سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

با این 4 قانون وسوسه کشیدن سیگار را ترک کنید

وسوسه کننده های سیگار می توانند اشخاصی را که آمادگی مواجهه با آنها را ندارند، شکست بدهند.

نصیر دهقان عضو جمعیت مبارزه با استعمال دخانیات در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: وسوسه کننده های مصرف مجدد سیگار به مواردی گفته می شود که موجب افزایش گرایش مجدد به مصرف سیگار و خطر اعتیاد مجدد به آن می گردند. شایع ترین وسوسه کننده های مصرف دوباره سیگار که می تواند منجر به عود مجدد شوند شامل استرس، قهوه و الکل می باشند. هم چنین سایر موقعیت ها و شرایطی که منجر به افزایش تمایل فرد به مصرف مجدد سیگار می شوند عادت صبحگاهی فرد به مصرف سیگار،زندگی و ملاقات با افراد خاص مانند دوست یا همسر سیگاری ، رانندگی،بعد از صرف غذا ،تماشای تلویزیون ،صحبت کردن با تلفن ،خستگی ،پس از اتمام کاری خاص ، وقت استراحت کاری یا بعد از وقت اداری و یا اضطراب، عصبانیت یا تنهایی هستند.

وی افزود: اجتناب از وسوسه کننده ها، خصوصاً اگر حداقل تا زمان لازم و مورد نیاز سیگار را ترک نکرده باشید، کمک کننده است. وسوسه کننده ها می توانند اشخاصی را که آمادگی مواجهه با آنها را ندارند، شکست بدهند.
 
وی با اشاره به  قانون "چهار D" گفت: بین 6 تا 8 لیوان در روز آب بنوشید (drink).به مدت 3 تا 7 دقیقه وسوسه ی کشیدن سیگار را به تعویق بیندازید (delay). برای پرت کردن حواس خود کار دیگری انجام دهید (distract).نفس عمیق بکشید (deep breathe).همچنین مایعات زیادی بنوشید، از غذای سالم استفاده کنید و به اندازه ی کافی بخوابید. عدم رعایت موارد فوق می تواند مقاومت شما در مقابل وسوسه کننده ها را کاهش داده و احتمال موفقیت شما را در ادامه این مسیر آسان تر کند.
برچسب ها: وسوسه ، سیگار ، آمادگی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۵۳
در انتظار بررسی: ۰
اریا نارویی
۱۷:۳۳ ۲۹ اسفند ۱۴۰۲
سلام دوستان
ناشناس
۱۰:۳۲ ۲۷ بهمن ۱۴۰۲
۴ روز ترک کردم سیگارو تو این ۴ روز یه اتفاق هایی افتاد که واقعا عصبی شدم ولی لب به سیگار نزدم تمام شد دیگه ترک گردم .فقط هر موقعه هوس سیگار کردین به خودتون بگین من سیگاری نیستم همین یه لیوان آب بخورین ??
احمد
۰۰:۲۳ ۰۲ دی ۱۴۰۲
سلام بچه ها دوسال پاکی سیگار دارم نه اراده مهمه نه پشتکار نه هیچی فقط در جلسات نیکوتینی های بینام در شهرتون شرکت کنین
تماممممممممممممم
ناشناس
۲۲:۴۹ ۲۱ آذر ۱۴۰۲
سلام دوستان شکر خدا بعداز بیست سال سیگار کشیدن را ترک کردم الان سه ماهه سیگار نمی کشم ولی باز هم وسوسه دارم برام دعا کنید
وفا
۲۳:۴۶ ۱۳ آذر ۱۴۰۲
سلام ای اراده یه من ازخاب قفلت بیدارشو من بیدارشدم زورم نمیرسه پس توبیدارشوکمکم کن که زندگیم عمرجوانیم داره میره به ناکجابادسیگارخطرناکترین دودی هست که ادمو تاقبرستان ابدی همراهی میکنه دستکم نگیریت من که خسته شدم ازدسته سیگار مردم ای اراده کمکم کن بازم میگم ارادها را بایدبیدارکنیم اراده من که خابه به زوریک روزه نکشیدم
حمید
۱۷:۵۱ ۱۳ شهريور ۱۴۰۲
من 15ساله سیگار میکشم ولی قصد دارم نکشم برام دعا ?کنین
ناشناس
۰۹:۳۴ ۱۲ آذر ۱۴۰۱
دوستان 15 سال سیگار می‌کشم سیگار را ترک کردم به نظره شما کار سختی در پیش دارم ولی من این فکرو نمیکنم چون اون قدر جدی تصمیم گرفتم که هیچ قدرتی نمیتونه منو به مصرف دوباره دچار کنه تمامش به فکر شما بستگی داره قدرت خودتون رو دسته کم نگیرید
صادق
۰۴:۴۱ ۰۷ آبان ۱۴۰۱
سلام دوستان.من ۱۵ سال سیگار کشیدم.الان ۴ سال ترک کردم.خیلی خوشحالم راحت شدم.ولی یه روشی میخام به شما دوستان بگم.همه مون میدونیم وسوسه نمیذاره سیگارو ترک کرد.ولی یع راه حل به شما میگم تمام سختی این سختی که وسوسه هست.فقط ۳ ثانیه فقط ۳ ثانیه.این ۳ ثانیه رو با وسوسه بجنگین موفق میشین.هروقت ۳ ثانیه با وسوسه بجنگ
ناشناس
۰۰:۱۷ ۱۴ شهريور ۱۴۰۱
سلام من یه جون ۲۱ ساله هستم همش تو ذهنم میاد فقط سیگار بکشم
دلم فقط میخواد سیگار بکشم تا حالا مقاومت کردم
ناشناس
۱۸:۲۵ ۲۰ مرداد ۱۴۰۱
