به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛
|
سن |
خواب شب |
خواب روز |
میانگین خواب در یک شبانه روز |
|
2 ساله |
10 تا 12 ساعت |
1 تا 3 ساعت (یک چرت) |
13 ساعت |
|
3 ساله |
9 تا 12 ساعت |
1 تا 3 ساعت (یک چرت) |
12 تا 13 ساعت |
|
4 ساله |
9 تا 12 ساعت |
0 تا 2.5 ساعت (یک یا هیچ چرت) |
11 تا 12 ساعت |
|
5 ساله |
8 تا 11 ساعت |
0 تا 2.5 ساعت (یک یا هیچ چرت) |
10 تا 11 ساعت |
|
6 ساله |
10 تا 11 ساعت |
هیچ |
10 تا 11 ساعت |
|
7 ساله |
10 تا 11 ساعت |
هیچ |
10 تا 11 ساعت |
|
8 ساله |
10 تا 11 ساعت |
هیچ |
10 تا 11 ساعت |
|
نکته: ساعت کلی خواب کودکان بیشتر از این نمی شود زیرا کودکی که در طول روز بیش از این میزان می خوابد هنگام شب از خوابش کم می شود. ظهر اگر زیاد بخوابد شب دیرتر و کمتر می خوابد و برعکس. | |||
• آیا کودک من اصولا در ماشین می خوابد؟
• آیا من مجبور هستم صبح ها او را از خواب بیدار کنم؟
• آیا در طول روز بداخلاق، عصبی، پرخاشگر و عصبی است؟
اگر پاسخ شما به هر کدام از این سوال ها، بله است باید بدانید او کمتر از آنچه بدن او نیاز دارد می خوابد. برای تغییر این الگو، باید الگوی خوابی درستی برای او تعیین کنید. به طور مثال، زمان بندی مشخصی برای خواب او تعریف کنید.