه کارایی فرد را افزایش خواهد داد.
مهدوی پیرامون طول مدت خواب نیمروزی تصریح کرد: طول مدت زمان مناسب برای خواب نیمروزی در حدود 20 دقیقه است که زمان مناسبی است اما در صورتی که این مدت به 2 الی 3 ساعت افزایش یابد در این صورت اثر معکوس خواهد داشت.
وی ادامه داد: در صورتی که خواب نیمروزی چند ساعته باشد فرد وارد فاز عمیق خواب شده و بیداری پس از آن کسالت، بدخلقی، حواس‌پرتی و اختلال در خواب شبانه را برای فرد در پی خواهد داشت.
این متخصص خاطرنشان کرد: افرادی که در کار خود دارای مشغله‌های ذهنی هستند باید برای افزایش تمرکز و کاهش فشارهای ذهنی خواب نیمروزی را در برنامه روز از خود جای بدهند.
انتهای پیام/