گفتنی است: بر این اساس از جمله موارد مسبب بی خوابی، غذا خوردن به میزان زیاد در اواخر شب، گذشتن از مرز ساعت خواب بیولوژیک بدن در شب، سر درد، گرفتاری های فکری ، استرس و پریشانی، تب و بیماری ها ،نگهداری از فرد بیمار ، سالمند، نوزاد و کودک، عدم مناسب بودن جای خواب از لحاظ نور، دما و سر و صدا و همین طور استفاده از وسایل الکترونیکی با نور شدید مانند تبلت ها و گوشی های هوشمند است.
پزشکان به افرادی که در اثر این موارد دچار بی خوابی شده اند توصیه می کنند تا علاوه بر تنظیم کارهای روزانه و برنامه ریزی دقیق، شام سبک بخورند و وضعیت خواب خود از لحاظ نور و دما و سر و صدا را تثبیت کنند همین طور در صورت بیماری با مراجعه به پزشک نسبت به درمان و یا کاهش مشکلات خود راه حلی بجویند و برای نگهداری از سالمند و فرد بیمار در صورت امکان از کمک افراد قابل اطمینان استفاده کنند و زمان نگهداری را شیفت بندی کنند تا بتوانند فرصت های مفیدی برای استراحت داشته باشند./ع2