ژیمناستیک ورزش پایه است. حتی کارشناسان این رشته می گویند، یادگیری حرکات ژیمناستیک از دوومیدانی و شنا هم ضروری تر است. هر کسی که در بچگی ژیمناست کار بوده، در دوران بزرگسالی می تواند ورزشکار خوبی باشد. اما این ذهنیت اشتباه در خانواده ها که این رشته باعث کوتاهی قد می شود، دلیلی شده تا کلاس های ژیمناستیک رونق کمتری داشته باشند.
کارشناسان به خانواده ها اطمینان می دهند که کوتاهی قد هیچ ربطی به ژیمناستیک ندارد، مگر اینکه آنها در سن پایین تر از 9 سال حرکات حرفه ای انجام بدهند.
دلایل کوتاهی قد چیست؟
اگر این دلایل را بشناسیم، شاید کمتر به بیراهه برویم. تغذیه، ژنتیک و سلامت کلی بدن سه عامل اصلی در تعیین قد است.
اگر ژن کوتاهی قد در خانواده داریم، باید انتظار داشته باشیم که دختر یا پسرمان کوتاه قد شود.
تغذیه در دوران بارداری مادر و نونهالی بچه ها هم در رشد قدی آنها اهمیت ویژه ای دارد. اگر این تغذیه نباشد، نمی شود دلیل دیگری برای کوتاهی قد آورد.
میزان ترشح هورمون ها هم یکی از عواملی است که در تعیین قد افراد موثر
است. هورمون تیروئیدی، کورتیزول و هورمون های جنسی (استروژن و تستوسترون)
مهم ترین این هورمون ها هستند.
تعداد کسانی که در ژیمناستیک آسیب دیده اند و برای همیشه روی تخت خوابیده
اند (به دلیل قطع نخاع) کم نیست. فرسودگی وسایل ژیمناستیک می تواند بیشترین
آسیب را به بچه ها بزند. کلاس هایی که زیر نظر فدراسیون ژیمناستیک هستند،
می توانند بهترین انتخاب باشند
این باور غلط است
اما چرا تصور عمومی این است که ژیمناستیک قد را کوتاه می کند. پخش مسابقات ژیمناستیک از شبکه های تلویزیونی و ماهواره ای، یک نتیجه گیری ناامیدکننده و اشتباه برای همه داشته و آن اینکه هر کسی ژیمناستیک کار کند، کوتاه قد می شود.
محمدرضا کاظمی از کارشناسان این رشته توضیحاتی در این باره می دهد که شاید همه را قانع کند: «هر رشته ای طبیعت خاص خود را دارد و بر اساس آن است که ورزشکاران در آن رشته موفق می شوند. اگر می بینید بیشتر ورزشکاران ژیمناست کار کوتاه قد هستند به این دلیل است که افراد کوتاه قد بهتر می توانند حرکات مخصوص این رشته را انجام بدهند.»
در مسابقات داخلی هم همیشه بچه هایی که قد کوتاهی تری دارند، موفق تر هستند. کاظمی می گوید:«حرکات ژیمناستیک به چابکی، انعطاف پذیری و سرعت عمل بالایی نیاز دارد. این ویژگی ها را در آدم هایی با قد کوتاه تر بیشتر می شود، دید. این رشته آدم هایی سبک با توده عضلات بالا می خواهد.»
بر خلاف نظر بقیه، کاظمی معتقد است که ژیمناستیک حتی به رشد قدی کمک هم می کند: «هر ورزشی که انجام بدهیم به رشد کمک می کند. ژیمناستیک هم از این قضیه مستثنی نیست.»
