وی افزود: مقدار زیادی از بشقاب فرد به وسیله سبزیجات پر شود، همچنین استفاده از غلات سبوس دار سبب می‌شود، فرد بهتر احساس سیری کند.
این متخصص تغذیه با اشاره به مقدار میوه‌های مصرفی توسط فرد عنوان کرد: مصرف زیاد میوه می‌تواند چاقی را برای فرد به همراه داشته باشد، فرد به میزان ۳ تا ۴ عدد میوه را به طور روزانه مصرف کند تا وزن ثابتی را تجربه نماید.
کیمیاگر ادامه داد: استفاده از نان‌های سبوس دار و مصرف کم نان باگت و تست می‌تواند سبب لاغر ماندن فرد شود، همچنین کنترل دریافت چربی نیز در این امر تاثیر می‌گذارد فرد حداکثر ۲۵ تا ۳۰ گرم انواع چربی را در رژیم روزانه خود مصرف کند.
انتهای پیام/