سلام دوستان ۳ روزه سیگارو ترک کردم سرحال شدم صورتم سرخ شده دعا کنید برام نکشم
ناشناس
۰۵:۳۵ ۰۲ خرداد ۱۴۰۱
واقعا خیلی بده سیگار منم ترک کردم امیدوارم دیگه نکشم
ابرو و شرف آدم رو میبره
یه روز اگه نکشی دیگه عادت میکنی
محمد
۱۴:۰۲ ۲۷ ارديبهشت ۱۴۰۱
من 3 ساله نکشیدم ولی هنوزم وسوسه میشم ولی به حالی که قبلا داشتم و الان دارم فکر میکنم وسوسه ام خاموش میشه خداییش زندگی بدون سیگار خیلی قشنگ تره 15 سال کشیدم لب صورتی پوست شفاف دندون سفید نفس باز خواب راحت اعصاب آروم حیفه سیگار زندگی آدم رو خراب میکنه
ناشناس
۱۷:۵۳ ۰۳ ارديبهشت ۱۴۰۱
سلام دوستان من دوست دارم سیگار بکشم پدر و مادرم نمیزارند
سهیلا
۱۴:۳۷ ۲۹ فروردين ۱۴۰۱
سلام من ۳۰ سالمه ۶ سال سیگار میکشیدم ..روزی ی پاکت شایدم بیشتر ..ولی با اراده خودم و یاری خدا الان ۱۲ روزه که نمیکشم و نمیخام دیگه بکشم ..چون الان دارم لذت واقعی زندگی رو حس میکنم ..وسوسه هم نمیشم با اینکه تو این چندروزه بوی سیگار بهم خورده ...امیدوارم واقعا هر کسی که میخاد سیگار رو ترک کنه خدا کمکش کنه ❤❤❤
سلام اجورلو از تهران
۱۷:۵۷ ۲۶ فروردين ۱۴۰۱
دوستان سیگار خودش چیزی نیست ولی ترکش خیلی مشگله به نظر من کاربزرگ تلاش وهمت بزرگ میخاد تا انجام بشه به یارخدا ۴ روزه سیگارو گذاشتم گنار تصمیم گرفتم ترکش کنم از شما هم میخام سیگارو برای همیشه ترک کنید بعداز ۴۰ سال سیگار کشیدن هیچی تو این سیگار پیدا نکردم جز نفس تنگی وپادرد و کمر درد خلاصه بگم سیگار شروع تمامه بیماریهاست من اینجوری فکر کردم اگه میخام بمیرم سیگار بکشم اگه میخام زنده بمونم باید ترکش کنم سیگار از رفیق بعد هم بعدتره موفق باشید
ناشناس
۰۶:۳۲ ۲۰ فروردين ۱۴۰۱
سلام من عادل هستم دوستان واسم دعا کنید که بتونم توی ترک سیگار باقی بمونم الان ۳ روزه که نمیکشم .اما قبلا سابقه ۷ سال ترک سیگار داشتم ولی مراقبت نکردم از خودم و کشیدم .الان واسم دعا کنید ممنونم
ناشناس
۲۳:۰۶ ۰۱ بهمن ۱۴۰۰
سلام محمد هستم اه امشب که ساعت ۲۳.۴دقیقه است به امید خداوند متعال آخرین نخ سیگارم را کشیدم وبه امید خودش مخوام دگر نکشم پس به امید خدا که تا آخر عمرم دگر نکشم
داربوش
۱۲:۳۱ ۱۳ دی ۱۴۰۰
به علت تنگی نفس بعداز ۵۰سال سبگار را کنار گذاشتم وحالم روز به روز بهتر میشه ولی بعد از غذا خیلی هوس سیگار می کنم تاالان مقاومت کردم راهنمایی لازم بفرمایید
A
۱۶:۳۸ ۰۲ دی ۱۴۰۰
خدایا داداشم سیگار میکشه کمک کن خوب شه زود تر هممون داریم از دست میریم به خاطرش امروز جلو چشام قایمکی...... روم نمیشه بگن خدایااا
ناشناس
۱۷:۱۸ ۲۸ آبان ۱۴۰۰
سلام به دوستان..من ۲ بار دیگه قصد ترک کردنشو داشتم اما به زور تا ۲ روز دودم آورد عهدم..اما الان یه هفته از ترک کردنم گذشت و خیلی خیلی خوشحالم..اما روزی شاید ۲۰۰۰ بار هوسشو کردم اما دفعات قبل شد واسم تجربه..هرکسی میتونه ترک کنه اول به خواص ترک گردنش فکر کنه که تو همون نت تایپ شده بعدشم دوران سختش که اولش بیشتر سخته اونم ۲ روزش..بیایید اگه سیگار دارید از الان بشکنید و تاریخ و ساعت شروع ترک روز بنویسید وبه امید خدا شروع کنید..جز اونهایی باشید که این راهو رفتن و موفق شدن
سعید
۰۰:۱۴ ۱۲ آبان ۱۴۰۰
اصلش سیگاری نیستم گاه گاهی یک نخ دونخ میکشم اماامشب میخام هیچ وقت نکشم چون واقعا بعدازکشیدن ناراحتم می‌کنه پشیمان میشم خدایا کمکم کن
کاظم
۲۳:۱۲ ۰۷ آبان ۱۴۰۰
سلام به همه دوستان.من خیلی تلاش کردم برای ترک سیگار ولی نشد .۹۰درصد اونایی که تو ترک سیگار موفق هستن گروه خونیoهستند باور ندارید کسانی که ترک کردن گروه خونیشونو بپرسید
ناشناس
۰۱:۲۲ ۳۰ شهريور ۱۴۰۰
منم الان ۱۵ سالمه از ۱۴ سالگی شروع کردم هروز به خودم میگفتم نمیگشم ولی نشد تا بلاخره از خودم خسته شدم ازخودم خجالت کشیدم مادر پدرم فهمیدن و حتا اعتماد نکردن هزار تومنم بم بدن تا الان الان آخرین نخمو کشیدم دستمم سوزوندم که دیگه نکشم با اراده قوی از الان پاکی رو شروع میکنم ودیگه نمیگشم
مهدی
۲۱:۱۰ ۲۳ مرداد ۱۴۰۰
