برای یافتن آرامش، رفتن به طبیعت و تماشای چشم اندازهای زیبای آن مانند چشمه سارها، سبزه زارها، جنگل، گوش دادن به موسیقی آرام و گفتن جمله های مثبت بسیار سودمند است.
کارشناسان برای دستیابی به آرامش جسمی و روانی آموزه های تجربی را پیشنهاد کرده اند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
-آرام و شمرده سخن بگوئید
-همیشه پاکیزه باید و لباس زاحت به تن کنید
-آرام و با دید رو به رو (افقی) راهپیمایی کنید
-همیشه به خود و دیگران احترام بگذارید
-خود و دیگران را ببخشید و بخشنده باشید
-خوراک های سالم، میوه تازه، شیر و آبمیوه طبیعی مصرف کنید.
-به موسیقی آرام و کلاسیک گوش کنید
-فهرستی از موفقیت های خود را همراه و به یاد داشته باید
-مهم نیست که با شما مؤدبانه برخورد شود یا نه بلکه برخورد محترمانه شما باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواهد شد
-هرچه اکسیژن بیشتری به شما برسد آرام تر خواهید شد بنابراین خوب است که در محل کار یا خانه خود گیاهانی را نگهداری کنید
-حداقل روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و چیزهایی که دارید فکر کنید
-سکوت عصاره آرامش است
-وقتی احساس می کنید که سرتان پر از فکرهای جورواجور منفی است با قدم زدن آنها را پاک کنید
-هیچگاه جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید این کار باعث تخلیه تنش هایتان شده و به شما آرامش می دهد
-آهسته غذا خوردن و جویدن باعث تجدید توان فکری و احساس آرامش خواهد شد
-تمرین کنید که آرامتر از جد معمول صحبت کنید این کار به خودی خود ضربان قلب و تنفس را آرام می کند.
نکته: اگر می دانستید که: سیگار کشیدن + ورزش نکردن = استرس، اضطراب و حذف آرامش، هرگز سیگار نمی کشیدید و ورزش کردن را به تعویق نمی انداختید.