معصومه رضايي، كارشناس تربيت بدني در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران با اشاره به اينكه سن بالاي 20 سال زمان مناسبي براي شروع ورزش هاي سنگين همچون ورزش هاي رزمي، بدنسازي با دستگاه و.... براي زنان نيست افزود: زنان بالاي 20 سال به دليل تغيير هورمون هاي بدن به ويژه زناني كه بچه دار نيز شده اند نمي توانند بدون مشاوره با پزشك متخصص طب ورزش رشته ورزشي خاصي را انتخاب كنند بويژه انجام ورزش هاي سنگين همچون رزمي، ايروبيك، بدنسازي ، دستگاه موجب آسيب جدي به ستون فقرات به عنوان مفاصل آنها خواهد شد
وي در ادامه انجام ورزش هاي موازي را بهترين ورزش براي زنان بالاي بيست سال توصيه كرد و تصريح كرد: انجام وزش هاي موازي همچون شنا، پياده روي ، ايروبيك، ..... با فيزيولوژي بدن زنان هماهنگ بوده و مانع از آسيب جدي به ستون فقرات و ساير اعضاي بدن آنها مي شود.
رضايي با تاكيد بر اينكه زنان بالاي 20 سال بايد همراه با ورزش تحت نظر پزشك از مكمل هاي حاوي كلسيم، آهن و....... نيز استفاده كنند ياد آور شد: زنان بالاي 20 سال به ويژه افرادي كه بچه دار نيز شده اند به دليل جذب بالاي كلسيم استخوان ها ناشي از افزايش سوخت و ساز بدن حين انجام فعاليت هاي ورزشي در معرض خطر شكستگي استخوان ها قرار مي گيرند بنابر اين بايد از مكمل ها و مواد غذايي حاوي كلسيم، آهن، منيزيم، روي و ... كه در ميوه جات و سبزيجات تازه به مقدار فراوان وجود دارد استفاده كنند.
همچنين، اين افراد بايد روزانه يك ليوان شير مصرف كرده و به دليل جلوگيري از اختلالات گوارشي احتمالي ناشي از وجود لاكتوز ،سرب و يا رسوب كلسيم بيش از حد بدن در كليه ها با مشورت پزشك ميزان شير مورد نياز بدنشان را افزايش دهند./ح