سیدمرتضی صفوی، متخصص تغذیه در گفتگو با
خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، گفت: موادی مانند کشمش و خرما به دلیل آن که قند دیرجذب دارد سبب سیری فرد نمی‌شود این موارد تنها به افرادی که قند بالایی دارند توصیه می‌شود که به جای قند، شکر و شیرینی استفاده نمایند.
وی افزود: قبل از غذا مصرف مواد غذایی پرحجم و کم‌کالری مانند سیب گلاب با پوست، سالاد، سبزیجات و خیار با پوست می‌تواند جلوی اشتهای فرد را بگیرد همچنین مصرف غذاهایی که 20، 30 تا 60، 70 کالری انرژی دارند از مصرف زیاد غذا توسط فرد د روعده‌های غذایی جلوگیری می‌کند.
این متخص تغذیه ادامه داد: افرادی نوشابه یا بستنی را قبل از غذا مصرف می‌کنند مصرف این مواد غذایی به دلیل کالری بالای آن توصیه نمی‌شود هر چند مصرف آن قبل از غذا به دلیل زود جذب بودن آن، احساس سیری در فرد به وجود می‌آورد و از استهای فرد برای مصرف غذا می‌کاهد.
صفوی عنوان کرد: فرد با استفاده از مواد پروتئینی خود را سیر نمایند و از مصرف مواد پرکالری مانند بستنی و نوشابه قبل از غذا خودداری نماید.
انتهای پیام/