تمرین در خانه ممنوع
علاوه بر سن انتخاب، سالنی هم که بچه ها باید آنجا آموزش ببینند، مهم است. تعداد کسانی که در ژیمناستیک آسیب دیده اند و برای همیشه روی تخت خوابیده اند (به دلیل قطع نخاع) کم نیست. پایین بودن یا حتی بالا بودن قیمت یک کلاس نمی تواند دلیلی باشد که شما حتما همان جا فرزندتان را ثبت نام کنید. دقت داشته باشید که کف سالن، تشک و دیگر وسایل هم حتما استاندارد باشند. فرسودگی وسایل ژیمناستیک می تواند بیشترین آسیب را به بچه ها بزند. کلاس هایی که زیر نظر فدراسیون ژیمناستیک هستند، می توانند بهترین انتخاب باشند.
بچه هایی که کلاس ورزشی می روند، دوست دارند در خانه به پدر و مادر و دیگر نزدیکان نشان دهند که چه حرکاتی یاد گرفته اند. حواس تان باشد که همه حرکات را نمی شود در خانه انجام داد. فرزندان تان را توجیه کنید که این حرکات فقط مخصوص کلاس است. برای اینکه او را راضی کنید، بهتر است سر کلاس حاضر شوید و از نزدیک حرکاتی را که انجام می دهد، ببینید. او این حرکات را حتما برای دوستانش هم انجام خواهد داد. قبل از اینکه اتفاقی بیفتد، حتما با فرزند خود صحبت کنید.
تقویت و هماهنگی عضلات
ژیمناستیک فقط برای کسانی که می خواهند ژیمناست کار شوند، ضروری نیست. این رشته پایه است. کاظمی می گوید:«این رشته بیشترین کمک را به هماهنگی عضله و استخوان می کند. این نیاز اولیه همه ورزش هاست. کسانی که می خواهند فرزندان شان ورزشکار شوند، حتما آنها را در کلاس ژیمناستیک ثبت نام کنند. چابکی بدن یک فوتبالیست به تمریناتی برمی گردد که او در کودکی انجام داده. حرکات ژیمناستیک بهترین کمک برای یک فوتبالیست و یا هر ورزشکار دیگری است.»
افزایش رشد قد
ورزش ربطی به رشد قدی دارد؟ این سوال را از هر کارشناس دیگری بپرسید، یک
جواب بیشتر ندارید، بله ربط دارد. البته این ربط مستقیم نیست. ورزش کردن به
دلیل تحرک بالا و درگیری عضلات و استخوان ها می تواند به رشد کمک کند. اما
هیچ ورزشی وجود ندارد که گفته شود قد را کوتاه می کند.
ورزش ژیمناستیک هم بعد از 9 سالگی برای افزایش قد کودکان مناسب است، چراکه
در سن پایین تر می تواند به محل های رشد استخوانی فشار وارد کند و سبب شود
کودکان کوتاه قد و عضلانی شوند.
تکنیک های سنگین را فراموش کنید
انتخاب مربی هم نکته مهمی است که خانواده ها باید در نظر داشته باشند. همان طور که گفته شد حرکات حرفه ای بعد از 9 سالگی باید آموزش داده شود. تمرینات فرزندان تان را زیر نظر بگیرید. اگر احساس می کنید تمرینات او برای سنش سنگین است، حتما به مربی تذکر بدهید. بعضی مربیان یا سن شاگردان شان را فراموش می کنند، یا عجله در آموزش دارند. بعضی بچه ها استعداد بالایی در بعضی حرکات دارند، در این شرایط مربیان انگیزه پیدا می کنند آموزش بیشتری بدهند که این به ضرر کودکان در سن پایین است.
مقدمات را فراهم کنید
لباس ژیمناستیک هم اهمیت ویژه ای دارد. این ورزش به لباس های چسبان نیاز دارد. اگر لباس ها گشاد باشند، مشخص نمی کند که بچه ها حرکات را درست انجام می دهند یا نه. لباس های گشاد، اجازه نمی دهند که بچه ها به راحتی حرکت کنند.