سلام . من از دوران دانشگاه تو خوابگاه سیگارو شروع کردم که واقعا میطلبید هنوزم مث اون سیگارای اخر شب تو بالکن رو دیگه نکشیدم . تو کل چهار سال روزایی که بیرون میفرفتم هشت نخ و روزایی ک خودم بودم و خودم دو نخ. ولی یکهو دیدم دارم وابسته میشم . بعد سه سال نسخ شدن رو فهمیدم . خلاصه حال نکردم سیگار منو بکشه و تو مخیم باشه گزاشتم کنار . بدنسازی فراموش نشه . من که کم میکشیدم ولی کسی که روزی یک پاکت سیگار میکشه نکشه در حال حاظر چهار کیلو شینسل میتونه بگیره روزی یه سیخ تپل جوجه میشع . خودانید
بهروز
۰۸:۵۸ ۱۵ مرداد ۱۴۰۰
من به مدت یک سال سیگار را ترک ولی دوباره گرفتم راهی حل نشان بدهید
و یک بار شش ماه ترک کردم دوباره با شرایط بد که دوچار شدم دوباره سیگاری شدم
احسان
۲۰:۳۵ ۰۱ مرداد ۱۴۰۰
من اکثر کامنتا رو خوندم ماشالله بهتون منم امروز اخرین نخامو دارم میکشم
که بذارم کنار این لعنتی و که الکی تلقین کردم که وقتی عصبیم و ناراحتم حالمو خوب میکنه که نکرد اصلا هم نکرد و جز ضرر مالی و جسمی و لاعر شدنمو ریختن موهام و خراب شدن دندونام و بوی بددهنم و خیلی چیزای دیگه واسه چی؟ یه دیقه اروم شدن؟ نخواستیم ما این اروم شدن و بابا :) کل روز نا اروم بذار اون دو دیقه سیگار کشیدنم نباشه
یا میمیرم یا زندگی بهتر :)
یا حق
ناشناس
۲۳:۴۱ ۱۹ تير ۱۴۰۰
منم دیگه از الان سیگار نمیکشم و برای همیشه گذاشتم کنار
مهدی
۰۱:۴۱ ۲۰ خرداد ۱۴۰۰
دوستان من 38سالمه 22سال کشیدم والان ترک کردم خواستم ب،گم که کسی که میخواد ترک کنه باید یه دفعه بزار کنار و دیگه لب به سیگار نزنه اگه دو سال ترک کرد و گفت ترک کردم با یه نخ هیچی نمیشه کافیه یکبار بکشه بازم میشه سیگاری خواهش اگه میخواین ترک کنین عهد کنین لب که هیچی تا آخر عمر دست هم به سیگار نزنین
حمید
۱۹:۵۵ ۰۴ فروردين ۱۴۰۰
سلام دوستان من ۳۳ سالمه ۲۰ سال سیگار کشیدم روزی یک بسته و نیم الان ۱۷ روزه ک نکشیدم خیلی وسوسه ومیل ب مصرف دارم از خدا میخوام کمکم کنخ
آراد
۰۰:۵۵ ۲۳ اسفند ۱۳۹۹
سلام شاید خیلی هاتون منو مسخره کنید که چقدر کم سنی و سیگار میکشی من۱۲سالمه و از۱۰سالگی شروع کردم الان تقریبا دوماه یا شایدم سه ماهه که نمیکشم شاید بگید که خب معلومه کسی بهش نمیده که بکشه
چرا اتفاقا برام فرصت هم پیش اومده ولی من گفتم نه
امین
۰۵:۴۱ ۱۹ اسفند ۱۳۹۹
سلام دوستان من استرس زیادی دارم که قرص سرتالین میخورم وسواس گرفتم سیگار تپش قلب و استرس زیاد بهم میده نسخ که میشم آیا بزارم کنار دیگه استرس ندارم؟
ناشناس
۲۰:۵۷ ۰۱ اسفند ۱۳۹۹
سلام دوستان ۴۳سال سن دارم از۱۵سالگی سیگارکشیدم حدود۱۰سالی است که روزی یه بسته وبیشترمصرف داشتم به فضل خدا۲۵روزه لب نزدم فقط ازخداکمک خواستم وتجربه ای که دارم اینه که وقتی وسوسه داشتی به خودت بگواین همه سال کشیدم فقط ضرردیدم میخوام سالم زندگی کنم ورزش فراموش نشه یاحق.
ناشناس
۲۰:۵۰ ۰۱ اسفند ۱۳۹۹
سلام دوستان
محمدرضا
۲۱:۰۷ ۱۲ بهمن ۱۳۹۹
خیلی خوب
محمد
۲۲:۲۷ ۱۶ دی ۱۳۹۹
۱۹سالمه ۴سال سیگار میکشم . ۱بار ب اجبار و ۱بار هم بدون ارده ترک کردم ولی دوباره شروع کردم . ولی الان یک هفته هست ک با ارده ترک کردم و تاحالا موفق بودم دعا کنید ک موفق باشم و دیگه سمتش ندپ
رضا نبی فر ازوندره
۱۱:۲۲ ۱۴ دی ۱۳۹۹
سلام
من۸ سال سیگار کشیدم ‌.والان ۴روزه نمیکشم خدارو شکر حالم خوبه
باید زود تر از اینا اقدام میکردم برا ترک سیگار ‌.ولی بازم شکر
بنده خدا
۱۲:۰۸ ۱۳ دی ۱۳۹۹
سلام من ٣٩ سالمه هم مواد مخدر رو ترک کردم هم دارم سیگار رو ترک میکنم....تنها راه موفقیت فقط توکل بر خدا هست و عمل به دستورات خدا ...یاحق موفق باشید
منوچهری
۱۷:۰۴ ۰۳ دی ۱۳۹۹
سلام
من ۵۵ سالمه حدود ۳۷ سال سیگار میکشم روزی ی پاکت دیگه خسته شدم تمام مریضی ها اومده سراغم الان ۵ روز ترک کردم خدا رو شکر . فقط باید مقاومت کرد خیلی سخته هوسشه ادمو میکوشه ولی تو این ۵ روز حالم خیلی بهتر شده فشار خونم اومده پایین و سرفه کمتر دارم و حس بویایی بهتری دارم
ناشناس
۰۷:۲۳ ۲۷ آبان ۱۳۹۹
سلام دوستان
یه ماه دیگه آزمون سر سختی دارم ...به نظرتون الان میشه ترک سیگار کرد .. شدیداً نیاز به تمرکز دارم .. اول و اخر تصمیم به ترک سیگار دارم ...
