دکتر غلامرضا شاه‌حسینی فلوشیپ زانو و طب ورزشی در گفتگو با
خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران در خصوص ساعات مناسب برای پیاده‌روی و دویدن گفت: در درجه اول بهترین زمان برای دویدن زمانی است که آلودگی هوا کمتر باشد زیرا انسان در حال دویدن نیاز بیشتری به اکسیژن دارد در واقع اکسیژن خمیرمایه اصلی سوزاندن چربی‌ها و افزایش متابولیسم است.
وی اظهار داشت: ساعت مناسب برای پیاده‌روی در عصر 2 تا 3 ساعت بعد از صرف ناهار است و در این زمان باعث سوخت و ساز بهتری شده و موجب افزایش متابولیسم می‌شود به همین جهت پیاده‌روی در بعدازظهر بیشتر تاکید می‌شود.
وی در ادامه گفت: پیاده‌روی باید همراه با افزایش ضربان قلب و تعریق زیاد باشد و در غیر این صورت تاثیر چندانی نخواهد داشت.
وی خاطرنشان کرد: هر چه در حین پیاده‌روی سوخت و ساز درون بدن و متابولیسم پایه افزایش پیدا کند خستگی بعد از آن کمتر خواهد بود.
وی در پایان گفت: پیاده‌روی مناسب باید 45 دقیقه باشد، 15 دقیقه پیاده‌روی آهسته داشته باشیم تا بدن آماده شود بعد از آن 15 دقیقه پیاده روی تند همراه با افزایش ضربان قلب و تعریق و در آخر 15 دقیقه پیاده‌روی آرام تا بدن را به حالت طبیعی و نرمال خود برگردانیم و این بهترین وضعیت پیاده‌روی برای بدن و کاهش وزن است.
انتهای پیام/