سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

ضرورت انجام فعاليت‌هاي ورزشي براي كارمندان

كارمندان و افراد پشت ميز نشين براي دوري از زانو دردهاي ناگهاني بايد در ازاي 2 ساعت كار ده دقيقه ورزش كنند.

وحيد سبحاني متخصص طب پزشكي ورزش و عضو هيئت علمي دانشگاه بقيه الله در گفتگو با خبرنگار علمي باشگاه خبرنگاران در مورد بروز ناگهاني زانو درد در افراد كارمند و يا پشت ميز نشين گفت: اين افراد بايد در ابتدا به ارتفاع صندلي و ميز و تناسب اين دو و طرز صحيح نشستن به گونه‌اي كه ستون فقرات آنها در زاويه صفر درجه قرار داشته باشند دقت كنند.

وي در ادامه افزود: اين افراد بايد در ازاي هر 2 ساعت پشت ميز نشستن 5 دقيقه حركات ورزشي انجام دهند و 5 دقيقه نيز راه بروند.

سبحان يادآور شد: تقويت عضلات ران با بكارگيري ورزش‌هاي ايزومتريك در خانه، انقباض عضلات ، در حالت خوابيده بلند كردن پاها به ارتفاع 20 سانتي متر از زمين و انجام  ورزش متنوع در باشگاه و استفاده از دستگاه‌هاي پيشرفته ورزشي بدن خود را براي فعاليت‌هاي روزانه آماده كنند./ع2
برچسب ها: ورزش ، کارمند ، زانو
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.