وی در ادامه مطلب خود افزود: اكنون نگاهی به رایج ترین منابع نشاسته ( یعنی سیب زمینی و برنج) می اندازیم. یک سیب زمینی بزرگ حاوی 150 کالری و یک پیمانه برنج شامل 200 کالری است در حالی که 2 قاشق غذاخوری سس مایونز 200 کالری یک قالب کوچک پنیر چدار، 450 کالری و یک قطعه گوشت پخته با چربی 420 کالری دارد.
وی در ادامه اظهار داشت: باید توجه داشت که به طور متوسط خانم ها روزانه به 2000 کالری و آقایان به حدود 3000 کالری نیاز دارند./ع2
از پودر های کربو هیدرات‌ها که بدن سازا هم می خورن میتونید استفاده کنید از دارو خانه ها یا سایت ها بخرید
راههای زیادی امتحان کردم ولی موقتی بوده.میشه بگین چطور به صورت دائم چاق شم؟