به نظرتون حالا وقت ترک یا بذارم بعد آزمون ؟؟؟
جهت بهبودی روال امتحان دادن بهترین مورد کدوم؟؟؟
اوینا
۰۳:۲۱ ۱۶ آبان ۱۳۹۹
۶ سال روزی یک بسته سیگار می کشیم ۱۰ روز پاک شدم اما چند روزی خیلی بی قرارم چکار کنم
حسن‌
۰۱:۳۵ ۰۷ آبان ۱۳۹۹
الان یک ساعت ترک کردم هیچ مشکلی هم ندارم الحمد لله تا فردا خدا کریمع
حسین
۱۶:۴۹ ۰۴ آبان ۱۳۹۹
سلام من۳۰سالمه از۱۴ سالگی سیگارمیکشم الان ۲۴ساعت ترک کردم دعام کنیددیگه نکشم بخدادارم آروم میشم نفسم راحت شده،همه به خودتون کمک کنیدایشاله که همه ترک کنن
ناشناس
۲۰:۳۲ ۲۲ مهر ۱۳۹۹
دوستان بنده در مورد ترک سیگار یه تجربه دارم که شاید به دردتون بخوره. من از بیست سالگی شروع کردم. اولا روزی یکی دوتا. بعدها شد روزی چند تا. تا اینکه این اواخر روزی یه بسته. البته تا ساعات اداری و داخل اداره اصلا نمی کشیدم و فقط بعد از ظهرها سیگار می کشیدم. دوستان مثل من آدم خوددار شاید توی شهر ۱۰ نفر نباشه. اما آخرش من هم مصرفم زیاد شد. الان ۱۰ روزه ترک کردم. باید کلا یکبار تصمیم بگیرید و کنار بزارید. اگه خیلی هوس کردین یه دونه بکشیم مثل ادای سیگار کشیدن رو در بیارین. من یه سیگار الکترونیکی داشتم که خراب شده و فقط چوب سیگارش مونده. وقتی هوس سیگار می کنم الکی پوک می زنم. خیلی روش خوبیه. از لحاظ جسمی دیگه راحت شدم. از لحاظ روحی هم اینطوری خودم رو فریب میدم. تا حالا هم مشکل چندانی نداشتم.
محمد
۲۰:۲۱ ۱۹ مهر ۱۳۹۹
من سه هفته ترک کردم یعنی می تونم ترک کنم ۲۶سالمه۱۰سال سیگارکشیدم فقط اراده می خواد ترکنی همین...به کمک خدا می تونیم ترک کنیم
محمد رضا
۲۲:۲۴ ۱۴ مهر ۱۳۹۹
سلام من ۳۱سالمه ۱۰ساله سیگار میکشم الان۴۸ساعته نکشیدم خدارو شکر تا حالا ترک نکرده بودم روزی یک پاکتم میکشیدم‌ الان دیگه تصمیم گرفتم ۶سالم هر هفته مشروب میخوردم الان سه ساله که توبه کردم دیگه نخوردم خدارو شکر میکنم چون خدا رو تو لحضه لحضه زندگیم میبینم پشتم به خدا گرم گرم گرم
ناشناس
۱۹:۳۸ ۱۱ مهر ۱۳۹۹
خدایا الان دوهفته است لب به سیگارنزدم یعنی می تونم ترک کنم برام دعاکنید
ناشناس
۱۳:۵۴ ۱۳ مهر ۱۳۹۹
19مهرماه میشدیکسال که ترک کردم ...نگران نباش نترس و همینجوری برو جلو
تومیتونی ترک کنی
سیدرضا
۲۰:۰۹ ۲۵ شهريور ۱۳۹۹
سلام الان ۱۳روزکه ازسیگارپاک هستم
شب افتابی
۰۱:۲۷ ۱۸ مرداد ۱۳۹۹
سلام دوستان من ۴۳ سالمه ۲۷ ساله سیکار میکشیدم ۸ روز ترک کردم اولین باره ودیکه نخواهم کشید اکر اینجا اراده قوی باشه رژیم گرفتن که دیکه کاری نداره سالم باشید
ضیا
۰۷:۰۰ ۱۷ خرداد ۱۳۹۹
سلام 27سال سیگار کشیدم و کلی راه اشتباه رفتم،دوستام باورشون نمیشه ترک کردم میگن اگه تو ترک کرده باشی ما هم ترک میکنیم الان هفت روزه برای من ودوستام دعا کنید،راستی. اون روزی که ترک کردم شانسی تو تقویم روز مبارزه با دخانیات بود .مرسی پایدار باشید
حسین
۱۷:۳۴ ۱۵ خرداد ۱۳۹۹
منم خیلی وقتا وسوسه میشم ولی مهم ترین کار اینه که بهش فکر نکنی اگه فکنی هی بزرگ و بزرگ تر میشه همون جا قطعش کن چرا ریه هاتو داغون کنی پولتو بدی نسخی بکشی اگه نکشی استرس بگیری دندونات هم به مرور زمان خراب میشه همش ضرره
محمدرضا
۱۷:۵۵ ۲۷ ارديبهشت ۱۳۹۹
اینایی که گفتیددرست اماصدباراومدم ترک کنم نشدلعنت به این سیگارکه نابودمون کرده
ناشناس
۱۲:۲۷ ۰۳ خرداد ۱۳۹۹
شما میتونی ترک کنید
من بعداز31سال ترک کردم
لطفا بروید کلاس ان ای سیگار
مهم هم نیست که میکشید ،بکشید ولی تویه این کلاسها شرکت کنید قطعا یکروزی آنهم خیلی زود میائید و مینویسید که ترک کردم.
