سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

چگونه پوکی استخوان را به تأخیر بیاندازیم؟

اگر می خواهید حداکثر توده استخوانی را برای خودتان ذخیره کنید تا در سنین بالاتر از خودتان و استخوان هایتان در برابر ابتلا به پوکی استخوان محافظت کنید توصیه های زیر را جدی بگیرید.

به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛ و به نقل از هلت نیوز تغذیه خوب و مناسب و کنترل وزن داشتن همواره کمک می کند تا پوکی استخوان در سنین بالاتر را به تأخیر بیاندازیم.

مصرف کلسیم در دوره کودکی و نوجوانی مانند ذخیره ارزشمندی است که در سال های بعدی زندگی مانع از پوکی استخوان و کاهش توده استخوانی می شود لبنیات حاوی مقادیر زیادی کلسیم هستند.

کمبود ویتامین D در بدن باعث نرم شدن استخوان ها و شکستگی استخوان ها می شود.

بی تحرکی منجر به از دست دادن سریع استخوان ها می شود در حالی که ورزش به ویژه در سنین کودکی و نوجوانی باعث افزایش توده استخوانی می شود.

بی تحرکی قدرت عصبانی را از دست می دهد و خطر شکستگی را افزایش می دهد.

کاهش شدید وزن یعنی چیزی که این روزها در میان جوانان طرفدار دارد به هیچ وجه توصیه نمی شود و این اقدام باعث کاهش سریع توده استخوانی می شود.

تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.