به گزارش
خبرنگار علمی باشگاه خبرنگاران ، اغلب افراد به دلیل روزهای بلند و شب های کوتاه تابستان دچار اختلال در خواب و احساس خواب آلودگی و خستگی در تمام طول روز هستند .
گفتنی است پزشکان توصیه می کنند تا افراد حداقل یک ساعت قبل از خواب تمرین های آرام بخشی عضلات را انجام بدهند و از ورزش سنگین جدا خودداری کنند.
بررسی ها نشان می دهند، استفاده از پرده های ضخیم و نیز تاریک نمودن کامل اتاق هم می تواند باعث تغییر رفتار ساعت بیولوژیک بدن و تنظیم آن توسط فرد برای استراحت در ساعت دلخواه شود.
از دیگر موارد مهم تنظیم دمای اتاق و نیز استفاده از رو اندازهای مخصوص گرما است که بایستی خنک و سبک باشند.
همینطور تکنیک های رهاسازی ذهن از افکار مشوش و درگیری های ذهنی روزمره می تواند باعث ایجاد یک خواب ایده ال برای فرد شود.
با وجود رعایت تمامی شرایط پایدار ماندن مشکل بد خوابی فرد می بایست با پزشک متخصص مشورت کند./ح