سهیل
۱۱:۰۱ ۱۵ ارديبهشت ۱۳۹۹
الان که اینجا هستید دارید کامنت میخونید بدتر وسوسه میشید برید با یه چیزی خودتونو سرگرم کنید حتی بازیهای تفننی خیلی جواب میدی
عباس
۲۰:۲۹ ۱۱ ارديبهشت ۱۳۹۹
سلام رفقا من ۳۳ سالمه بعد از سه سال مجدد سیگار و ترک کردم الان تقریبا دوماهه پاکم ، چند روزه خیلی وسوسه میشم و دهنم کف میکنه و بعضی وقتا بشدت میخام بکشم ، ولی بعدا که وسوسه از سرم میفته خدا رو شکر میکنم که نکشیدم ، من وقتی سیگار میکشم خیلی اذیت میشم ، مریضی و تنگی نفس و ... خودتون میدونید. ولی الان که وسوسه میشم فکر میکنم سیگار کمکم میکنه . خدا رو شکر امروز هم نکشیدم و پاک موندم ..خدا رو شکر
علی
۱۰:۴۵ ۰۱ ارديبهشت ۱۳۹۹
سلام من ۳۳ سالمه خودمم تنها زندگی میکنم الا نزدیک ۱۴ ساله سیگار میکشم بخدا خستم کرده روزی دو پاکت این اواخر سه پاکت میکشم حتی یه ساعت نمیکشم انگار یه چیزی داخل سرم داره فشار میاره دستام میلرزه نه میتونم بشینم نه میتونم پاشم از شدت وسوسه الان سه روزه یه پاکت میگیرم یه نخ میکشم و پاکتو مچاله میکنم از حرصم، باز میرم میگیرم بخدا کم مونده گریه کنم چون واقعا منو تو دستش گرفته و داره کنترلم میکنه گاهی میبینی سیگار دستمه و دارم میکشم سیگارو گذاشتم دهنم یکی دیگه روشن کنم یادم میفته روشن دارم حالم داره از خودم بهم میخوره
مهرداد
۰۴:۲۸ ۳۱ فروردين ۱۳۹۹
هنگام وسوسه انقد نفس عمیق و اروم بکشد که سرتون گیج بره تنها راه حلش اینش اینه
سعید 66
۰۰:۵۸ ۲۰ اسفند ۱۳۹۸
تازه شد بیست و چهار ساعت
a.taher
۲۳:۲۲ ۱۷ فروردين ۱۳۹۹
افرین
ناشناس
۱۱:۳۴ ۳۱ فروردين ۱۳۹۹
از19مهرماه سیگار رو گذاشتم کنار.
دیگربدون قرص خواب میخوابم،راحت بیدارمیشوم،طعم و بوی غذارو میفهمم،راحت نفس میکشم،احساسات واقعی خودرا پیداکرده ام یعنی قبلا درهرشرایط روحی که قرار میگرفتم با کشیدن سیگار سرپوشی روی آن حس میگذاشتم ولی الان احساسات واقعی دارم.
دیگر دهن و بدن و لباسم بو نمیدهد،غرغرزن و بچه هایم که البته حق داشتند را نمیشنوم.
درکل خداروشکر که بعداز31سال توانستم این ترس رو بریزم که با نکشیدن سیگار نخواهم مرد بلکه بهترزندگی خواهم کرد.
زهره
۲۰:۳۹ ۱۸ بهمن ۱۳۹۸
برام دعا کنید تو بدترین شرایط روحی وجسمی برای محک زدن خودم سبگارو گذاشتم کنارچندبار تاحالا اینکارو کردم ولی این بار دیگه نمیکشم نه قسم خوردم نه هیچ چیز دیگه ولی دارم ترک کردن رو یاد میگیرم ترک کردن همه چیزایی که دوس داشتم
ناشناس
۰۹:۲۱ ۰۲ ارديبهشت ۱۳۹۹
تشریف ببرین کلاسهای ترک سیگار که رایگان هست و همه جاهم هست..قطعا نتیجه میگیرین.
