به گزارش
مجله شبانه باشگاه خبرنگاران،
در محیط های کاری افرادی که تمرکز و حوصله کافی برای انجام کارها را
ندارند و در برخورد با دیگران سریع عصبانی شده، پرخاشگری می کنند. معمولا
در شب به اندازه کافی نمی خوابند و دچار کم خوابی هستند.
افراد
مختلف از نظر فیزیولوژی بدنی به ساعت های متفاوتی خواب نیامندند، بنابراین
نمی توان مشخصا گفت که چند ساعت خواب در شب کافی و مناسب است.
ممکن
است فردی از نظر شرایط فیزیولوژی و جسمانی به 6 ساعت خواب و فرد دیگری به 8
ساعت خواب در شب نیاز داشته باشد، ولی به طور معمول 7-6 ساعت خواب شبانه
برای بهبود عملکرد فعالیت های جسمی و فلزی، مناسب است.
دکتر
خیراندیش در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران در این خصوص
گفت: در خواب عمیق شبانه، عضلات بدن از گرفتگی و اسپاسم خارج شده با دیلکس
شدن عضلات، خونرسانی بهتر انجام می شود.
این متخصص بیماری های خواب یاد آور شد: کم خوابی علت اصلی اغلب تنش ها و ناراحتی هایی است که در طول روز برای افراد بوجود می آید.
وی
با اشاره به اینکه خواب کافی شبانه موجب بهبود عملکرد مغز می شود گفت: کم
خوابی در شب، موجب کند شدن پیام رسانی سلول های مغزی وعدم توانایی در تمرکز
می شود.
دکتر خیراندیش خاطر نشان کرد: افراد عصبانی که در طول روز
قادر به انجام صحیح کارها نیستند، اغلب دچار کم خوابی بوده، در صورت ادامه ی
این روند، به انواع بیماری های جسمی و روحی مبتلا می شوند