به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران بجنورد ،کارشناس میانسالان دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالي با بیان این مطلب گفت: افزایش قدرت عضلات شکمی و پشتی، اصلاح وضعیت ستون فقرات و طرز ایستادن از جمله فواید ورزش در میانسالاني است كه مشكل جلو افتادگی شکم دارند.
ام البنین دلاوری افزود : قبل از انجام ورزش بررسی وضعیت ستون فقرات ضروری است اما به طور كلي ورزش در این گروه از میانسالان محدودیتی ندارد.
وی با بیان اینکه تمرینات قدرتی عضلات شکمی، با شدت اضافه باربا 12-8 تکرار و 3-2 روز در هفته باید انجام شود خاطر نشان کرد :میانسالان ورزش هايي چون انقباض عضلات شکمی به سمت ستون مهره‌ها،بلند کردن عضلات شکم را تقویت و به کاهش جلو افتادگی شکم کمک می‌کند.
به گفته این کارشناس تمرین پل زدن عضلات باز کننده هیپ به خصوص گلوتئال‌ها را تقویت می‌کند و به پیشگیری و درمان گودی زیاد کمر و افتادگی لگن کمک می‌کند./س