زود از خواب بیدار شوید
مطالعات نشان می‌دهد کسانی که صبح‌ها زود از خواب بیدار شده و به ورزش می‌پردازند در طول روز کار خود را با کیفیت بسیار بالایی به انجام می‌رسانند. همچنین براساس این تحقیقات چرت زدن‌های کوتاه در صبح افراد را بیشتر خسته می‌کند. پس از همین ساعت خود را برای صبح زود کوک کنید.
تنها شش هفته در ورزش کردن مداومت کنید
شاید کمی عجیب باشد که در‌طول 21 روز مداومت بر‌انجام کاری آن را به یک عادت برای فرد تبدیل می‌کند. شواهد نشان می‌دهد که برای ورزش کردن تنها شش هفته کافی است تا آن را ه عادت روزمره تبدیل کرد.به طوری که پس از این مدت با دیدن تغییراتی در خود دیگر حاضر نیستند که به گذشته برگردید.
به یک فرد راهنما نیاز دارید
اگربه تازگی در راه تناسب اندام پاگذاشته‌اید باید بدانید که در این راه به مشاوره و راهنمایی یک فرد متخصص نیاز دارید. حتی استفاده از حضور یک مربی به طور 1 تا 2 جلسه این انگیره را در شما تقویت خواهد کرد.
پس با سرمایه گذاری بسیار اندک قادر خواهید بود تا انجام کارهای سخت را برای خود عادت کنید.
راههای راحت را انتخاب کنید
اغلب افراد به دنبال این هستند که از باشگاه‌های ورزشی نزدیک منزلشان استفاده کنند، تا به این طریق در وقت خود صرفه‌جویی کرده و راحت‌تر به ورزش‌کردن بپردازند.باید گفت که انتخاب راههای آسان افراد را در رسیدن به اهدافشان یاری می‌دهد.
خودتان را خسته نکنید
افرادی که پس از مدت‌ها به ورزش روی آورده و تصمیم به عادت دادن خود به ورزش کردن را دارند بایستی بدانند که به یکباره نمی‌توانند به هدف خود برسند.
چرا که در این راه باید آهسته و با نرمش‌های سبک و در مدت زمان‌های کوتاه شروع کنند.از آنجا که در روزهای ابتدایی بدن خشک می‌باشد انجام حرکات ورزشی کمی با سخت و درد همراه خواهد بود که انجام بیش از حد آنها باعث خسته شدن و دل‌زدگی افراد می‌گردد.
انتهای پیام /