جنسی هم که برای لباس انتخاب می شود، باید مناسب باشد. خانواده ها دقت کنند که لباس بچه ها حتما باید نخی و سفید باشد. این انتخاب کمک می کند که هم لباس ها بو نگیرند و هم اینکه بچه ها با مشکلات پوستی روبرو نشوند.
برای حرفه ای شدن عجله نکنید
با اینکه ورزش برای رشد خوب است، اما بعضی متخصصان و پزشکان محدودیت هایی را برای آن قائل هستند. ژیمناستیک یکی از ورزش هایی است که استثناهایی دارد. این استثنا سن شروع است.
کاظمی معتقد است که بچه ها از سن پنج سالگی می توانند ژیمناستیک را شروع کنند البته به این شرط که فقط به شکل بازی بعضی حرکات را انجام بدهند: «ما برای مهدکودک ها مجاز کرده ایم که از سن پنج سالگی آموزش حرکات را به بچه ها آغاز کنند. اما این حرکات فقط باید در محدوده بازی باشد. مسابقاتی که هم برای سن زیر 7 سال برگزار می شود، در حد بازی است.»
اینکه بچه ها از سن پایین حرکات حرفه ای ژیمناستیک را انجام ندهند، دلیل پزشکی دارد
فرهنگ غنی پور، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران معتقد است که آموزش حرفه ای ژیمناستیک باید از سن 9 سالگی باشد. او هشدار می دهد که اگر زودتر از این زمان آموزش داده شود، احتمال کوتاهی قد وجود دارد: «بعضی ورزش ها مثل شنا، دوچرخه، والیبال، بسکتبال و فوتبال برای افزایش قد مفید هستند. ورزش ژیمناستیک هم بعد از 9 سالگی برای افزایش قد کودکان مناسب است، چراکه در سن پایین تر می تواند به محل های رشد استخوانی فشار وارد کند و باعث زود بسته شدن محل های رشد استخوانی شده و سبب شود کودکان کوتاه قد و عضلانی شوند.»
سلامت نیوز
یکی که قد بلنده دوست داره کوتاه بشه
یکی که کوتاه دوست داره بلند بشه
و خمین طور درمورد بقیه صفات هیچ کس راضی نیست
کاش فقط خودمونو همون جور که هستیم بپذیرم :)
من چند نکته میگم که دیگه از قدتون رنج نبرین (کسانی که دوست دارن کوتاه شن)
اولا از ۲۵سالگی به بعد قد شروع میکنه به کاهش یعنی شما فرض کن تو ۲۴سالگی۱۶۲هستی وقتی ۳۰ سالت بشه میشی ۱۵۷ و اینکه راهکار هاشم اینا هستش البته مطمئن نیستم کار میکنه یا نه ولی به هر حال
خیلی خودتونو به زمین فشار بدید (باعث میشه تراکم استخوان ها کم بشه )
کم از لبنیات استفاده کنید (کامل حذف نکنید ولی تا میتوانید نخورید
نوشابه نخورید بیشتر از هفته ای نصف بطری چون باعث چاقی و پوکی استخوان میشه
از ورزش های رقصی (کیپاپ استفاده کنید) یا مثلا کلاس اسکیت برید که کلا رو پاها اثر داشته باشه
و اصلا نگران قدتون نباشید بلند نمیشه زیاد
من پارسال و یک نیم سال پیش ۱۵۵ بودم الانم ۱۵۵ هستم در حال حاضر هم ۱۳سال سن دارم
ورزش های بدن سازی هم بکنید و تا حدودی پیاده روی کنید (نه خیلی ) و دلیل کوتاه شدن قد بعد ۲۵سالگی اینه که قوزروف ها وقتی خم یا باز میشه باعث تراشیده شدن کمی استخوان میشود و کم کم قد شروع به کاهش میکند (تقریبا گفتم )