ایلیا مرادی
۲۱:۲۸ ۱۷ بهمن ۱۳۹۸
سلام. من سیزده سالمه و یک عدد سیگار کشیدم. خیلی وسوسه شدم. تازه، یه بسته خریدم که یدونشو کشیدم. توروخدا کمکم کنید چیکار کنم؟
ولی
۰۱:۰۲ ۱۳ بهمن ۱۳۹۸
من نکشیدم ولی وسوسه میشم واسه چیه؟
ناشناس
۰۹:۴۶ ۱۳ بهمن ۱۳۹۸
وسوسه کشیدن سیگار چندثانیه بیشترنیست تویه اون لحظات خودت رو مدیریت کن قطعا موفق میشوید...منهم دعایت میکنم یعقوبی
احسان
۲۳:۳۲ ۱۲ بهمن ۱۳۹۸
من ۳۱ سالم هیت حدود ۱۰ ستل سیگار میکشیدم. در واقع روزی ۱۰ نخ. الان حدود ۱۰ روز ترکش کردم بدون اینکه وس وسه بشم ولی باعث شده خیلی سرفه کنم طوری که از سرفه سرم درد میگیره. چیکار کنم
علی
۲۳:۲۶ ۱۱ بهمن ۱۳۹۸
من بعد از ده سال سیگار کشیدن و این اواخر ، روزی تا سه پاکت ، به توصیه یه پدر بیامرزی توی یکی از این سایتا ، کتاب ترک سیگار آلن کار رو تهیه کردم و خوندم ، بدون اینکه اصلا بفهمم یا وسوسه داشته باشم ، الان یک سال و نیمه که از روشن کردن آخرین نخ سیگارم می گذره ، زندگی بدون سیگار خیلی شیرین تره ، اعصبام کم تر خورد میشه ، امید به زندگیم افزایش پیدا کرده ، تنفسم بهتر شده ، و از بوی گند و ریه ی دردناک و ... کاملا راحت شدم . به شما توصیه می کنم این کتاب رو بخونید . عالیه ... ، حتی می خونید در حالی که سیگار می کشید کتاب رو بخونید این یکی از قوانین خود کتابه
asali
۲۰:۲۰ ۰۴ بهمن ۱۳۹۸
سلام
مدتیه متوجه شدم همسرم پنهانی سیگار میکشه جیکار کنم تا ترک کنه خیلی اعصابم خورده
ناشناس
۰۷:۴۱ ۰۵ بهمن ۱۳۹۸
خودش باس بخواد دنیاهم جمع بشع کاری نمیتونه بکنه
ناشناس
۱۴:۴۶ ۰۲ بهمن ۱۳۹۸
کوچک چون سیگار
کوتاه چون زندگی...
حالا خوددانید ماکه چهارماه شد ترک کردیم و حالش رو میبریم.
مهراب
۲۱:۴۲ ۰۱ بهمن ۱۳۹۸
دوست دارم سیگار بکشم و قصد ندارم ترکش کنم،،،درضمن عوارضشم به خودم مربوط نه کسه دیگه...فقط اگر قیمت سیگار ارزون تر بشه عالیه.
حامد
۲۳:۰۵ ۲۸ دی ۱۳۹۸
سلام من ۲۱ سال روزی یه پاکت کشیدم وبالا۵۰مرتبه ترک گردم اما دوباره مصرف کردم الان به خدا وخودم قول دادم نکشم وخوشبختانه ۱۵روزی است که نمیکشم اگه بگم سیگار کشیدن واسم از عزیزانم مهمتر بود دروغ نگفتم دوستان عزیز برادرانه میگم ترک سیگار از لحاظ نیاز جسمی به نیکوتین فقط ۷۲ ساعته است اما روحی تا مدتها با ماست وتنها راه حل ترک کردن موفق اینه که فقط و فقط باورمونو عوض کنیم وبس یعنی زمانیکه سیگارو ترک کردین به این باور برسین که سیگار فقط و فقط یه اشتباه بوده و بس
Me
۰۲:۱۸ ۱۲ دی ۱۳۹۸
من وقتی ازدواج کردم دیگه شوهرم نذاشت بکشم
ولی هرروز هوس میکنم
اگ میدونستم نمیفهمه شوهرم حتما بازم میرفتم سراغش
ناشناس
۱۰:۴۰ ۲۸ دی ۱۳۹۸
مگه بخاطر شوهرتون سیگار رو ترک کردین؟؟اگه بخاطر شوهرتون ترک کردین بهتره که همین الان یک پاکت بگیرید و شروع کنید به کشیدن!!!!شما باید بخاطر خودتون سیگار نکشید،اگه خودتون رو دوست داشته باشید میتونین شوهرتون و خانوادتون رو دوست داشته باشید.
ناشناس 1987
۲۳:۲۵ ۱۰ دی ۱۳۹۸
من 33سالمه از 15سالگی سیگار کشیدم چند ساله روزی 3 یا2پاکت وحشتناک میکشم خیلی خسته شدم همیشه سردرد.تنگی نفس.سرفه های چند دقیقه ای.سوزش معده هزارتا درد دیگه گرفتم از امشب تصمیم گرفتم ترک کنم نه مشروب نه سیگار سلام به پاکی خفه شدیم بابا
ناشناس
۱۰:۳۶ ۲۸ دی ۱۳۹۸
من31سال کشیدم از19مهرماه هم هست گذاشتم کنار...روزی دویا سه پاکت میکشیدم ..شبها ازخس خس سینه خوابم نمیبرد،تا صبح بیدار بودم و دمدمای صبح خوابم میگرفت....ولی الان خدارو شکر خیلی راحت شدم..خس خس سینه ندارم راحت میخوابم راحت بلندمیشم راحت زندگی میکنم..نکش داداش نکش....شما خودتون رو دوست نداشته باشین نمیتونین کسی رو دوست داشته باشین حتی زن و بچه خودتون رو...شما اگه خودتون و بدنتون رو دوست دارین سیگار نکش
علی
۲۳:۲۵ ۱۱ بهمن ۱۳۹۸
من بعد از ده سال سیگار کشیدن و این اواخر ، روزی تا سه پاکت ، به توصیه یه پدر بیامرزی توی یکی از این سایتا ، کتاب ترک سیگار آلن کار رو تهیه کردم و خوندم ، بدون اینکه اصلا بفهمم یا وسوسه داشته باشم ، الان یک سال و نیمه که از روشن کردن آخرین نخ سیگارم می گذره ، زندگی بدون سیگار خیلی شیرین تره ، اعصبام کم تر خورد میشه ، امید به زندگیم افزایش پیدا کرده ، تنفسم بهتر شده ، و از بوی گند و ریه ی دردناک و ... کاملا راحت شدم . به شما توصیه می کنم این کتاب رو بخونید . عالیه ... ، حتی می خونید در حالی که سیگار می کشید کتاب رو بخونید این یکی از قوانین خود کتابه
سعید
۱۹:۵۸ ۰۹ دی ۱۳۹۸
منم ، ۳۰ سال سیگار کشیدم ولی الان گذاشتم کنار ، بعضی وقتا از کنار ور میدارم...
