دکتر محمدتقی حولی ساز، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: پیاده روی زمانی تاثیر گذار است که درست و اصولی انجام گیرد و هر راه رفتنی را نمی‌توانريال پیاده روی نامید. پیاده روی که بین ۱تا۳ کیلومتر در ساعت انجام می‌شود، پیاده روی ملایم و آرام است.
اگر سرعت پیاده روی بین ۳-۵ کیلومتر در ساعت باشد، متوسط و سرعت بالای ۵ کیلومتر در ساعت را پیاده روی تند که شبیه دویدن است، می‌دانند.
وی ادامه داد: یک پیاده روی صحیح و اصولی، نیازمند رعایت چند نکته است از جمله این نکات، انتخاب کفش و پوشش مناسب برای پیاده روی است، همچنین سطح پیاده روی بهتر است، مسطح و بدون شیب باشد.
نکته بعدی و بسیار مهم در پیاده روی این است که فقط نیت پیاده روی داشته باشیم، حمل کالسکه، تماشای ویترین مغازه‌ها و صحبت کردن حین پیاده روی، باعث کاهش تمرکز در پیاده روی شده و اثر بخشی آن کاهش می‌یابد.
این متخصص طب فیزیکی گفت: بهتر است شروع پیاده روی آرام باشد و بتدریج سرعت آن را افزایش داد و حداقل ۳۰دقیقه با سرعت ثابت ادامه داد و بعد به تدریج سرعت را کم کرد.
بهترین زمان برای پیاده روی در روزهای هوای پاک و در اوایل صبح و یا هنگام عصر و یا اوایل شب است که وضعیت آب و هوایی بهتر است.
انتهای پیام/