بررسی ها نشان می دهند؛ خواندن کتاب به مدت 20 دقیقه ، حل جدول ،شمارش گوسفند، سودوکو قبل از خواب به افرادی که به راحتی نمی توانند بخوابند و مدت زمان زیادی طول می کشد تا خوابشان ببرد بسیار مفید است.
دانشمندان با انجام آزمایشاتی روی 1500 داوطلب دریافتند افرادی که قبل از خواب از ذهن و فکر خود کار می کشیدند بسیار بیشتر از افرادی که به راحتی می خوابیدند 34 درصد ذهنی فعال تر و آماده به کار بیشتر در صبحگاه داشتند.