ابراهيمي در گفتگو با
خبرنگاراجتماعي باشگاه خبرنگاران گفت: شرايطي را كه باعث ايجاد استرس و اضطراب شما شده است را بيان كنيد و از خود بپرسيد كه چرا بيش از اندازه آزرده و رنجيده خاطر هستيد و نگراني شما بابت چيست و با خود بگوييد من نمي توانم بر مشكلم غلبه كنم پس شغلم را از دست مي دهم.
وي ادامه داد: ليستي از روشهاي مقابله با مشكلات را تهيه كنيد و به ارزيابي اختيارات خود بپردازيد اين كارباعث مي شود به گونه اي بهتر و موثرتر با مشكلات دست و پنجه نرم كنيد.
ابراهيمي با بيان اينكه نفس عميق بكشيد افزود: تنفس آرام و عميق يكي از موثرترين روش ها براي مقابله با استرس و كنترل آن است در حالي كه تنفس سريع و كوتاه باعث عدم غلبه و كنترل بر استرس مي شود پس با آرامش و چند نفس عميق خود را كنترل كنيد كه اين كار موجب به نرمال رسيدن سرعت تنفس شما مي شود.
انتهای پیام/