جلوگیری از سکته مغزی با ورزش

به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران، انجام ورزش و فعالیت‌های بدنی برای بسیاری از بیماری‌ها مفید می‌باشد، به خصوص افراد سالمند.

ورزش برای سالمندان نه تنها مضر نیست، بلکه باعث شادابی،‌ امید به زندگی و سلامت جسمانیشان نیز می‌گردد.

حتی در آنان که از بیماری‌های قلبی، فشار خون، بیماری قند یا دیابت، آرتریت و درد مفاصل رنج می‌برند، حتی بدون اینکه خطری برایشان داشته باشد،‌ می‌توانند به ورزش بپردازند،‌ البته باید با پزشک خود مشورت نمایید.

در دوران سالمندی نمی‌توان به ورزش‌های سنگین و قدرتی پرداخت،‌ چرا که بدن کارایی دوران جوانی را ندارند و ممکن است ورزش نه تنها مفید نباشد، بلکه سلامتتان را نیز به خطر بیاندازد.

انجام نرمش‌ها، پیاده روی، شنا، یوگا، ؟؟ و از این قبیل ورزش‌ها به مدت 30 دقیقه در طول روز تاثیر شگفتی بر جسم و روح خواهد گذاشت. البته قبل از پرداختن به ورزش، حتما بدن خود را با انجام چند حرکت نرمشی و کششی گرم کنید تا دچار آسیب دیدگی نشوید، بعد از ورزش نیز بدن را سرد تا از گرفتگی عضلات جلوگیری نمایید.

حتی ورزش و فعالیت بدنی بر پیشگیری از سکته‌ی مغزی کمک می‌کند. سکته مغزی در اثر نقص خون رسانی رخ می‌دهد. افرادی که با شدت متوسط و بیشتر ورزش می‌کنند، در مقایسه با کسانی که کم ورزش می‌کنند یا اصلا فعالیتی ندارند، احتمال‌ بروز سکته مغزی در آن‌ها کمتر از نصف است.

بنابراین تداوم فعالیت‌ با شدت متوسط برای پیشگیری از سکته مغزی بسیار بیشتر از شدت فعالیت اهمیت دارد.

همچنین برای کسانیکه دچار سکته مغزی شده‌اند، تکنیک‌های ورزشی مختلفی برای بازگرداندن نیروی حرکتیشان وجود دارد. این فعالیت‌ها باعث بهتر شدن حرکات عضلانی و افزایش جریان خون شده، تنش، انقباضات عضلانی و سفتی عضلات که در اثر سکته مغزی ایجاد شده‌اند را تا حد زیادی بهبود می‌بخشد.

پیاده روی، دوچرخه سواری، باغبانی، حرکات موزون و انجام کارهای مربوط به گل و گیاهان منزل از فعالیت‌های مناسبی برای کاهش خطر سکته مغزی است.

شنا در آب گرم نیز یک ورزش بسیار مفید در بازگرداندن فعالیت حرکتی عضلات محسوب می شود و تا حد زیادی می‌تواند مانع تحلیل رفتن عضلات آسیب دیده شود.

ورزش‌هایی که باعث رفع انقباضات و سفتی عضلات می‌شود، شامل یوگا، ماساژ، تای چی، چی کونگ و شیاشو (نوعی ماساژ ژاپنی که با فشار روی نقاط خاصی صورت می‌گیرد) می باشد.

انتهای پیام/