به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران، آرش شرافت
وزیری در مورد راههای لاغری شکمی گفت: در ابتدا باید مصرف هله هوله ها قطع
شود چون بسیاری از این خوراکی ها گـلیسـیرین و قند بالایی دارند.
راه دیگر دویدن است چرا که پیاده روی سریع یا دویدن باعث آب شدن چربی های شکمی می شود.
وی
ادامه داد: طبق توصیه متخصصان تغذیه مصرف نمک و ادویه باید کاهش یابد چرا
که باعث نفخ شکم می‌شود اما در مقابل پتاسیم بیشتر مصرف شود این ویتامین که
در گوجه فرنگی، موز، ماهی، بادام و گیلاس یافت می شود ادرار آور است و اثر
نفخ را از بین می برد.
عضو انجمن جهانی آسیبهای ورزشی گفت: آب به
میزان کافی مصرف شود و مصرف میوه، سبزیجات و لبنیات نیز توصیه می شود اما
در کنار این توصیه ها ۳ حرکت شکمی نیز وجود دارد.
حرکت اول دراز
نشست استاندارد است. باید در حالی کـه زانــو ها خم شده بر روی زمین دراز
کشیده شود کـف پاهـا صـاف و بــر روی زمین قرار می‌گیرد.
انگشتان
دست در پشت یا طرفین سر گذاشته می شود. آرنج ها بـســمت طرفین باشد. بالا
آمده و آرنج ها به زانو زده می شود سپس کتف و شانه پایین آمده تا به زمین
بخورند.
شرافت وزیری گفت: حرکت بعدی دوچرخه است. حرکت بعدی نیز به پهلو خوابیدن و انجام حرکات ورزشی است.