کارشناس روانشناسی در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران مازندران با اشاره به اینکه خواب در تجدید قوای ذهنی و آماده کردن آن برای یادگیری بیشتر ضروری بوده و دانش آموزان شب امتحان زودتر بخوابند،گفت:تحرک داشتن دریادگیری اثرمثبت گذاشته و اگر ساعت طولانی هیچ تحرکی نداشته باشیم مغز ما دچار رخوت و سکون می شود.
نوشک افزود:اگر می خواهیدهمه آن چیزی را که می خوانید به یاد بسپارید،حتما ورزش حتی به اندازه بسیار کم،مانند قدم زدن به مدت چند دقیقه را فراموش نکنید.
وی تصریح کرد:چنانچه درطول مطالعه علائم اضطراب را در وجودتان حس کردید، بکوشید تمرین های ورزشی سنگین تری را انجام دهید تا انرژی های منفی به ترتیب دفع شود.
این کارشناس روانشناسی گفت:روشهایی مانند یوگا،گوش دادن به موسیقی ملایم،حمام آب داغ،یادداشت و خاطره نویسی و قدم زدن در پارک یا محیط های باز در آرام سازی فرد تأثیرگذار هستند.
بگفته نوشک اگر دانش آموزان هنگام امتحان دچار اضطراب شدند،نفس عیق کشیدن، افکار مثبت و حفظ آرامش را فراموش نکنند./س