به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛ افراد از طريق انجام راهکارهايي ساده مي‌توانند حتي بدون رفتن به کلاس ورزش و صرف زمان خاصي براي ورزش به يک اندام متناسب دست يابند.
گفتني است از جمله اين راهکارها به انجام حرکات کششي بلافاصله پس از بيدار شدن در خواب است که باعث بالارفتن انعطاف عضلات مي شود.
بررسي ها نشان ميدهند از جمله اقدامات ديگر مصرف و نوشيدن آب تازه و سالم قبل از خوردن صبحانه است تا به اين طريق وزن فرد کاهش بيابد.
صبحانه خوردن نيز راهي مناسب براي از بين بردن وزن اضافه بدن است زيرا باعث مي شود تا فرد در طول روز به سراغ تنقلات فاقد ارزش غذايي نرود.همين طور مصرف ويتامين هاي تازه از طريق خوردن ميوه ها و سبزيجات تازه.
آخرين راهکار، افزايش پياده روي در طول روز است تا به اين ترتيب در زماني کوتاه فرد به وزن مناسب دست يابد.