سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

با این ۵ حرکت کششی روحیه‌تان را شاد کنید!

نشاط، عاملی است که در این روز‌ها افراد بسیاری به دنبال آن هستند و برای یافتن آن راه‌های مختلفی را امتحان می‌کنند آیا یکی از راه‌های افزایش نشاط انجام ورزش‌های کششی مخصوص است.

دکتر محمود معتمدی، جراح ارتوپد در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: بعضی از حرکات کششی تا اندازه‌ای آرامش خاطر بوجود می‌آورد و باعث می‌شود افراد از روحیهٔ شادی برخوردار شوند. 

وی افزود: این پنج حرکت کششی که روزانه به صورت ده مرتبه قبل از صبحانه و ده مرتبه قبل از ناهار و شام انجام شود تاثیر بسزایی در روحیهٔ افراد دارد. 

وی با اشاره به این پنج حرکت گفت: 
۱-دست‌ها را به طرف جلو و سر، پشت گردن و کمر ببرند و به آهستگی کمر را حرکت دهند. 
۲-دو پا را در شکم خم کنند و پنج ثانیه بشمارند و سپس‌‌ رها کنند. 
۳-دو پا را در قسمت سینه با دو دست بگیرند و به اندازه پنج حرکت بشمرند. 
۴-بدون تکان دادن سر و گردن به پشت خوابیده و پای راست را روی پای چپ قرار دهند و کمر را بچرخانند و باالعکس. 
۵-دست چپ را به‌طرف دست راست قرار دهند و با کمک دست چپ کمر را از زمین بلند کنند و بر عکس این حرکت را با دست راست انجام دهند. 


انتهای پیام/
برچسب ها: حرکت ، شادی ، ورزش ، پا
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.