شیما
۱۱:۱۷ ۲۵ آذر ۱۳۹۸
استفاده کردیم از راه کار های دوستان.
من از بچگی عاشق سیگار کشیدن بودم تا اینکه در سن ۱۴ سالگی سیگاری شدم وتا ۳۰ سالگی سیگار کشیدم.الان ۱۴ روزه برای اولین بار ترک کردم.از بوی بد سیگار خلاص شدم واقعا برای خانم خیلی بده این بو.قبلا ها مد بود ولی الان خیلی بی کلاسیه ک خانم سیگار بکشه
ناشناس
۱۰:۳۸ ۲۸ دی ۱۳۹۸
تبریک میگم سرکار خانم ..ادامه بدید
ناشناس
۱۹:۳۸ ۱۳ آذر ۱۳۹۸
سه روز سیگار نمی کشم ایشالله رهایی همه از سیگار مصیبت زندگی
ناشناس
۲۳:۰۲ ۲۲ آبان ۱۳۹۸
۴۲سال سیگارکشیدم . پنج ماهه ترک کردم . هیچ اتفاقی هم نیفتاده . درود بر دکتر .
ایرج
۱۲:۵۴ ۲۱ آبان ۱۳۹۸
سلام دوستان سیگار را ترک کن واسه همیشه پیش خودت نگو ۱۰ سال دیگه میکشم چند روز استراحت بگو واسه همیشه روزی چند بار دوش بگیرید غذای چرب یه هفته نخورید روزی یه لیوان آب میوه سرد ورزش روزی نیم ساعت پیاده روی موقع ای که احساس میکنید دارید کم میارید دوست دارید بکشید باید دوش بگیرید حتی اگر روزی ۱۰ بار رفتید حموم دوش بگیرید ۱ سال پاکیم
ناشناس
۱۴:۰۶ ۱۸ آبان ۱۳۹۸
19آبان98 دقیقا میشود که یکماهه سیگار نکشیدم و نمردم!
جمال
۲۰:۵۵ ۱۷ آبان ۱۳۹۸
۱۹ سال سیگار کشیدم روزی یک پاکت. در طول ۸ ماه پایانی روزی ۲ یا ۳ پاکت می کشیدم به سبب شرایط روحی ام. چهل روزه ترک کرده ام. قبلا سه بار ترک کردم اما با ز کشیدم. بار اول یک هفته دوام آوردم. بار دوم یکماه و دو ماه هم روزی یک نخ. بار سوم به صورت تدریجی ترک کردم یعنی کم میکردم ابتدا ۱۰ نخ سپس ۶ بعد ۴ بعد ۳ بعد ۲ بعد ۱ (هفته به هفته کم میکردم). آدامس نیکوتیندار هم مصرف میکردم. اذیت نشدم د دو ماه هم که اصلا نکشیدم. اما بعد از آن جنگ و دعوای خانوادگی که هر روز وجود داشت من را دچار بازگشت به سیگار کرد. اما اینبار باد آخر است که ترک کرده ام. از کجا میدانم؟ ایمان دارم. دفعات قبلی ایمان نداشتم به اینکه قطعا ترک کرده ام. شرح این ماجراها زیاد است اینجا نمیتوان گفت
محمد حسین
۰۰:۳۴ ۱۷ آبان ۱۳۹۸
سلام ۵ سال سیگار کشیدم
الان از ۱۵مهر تا الان یک ماه نکشیدم
حتی وسوسه و کرمش رو هم ندارم دیگه
خواستن توانستنه
ناشناس
۰۹:۱۱ ۱۲ آبان ۱۳۹۸
از19مهرماه سیگار رو گذاشتم کنار.
دیگربدون قرص خواب میخوابم،راحت بیدارمیشوم،طعم و بوی غذارو میفهمم،راحت نفس میکشم،احساسات واقعی خودرا پیداکرده ام یعنی قبلا درهرشرایط روحی که قرار میگرفتم با کشیدن سیگار سرپوشی روی آن حس میگذاشتم ولی الان احساسات واقعی دارم.
دیگر دهن و بدن و لباسم بو نمیدهد،غرغرزن و بچه هایم که البته حق داشتند را نمیشنوم.
درکل خداروشکر که بعداز31سال توانستم این ترس رو بریزم که با نکشیدن سیگار نخواهم مرد بلکه بهترزندگی خواهم کرد.
یاسر
۲۱:۵۲ ۲۱ مهر ۱۳۹۸
سلام من یاسرم به خاطر مشکلات سیگار میکشم چند روزی است که سیگار رو ترک میکنم ولی باز وسوسه منو نمیزاره الان دارم میکشم دوستان برام دعا کنید
عباس
۱۸:۱۴ ۲۹ شهريور ۱۳۹۸
با عرض سلام..سی سال سیگار می کشیدم دوساله ترک کردم.خواستن توانستنه...
