بعضی از ما تنها با عادت هاي غذایی نادرست خواب شبانه را از خود دور می کنیم و خوردن مواد غذایی تند قبل از خواب مانند سیر و فلفل خواب را مختل می کند.
به گزارش خبرنگار كلينيك باشگاه خبرنگاران ؛ به نقل از ورلد نیوز آخرین وعده غذایی نباید بیش از 500 کالری انرژی داشته باشد و از سویی دیگر مواد غذایی نفخ دار مانند حبوبات و کلم در شب در معده گاز تولید می کند.
گفتنی است، کافئین موجود در قهوه تا 12 ساعت در بدن باقی می ماند و خواب را با مشکل روبرو می کند.
قرار دادن فاصله حداقل 2.5 تا 3.5 ساعت بین مصرف شام و خواب بسیار مهم
است و اگر این فاصله رعایت شود شکم احساس سنگینی می کند و خواب آشفته می
شود./ع2