به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ علاوه بر حالت خستگی اختلال حافظه و دردهای ماهیچه ای از عوارض فقر آهن به شمار می آیند و در چنین شرایطی با جذب آهن باید باید به خودتان کمک کنید.
بررسی ها نشان می دهند، عدس، اسفناج، برنج سفید، گوجه فرنگی و نخود منبع غنی از آهن هستند و با مصرف آن ها می توانید آهن مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.
حبوبات سرشار از ویتامین آ و فیبر هستند بنابراین اگر دوست دارید در حین دریافت آهن پوست خوبی هم داشته باشید و اندامتان زیباتر شود باید از این وعده های غذایی استفاده کنید.
سبزیجاتی نظیر اسفناج و یا کرفس سرشار از "ویتامین آ"، "فیبر" و کلسیم هستند و به بهبود کارکرد بدن و ماهیچه ها کمک زیادی می کنند و سعی کنید این دو سبزی را زیاد در بین غذاهایتان بگنجانید و با اضافه کردن این دسته از مواد غذایی به غذاهایتان می توانید آهن بدنتان را بدون نیاز به قرص و کپسول فراهم کنید.
انتهای پیام/