Fff
۱۳:۵۲ ۱۰ شهريور ۱۳۹۸
من ۶ روزه ترک کردم ولی خیلی دلم میخواد دعا کنید بتونم اراده کنم
ناشناس
۱۹:۲۹ ۰۹ شهريور ۱۳۹۸
سلام ۱۰ سال سیگار کشیدم. ی ۳ ماه ترک کزدم دوباره ۲ ماه مصرف کردم بعد ۷ ماه ترک کردم الان دوباره ۱ماه هست مصرف رو شروع کردم تسلیم عمل نمیکنم لطفا کمک کنید
حسين
۱۸:۲۸ ۰۵ شهريور ۱۳۹۸
سلام اسمم حسينه ٢٣ سالمه از از ١٥ سالگي سيگار ميكشم الان ٢٣ روزه ترك كردم من دانشجوام همه دوستام سيگاري ان پدرم سيگاريه چيزيه كه هميشه در دسترسمه ... فقط بايد جلو وسوسرو بگيريد بايد دلتون بخاد
پیمان
۲۲:۴۸ ۰۳ شهريور ۱۳۹۸
سلام من ۴روزه نکشیدم هیچ ادا اصولی ام ندارم مثل مرد تا آخر عمرم نمیکشم
یه سیگاری ترک کرده
۲۲:۳۲ ۱۴ مهر ۱۳۹۸
دمت گرم . مثل یه مرد از این لعنتی دل کندی . مطمئن باش بهترین کارو کردی
شهروز
۰۲:۴۳ ۲۵ مرداد ۱۳۹۸
من سیگاری قهاری بودم. زنده بودم که سیگار بکشم. الان ۲۰ روزه ترک کردم. غصه دارم. برام دعا کنید.
امیو
۲۳:۲۰ ۲۲ مرداد ۱۳۹۸
من تقریبایکسال قبل ۲۰روزکه ترک کرده بودم بارفیقم حرفم شدوخیلی حالم خراب شدودیدم که حالم بدتر میشه یک نخ ازسیگارهمان ادم کشیدم تقریباحالم خوب شدوبعدشروع کردم وبعدازیکسال الان دوروزه ترک کردم برام دعاکنید.
علی
۰۱:۱۷ ۱۲ مرداد ۱۳۹۸
دیگ بدنبال سیگار نمیرم ترک کردم
ناشناس
۲۰:۵۳ ۰۴ مرداد ۱۳۹۸
من پنج دقیقه هست ترک کردم سیگار رو اما همین الان وسوسه شدم که بکشم
ناشناس
۰۹:۱۰ ۲۲ آبان ۱۳۹۸
بی مزه
Arsh
۱۶:۵۶ ۳۱ فروردين ۱۳۹۹
پنج دقیقه عالیه دمت گرم خوب دوام اوردی
مهدی
۲۳:۱۶ ۲۷ تير ۱۳۹۸
سخت گذشت الان 16روز ولی دوباره امروز اشتباه کردم
ناشناس
۱۰:۵۳ ۲۵ تير ۱۳۹۸
سلام وقتی قهوه میخورم دوست دارم سیگاربکشم
جواد
۰۹:۳۵ ۲۱ تير ۱۳۹۸
سلام من 14سال سیگار می‌کشیدم الان 21روزه قعط نیکوتین کردم خدا رو شکر... سعی کنید با افراد سیگاری نباشید تا وسوسه نشید آب زیاد بنوشید چیزای ترش مثل آلوچه لواشک میل و کم می‌کنه همچنین یخ ام خوبه برای اینکه وسوسه نشید
حامد
۱۹:۵۵ ۱۹ تير ۱۳۹۸
پیچیده ترین معادله دنیا معادله آدمهای سیگاریه با اینکه میدونی از هر نظر داری ضرر میکنی بازم نمی تونی خودتو خلاص کنی از این بازی .
علی اصقعر
۱۹:۳۹ ۱۳ تير ۱۳۹۸
باسلام خدمت دوستان عزیز من ۴۵ سالمه ۲۵ ساله سیگار میکشم برام دعا کنید از دیروز ترک کردم
سعید
۱۰:۵۵ ۰۳ تير ۱۳۹۸
کار سختی نیست وقتی بدونی بدنت از بیماری ها خطر ناک در امان میمونه
سعید
۱۳:۵۲ ۳۱ خرداد ۱۳۹۸
سلام من سیگاری نبودم ولی یک ماه اخیر به دلایلی سه بسته رو چس دود کردم الان دو روزه که تموم شده و نمیکشم و سرم خیلی درد میکنه.این سردرد از سیگار میتونه باشه؟
یه سیگاری ترک کرده
۲۲:۳۴ ۱۴ مهر ۱۳۹۸
نکش عزیز جان
مهدی
۱۳:۱۲ ۲۶ خرداد ۱۳۹۸
کل چیزاییکه دوستان گفتن شامل حال ما هم میشود لطفا یع راهنما میخام ک بخاطر انساندوستی کمکم کنه تا بتونم ترک کنم
ناشناس
۱۹:۵۳ ۱۷ خرداد ۱۳۹۸
چجوری سیگارو ترک کنم خیلی سخته
ناشناس
۱۴:۴۳ ۱۵ خرداد ۱۳۹۸
من86روزه ک ترک کردم
اینو برا یادگاری نوشتم98/3/15
ناشناس
۰۰:۱۱ ۰۹ خرداد ۱۳۹۸
سلام دوستان من الان تصميم گرفتم براي هميشه سيگارو ترك كنم برام داع كنيد
سامان
۰۰:۳۲ ۲۸ ارديبهشت ۱۳۹۸
سلام منم ترک کردم 12 روزه ،خوشحالم دیگه وابستگی ندارم به اون سیگار لعنتی
رحیم
۲۲:۲۱ ۰۴ ارديبهشت ۱۳۹۸
من از شب یلدای پارسال سیگار را به طور کامل کنار گذاشتم هرچند خیلی سخته اما اراده انسان هم قدرت زیادی دارد در این مدت به یک نتیجه ای رسیدم خود پدیده مقاومت در برابر وسوسه سیگار خیلی لذت بخشه یک احساس خوشایندی به انسان میدهد ارزوی موفقیت برای همه تارکین دخانیات خوشا بخال انان که از دست سرفه و خلط و خس خس سینه و نفس تنگی ..... رهایی یافتند
بهنام
۰۹:۵۶ ۲۶ بهمن ۱۳۹۷
سلام من خیلی وسوسه سیگار دارم لطفا کمکم کنید