به گزارش
خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، برخی از تنقلات
به طور چشمگیری سطح انرژی
بدن را بالا میبرد .افزایش انرژی به طور طبیعی روحیه شما را بهبود می بخشد . سعی کنید از این پنج نوع تنقلات برای بالا بردن روحیه خود استفاده کنید چرا که سطح قند خونتان را بالا میبر ند و کالری
زیادی هم ندارد که منجر به افزایش وزن شود .
بررسی ها نشان می دهند،بادام ، بادام غنی از مواد معدنی وویتامین ها، از جمله منگنز
،مس
،ویتامین
B2و فسفر است.
منیزیم یه عنوان یک ماده معدنی که نقش اساسی در تولید انرژی و سیستم ایمنی بدن دارد میتواند الگوی خواب را بهبودبخشد ،عضلات را شل کند، تنش واضطراب
را برطرف کرده و مانع افزایش
افسردگی شود .
کربوهیدرات ساده مثل نان سفید و شیرینی باعث افزایش سریع انرژی می شوند اما این نتیجه موقتی است.کربوهیدرات موجود در گندم
، آهسته تر جذب شده و سطح قند خون را برای ساعت ها ثابت نگه می دارند و به شما احساس خواب آلودگی نمی دهند.
نتایج مطالعات نشان می دهند، آناناس نیز از دیگر میوه هایی است که پزشکان برای آرامش اعصاب توصیه می کنند و با تقویت اعصاب باعث می شود افراد از حداکثر میزان آرامش هنگام دیدن تصاویر ورزشی برخوردار باشند.
انتهای پیام/