گفتنی است؛ ورزش نکردن و کم تحرکی سبب کم شدن کیفیت خواب می شود و خواب را دچار اختلال می کند و باعث می شود تا بدن ما به راحتی سموم را دفع نکند.
ورزش کردن در طول روز باعث می شود حتی در خواب هم نیز کالری زیادی سوخته شود و همین سبب لاغری می شود.
2 تا 3 ساعت قبل از خواب شبانه به هیچ وجه نباید ورزش کرد و بدن حداقل به 5 ساعت برای استراحت نیاز دارد.