با رعايت این نکات 100 ساله شوید

علیرضا محمدی،  متخصص روانشناسی  بالینی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت:  اگر می خواهید 100 ساله شوید حتما این نکات را رعایت کنید:

*فیلم ببینید

محمدی تصریح کرد: هر هفته چند فیلم جدید بگرید و تماشا کنید.
 وی در ادامه مطلب خود افزود: این راهکار ظاهرا تاثيری در افزایش طول عمر ندارد اما تماشای فیلم جدا از افزایش فعالیت مغز ارتباطات اجتماعی را گسترش می دهد.

**استفاده از نخ دندان

 این متخصص روانشناسی بالینی در ادامه تصریح کرد: توجه به حفره دهان و دندان ها  طول عمر را افزایش می دهد چون با از بین بردن التهاب و عفونت لثه ها احتمال ابتلا به ناراحتی های مرتبط با سنین بالا را کاهش می دهد.
 
وی اظهار داشت: بر اساس تحقیقات انجام شده بسیاری از افراد که به 100 سالگی رسیده اند به طور منظم از نخ دندان استفاده  کرده اند.

**حلقه ازدواج

این متخصص روانشناس بالینی تصریح کرد: تحقیقات در مورد آقایان بالای 100 سال  نشان  داده است که  مردان متاهل بیشتر از مردان مجرد به 100 سالگی می رسند.

**10 ساعت چشم ها را ببندید

 محمدی در ادامه تصریح کرد: تحقیقات نشان داده است که اگر استراحت به خصوص خواب به اندازه کافی باشد احتمال رسیدن به 100 سالگی را افزایش می دهد.

وی در ادامه مطلب خود می افزاید: تحقیقات نشان داده بسیاری از افرادی که به 100 سالگی رسیده اند 10 ساعت در شب می خوابیدند.

این متخصص روانشناسی بالینی اظهار داشت: خواب راحت،‌عمیق و کافی عملکرد مغز را تنظیم  کرده و با کاهش استرس خطر ابتلا به بیماری های مرتبط به سن بالا بیماری های قلبی ودیابت را کاهش می دهد.
 
** صبح خود را با قهوه آغاز کنید

 این متخصص روانشناسی بالینی تصریح کرد: بنابر تحقیقی که در مورد بیماری آلزایمر شده 2 تا 4 فنجان قهوه در روز از کند شدن عملکرد مغزی به واسطه افزایش سن پیشگیری می کند.
 
وی ادامه داد: اگر هنگام خوردن قهوه دچار ناراحتی معده شدید قهوه اسپرسو را امتحان کنید چرا که قهوه اسپرسو معده تان را دچار مشکل نخواهد کرد.

** مغز را بازی دهید

 محمدی در ادامه تصریح کرد:  مغز را سورپرایز کنید، به این معنی که کارهای عادی خود را که به انجامشان عادت کرده اید را به شیوه ای غیر عادی انجام دهید.

این متخصص روانشناسی بالینی اظهار داشت: به طور مثال با دست دیگر مسواک بزنید و یا از مسیری غیر از مسیر همیشگی سرکار بروید.

وی خاطر نشان کرد: با این کارها نورون های عصبی مدت طولانی تری آمادگی خود را حفظ خواهند کرد./س