هیچ خودتونو اذیت نکنید و خانم هایی که نمیخوان رشد کنن سعی کنن از مواردی که عادت ماهانه را نا مرتب میکنه دوری کنن و همین قاعدگی مرتب باعث جلو گیری از رشد قد میشه چون منم اصلا رشد نکردم و تنها نکته که باید بگم اینه غذا های چربم نخورید غیر چاقی چیز دیگری نصیبتون نمیشه سعی کنید همیشه صاف بایستید چون قوز خیلی بد شکل میشود و همین امیدوارم موفق باشید :)اگر اینکارا را بکنید مثل من بلند نمیشید
راه برا افزایش قد هس ولی برا کاهش ننن
توروخدا کمکی بکنین
حداقل۳سانت قدمون کوتاه تر بشههه
من خودم قدم ۱۶۰ هستش و بنظرم کاملا مناسبه اما قد همکلاسی هام کوتاهه و مدام به قد من میگفتن دراز...همین شد که من افسرده شدم و به کلی از همه فاصله گرفتم...دوستان خواستم بگم بیاین کاری به بقیه نداشته باشیم و دخالت نکنیم...ما هرچی کع باشیم به خودمون مربوطه پس حد خودتون رو بدونین
میخوام کوتاه بشم و انگشتام خیلی بلنده و همه مسخرم میکنن میشه لطفا یه راهی بگید که هم قدم کوتاه بشه و هم انگشتام؟
همه داریم رنج میبریم
من خودم الان قدم بلنده و کلاس هشتم هستم.
و میخواستم اول از همه بهتون بگم که قد بستگی به ژن شما داره ممکن که خانواده ی مادرتون مثل دایی تون قدش بلند باشه و شما هم قدتون بلند میشه که خیلی ها آرزوشونه . بعضی ها هم میگن که خانواده ی من قدشون متوسطه یا کوتاهه ولی من قدم از همشون بلند تره خوب لازمه بگم که خیلی خوش شانسی اونایی هم که مسخره میکنن چیزی جز این نمیتونن بهت بگن چون دارن از حسودی می ترکن . هرکسی مسخرت کرد بهش بگو ما ژنمون خوبه ، خوب رشد میکنیم . و اینم بدون که قد بلند هیچوقت بد نیست،اون قد کوتاهه که باید واسش یه راه حلی پیدا کنیم که بلندش کنیم . الان تو هر بازیگر یا خواننده یا هر سلبریتی توی خارج یا تو همین ایران پیدا کنی قدشون بلنده . توی همین ترکیه زنی رو نداریم که قدش از ۱۷۰ کوتاه تر باشه که اونم کم پیدا میشه و مردای ترکیه ای هم قدشون بلنده . دیگه ما که از اونا کمتر نیستیم . ولی اگه ببینی با اون قد بلندشون چقد طرفدار دارن که توهم عاشق قد بلند میشی . اونا ورزش میکنن بدنشون رو روی فرم میارن قوض نمیکنن ، صاف وای میستن ، اعتماد به نفسشون بالاعه و هیچکس اینطوری مسخرشون نمیکنه ،بدتر حسرت میخورن و تو همین ایران(ویشکا آسایش ، لیلا حاتمی ،فرشته حسینی، مریم مومن،مهتاب کرامتی ،مینا وحید ،شبنم قلی خوانی،پریناز ایزدیار،بهنوش طباطبایی،ترانه علیدوستی،سحر قریشی،سحر دولتشاهی)قدشون بلنده دیگه فک کن بازیگرای مرد ایرانی چقد قدشون بلندتره . تو همین بازیگرای ایرانی که بهتون گفتم من خودم ویشکا آسایش و شبنم قلی خوانی و پریناز ایزدیار و مهتاب کرامتی و سحر دولتشاهی رو خیلی دوست دارم که شما اگه زحمت بکشی بری تو گوگل سرچ کنی اینا تیپایی که میزنن رو ببینی از قد ۱۶۰ یا ۱۶۵ خودت که داری خجالت میکشی میدونی چرا چون این سلبریتی ها با این قدی که دارن خوب استفاده میکنن و یه جوری به بدنشون میرسن که دیگه اون قد بلند و حس نمیکنن، هیکل خوب و حس میکنن . تو قدت بلنده چقد خوب ، اونایی که قدشون کوتاهه باید خجالت بکشن تو باید اونا رو مسخره کنی نه اونا تو رو .
