سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

با این بسته غذایی سلامت خود را در ماه رمضان تضمین کنید

در ماه رمضان حتما وعده غذایی سحری، افطاری و شام را در برنامه غذايي خود بگنجانید.

دکترمحمد تقي انوشه متخصص تغذيه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران  در خصوص توصیه های ویژه ماه رمضان گفت: روزه داران سه وعده غذایی سحری،  افطاری و شام را در برنامه زمانی غذایی خود قرار دهند و حتما سحری بخورند چرا که نخوردن سحری موجب ضعف، سر درد و سرگیجه می شود.

 نوشیدنی های ممنوع در سحری:

وي تصريح كرد: چای پر رنگ، قهوه و نوشابه، آب بدن را دفع می کند به همین دلیل برای وعده سحری مناسب نخواهد بود و موجب تشنگی در طول روز خواهد شد.همچنین از خوردن نمک زیاد بپرهیزد و مواد پروتئیني کمتر مصرف نمایید. از خوردن غذاهایی مانند  كباب برگ، جوجه وکباب كوبيده خودداری کنید و  این غذاها را در وعده شام میل کنید.

 وی افزود: در وعده افطار از غذاهای ساده شروع کنید مانند نان و پنیر و سبزی، آش، سوپ، خرما، چای کم رنگ، شیر و از خوردن غذاهای سنگین خودداری کنید.

 وعده افطار پاسخی به افت فشار در طول روز است

انوشه گفت: 2 ساعت بعد از افطار، وعده شام را قرار دهید در این وعده برنج، خورشت و غذاهایی پر پروتئین میل کنید.

 وی تاکید کرد :حتما سبزی و سالاد را هم در این وعده بگنجانید چرا که فیبرش موجب کاهش استرس در روز می شود.
برچسب ها: سلامت ، سحری ، افطار
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.