به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران کرمانشاه
برای اینکه بین روز ناگهان انرژی‌تان کم نشود آلو / زردآلوی خشک و کشمش میل کنید.
این میوه های خشک سرشار از آهن هستند و مانند یک ماده‌ی ضدخستگی عمل می‌کنند. علاوه بر این با مصرف این میوه ها مواد معدنی خوبی مانند منیزیم، کلسیم و پتاسیم نصیبتان خواهد شد. بدن با جذب این مواد معدنی پرانرژی و شاداب می‌شود. با این حال میوه‌های خشک نیز سرشار از قند هستند و با وجود این که انرژی‌تان را به خوبی تأمین می‌کنند اما کالری زیادی دارند.و خوردن گوشت ها نیز می تواند به آهن مورد نیاز بدن کمک کند .
برای تأمین آهن بهترین راه مصرف گوشت قرمز، گوشت مرغ، بوقلمون و غیره است. /ب