به گزارش
خبرنگار علمی باشگاه خبرنگاران: افراد باید سعی کنند خوراکی های حاضری نخرند بلکه سعی کنند با صرف وقت و دقت غذایی سالم برای خود و دیگر اعضای خانواده فراهم کنند، همینطور از گذاشتن ظرفی پر از تنقلات مانند شیرینی و یا چیپس و پفک در جلوی چشم اعضای خانواده خودداری کنند و در عوض ظرفی از میوه های سالم و شسته شده به میزان کافی را جایگزین آن کنند.
افراد سعی کنند تا از نگهداری زیاد غذا در فریزر خودداری کنند زیرا سبب می شود تا تمایل به خرید غذاهای حاضری در آنها افزایش یابد به دلیل اینکه می توانند مدت طولانی آن را نگهداری کنند و در عوض از مواد غذایی سالم و تازه استفاده کنند که سرشار از ویتامین است.
یکی از مهمترین کارها در زمینه ی لاغری ملزم کردن تمام افراد خانواده به صرف غذا تنها در آشپزخانه و یا مکان خاصی از خانه است تا مانع از پرخوری در افراد شود، توصیه می شود تا افراد در هنگام صرف غذا تلویزیون نگاه نکنند اما گوش دادن به رادیو توصیه می شود.
استفاده از وسایلی مانند گلدان، کتاب، شمع در آشپزخانه سبب می شود تا بودن در این مکان تنها به خاطر خوردن غذا نباشد و افراد احساس کنند مکانی برای مطالعه نیز می تواند باشد./ع2