سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

بخوانید تا فشار خون‌تان کاهش یابد

یکی از بیماری هایی که از جمله مشکلات قلبی نیز محسوب می شود فشار خون بالاست. این بیماری عواقب بسیار بدی برای بدن دارد و گاهی ممکن است باعث مرگ نیز بشود.

به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، تا به حال قرص ها و آمپول های متفاوتی برای کنترل فشار خون و یا کاهش آن ساخته شده است که البته هر کدام عواقب مخصوص خودشان را دارند. این درحالی است که تنها با چند راه بسیار آسان می توانید فشار خون بالا را از بین ببرید.

**اولین و البته راحت ترین راه قدم زدن است. یکی از مهمترین نکاتی که در این مورد باید رعایت کنید این است که فدم زدن برای کاهش فشار خون باید قدرتی باشد و میزان آن باید تقریبا یک ساعت در روز باشد.

** کشیدن نفس عمیق می تواند کمک به سزایی به کاهش فشار خون شما کند. صبح بعد از بیدار شدن از خواب و شب ها قبل از رفتن به رخت خواب به 5 دقیقه نفس عمیق بکشید تا اکسیژن کافی وارد رگ های شما شده و فشار خون شما تنظیم شود.

** سیب زمینی یکی از بهترین راه های درمان فشار خون است. افرادی که فشار خون بالایی دارند باید روزانه به مقدار 2 هزار تا 4 هزار میلی گرم پتاسیم مصرف کنند. بهترین منبع برای بدست آوردن این پتاسیم سیب زمینی و یا گوجه فرنگی است.

** نمک بزرگترین دشمن تمام بیماران فشار خون است. یکی از بزرگترین عاملان به وجود آمدن این بیماری نمک است پس باید در مصرف آن دقت لازم را داشته باشید و همچنین سعی کنید کمتر از آن استفاده کنید.

** شکلات های تلخ منابع خوبی از ویتامین ها و همچنین مکمل های بدن هستند. محققان به این نتیجه رسیده اند که افرادی که بیشتر از شکلات تلخ استفاده می کنند رگ های خونی بسیار منعطف تری دارند و همچنین جریان خون در بدن آن ها روان تر است.

** یکی از روش های بسیار آسان و البته کاربردی برای کاهش فشار خون نوشیدن چای در طول روز است. دانشمندان پی برده اند افرادی که روزانه از سه لیوان چای استفاده می کنند کمتر دچار بیماری فشار خون می شوند و رگ های بازتری دارند.

** کار و مشغله های روزانه خودتان را کمتر کنید تا دچار استرس نشوید. یکی از دلایل به وجود آمدن فشار خون استرس است و البته کمتر کردن کار می تواند از این استرس نیز بکاهد و شما دیگر به فشار خون دچار نخواهید شد.

** شاید بسیار عجیب به نظر برسد اما افرادی که در خواب خروپف می کنند بیشتر دچار فشار خون می شوند.  این افراد باید سریع تر به پزشک مراجعه کنند. خروپف باعث می شود تا راه نفس شما تنگ شده و سپس فشار خون شما بالا می رود.

** سویا یکی از موادی است که می تواند به شما در کاهش فشار خون کمک به سزایی کند. خوردن شیر سویا و یا استفاده از آن در غذا از جمله راه های استفاده از سویا است.

** در انتها نیز مانند درمان هر بیماری دیگر ورزش را فراموش نکنید و البته توجه خاصی به میزان فشار خون تان همیشه داشته باشید.
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۱
در انتظار بررسی: ۰
محمد
۱۹:۵۶ ۲۱ ارديبهشت ۱۳۹۳
چجور چاي چاي سيز چاي سياه چاي كوهي و .. چندين نوع ديگه داريم من كه بيشتر اي كوهي ميخورم
مهرسا
۱۱:۲۹ ۲۱ ارديبهشت ۱۳۹۳
مرسی از راهنمایی هاتون
احسان
۰۷:۴۰ ۲۱ ارديبهشت ۱۳۹۳
حالا چی شدچای ضرر دارد یامنفعت
عرب اسدي
۲۱:۲۱ ۲۰ ارديبهشت ۱۳۹۳
چاي موجب شادي روح و روان-رفع پوسيدگي دندان ها-ضدعفوني لثه ها-رفع خستگي بدن-
و مواردي ازين دست مي شود
ناشناس
۱۴:۳۳ ۲۰ ارديبهشت ۱۳۹۳
چای برای سلامتی مضر است
yas
۰۵:۱۰ ۲۱ ارديبهشت ۱۳۹۳
افراط در چای خوردن برای سلامتی مضر است.البته سعی شود چای ایرانی را مصرف کرده و از مضرات چای خارجی به علت داشتن رنگ مصنوعی بر حزر باشید.
ناشناس
۱۱:۲۱ ۲۱ ارديبهشت ۱۳۹۳
هرچیزی اگر به اندازه معمول مصرف بشود مفید است نه زیاده روی در ان
ریحانه
۱۹:۱۳ ۲۱ ارديبهشت ۱۳۹۳
هرچیزی به اندازش می تونه مفید هم باشه ،چای رقیق چیز بدی نیست.
فرانك
۱۱:۰۲ ۲۰ ارديبهشت ۱۳۹۳
عالي هست
سلیم
۰۸:۰۵ ۲۰ ارديبهشت ۱۳۹۳
ازاطلاعات خوب شما متشکرم خسته نباشید .
ناشناس
۰۸:۰۰ ۲۰ ارديبهشت ۱۳۹۳
داشتن ایمان به خدا انسان را ضد ضربه میکند