بعضیا اومدن میگن ما قدمون ۱۶۰ میخوایم یه چند سانت کمتر بشه
من از پارسال تا الان قدم حدود ۱ یا ۲ سانت رشد کرده .
چند روش دارم ک باعث کوتاهی قد میشود و رشد قد را کمتر میکند .
اول از همه از لبنیاتی مثل شیر ، ماست ... زیادی استفاده نکنید چون همین دوتا باعث رشد بیشتر قد میشوند .
بیشتر از حبوبات استفاده کنین برای غذا خوردن و گوشت و مرغ در غذانون رو بسیار کم بریزین چون پروتئین خودش گوشه ای از رشد قد هست .
زیاد راه نروید چون راه رفتن باعث کشش ماهیچه های پا میشود و خودش باعث رشد قد میشود ، پس تاجایی ک امکان دارد پیاده راه نروید و از وسیله نقلیه استفاده کنین ، شاید بهتون بگن چقد تنبلی یا خیلی چیزای دیگه ولی مثل من تحمل کنین چون حرف ارزشی نداره مهم هدف خودته .
از چیزایی که گفتم نه به منظور اینکه اصلا نخورید یا انجام ندین بلکه زیادی استفاده نکین چون اگر اصلا انجام ندین باعث بروز مشکلات زیادی در بدنتون میشود .
مهمترین و عاملی ک از رشد قد جلوگیری میکنه : نوشابه هست ( حالا از هرنوعی مثلا نوشابه مشکی ، لیمونات .... باهم فرقی ندارن ولی اکثر میگن نوشابه مشکی نسبت به بقیه کمی قوی تر عمل میکنه )
زیاد نوشابه نخورین چون باعث پوکی استخوانهاتون میشه و خودش دردسریه ، سعی کنین با انجام اینا سلامت بدن خودتونو به خطر نندازین .
پایان :)
چرا ناراحتن شوهرا تونو قد بلند کند پسرا شمام ناراحت نباشید ماشاالله هرچقدر بلند تر اونقدر بهتر اگ هم کوتاهید خداروشکر این همه کار برا بلند شدنتون هست
میخوام ۵ سانت از قدم کم بشه راه حلی دارید آیا؟
من ۱۸ سالمه ۱۴۹ قدم برین خداتونو شکر کنین ک بلندین من هر کی میبینتم بهم میگه کوچولو و کوتوله البته دختر قد کوتاش خوبه
فقط یک سوال دیگه قدم ب سنم میخوره؟
اگه میشه بگید که چگونه میتونم قدم را کوتاه کنم چون که همه من رو مسخره میکنند و من هم خیلی خجالت میکشم خواهش میکنم بگید که چگونه میتونم قدم رارکوتاه کنم
ولی قدر دراز بودن خودتونو هم بدونید چون به روز به درد میخوره
هیچ ورزشی نیست؟
ترو خدا اگه هست بگید واقعا اعصابم خورده
چخبرههه 178
همه میخوان قد شون کوتاه بشه یه چیزی بگین دیگه فقط مطالب و میخونین و جواب نمیدین لطفا جواب بدین
دوستم قدش172 هستش و وزنش55 کیلو.میگه بلندم.ولی بنظر من خیلی خوشکله
ممنون میشم
قدو نمیشه کوتاه کرد ولی میشه جلوگیری کرد
کسی روشی..نداره واسه جلوگیری از بلند شدن قدم
یه چیز بگین دیگه قدم بلند نشه
من لاغر هستم قدم هم بلند خب بگین چیکار کنم لاقل چاق بشم